10 речей, які щодня   

необхідні мозку для розвитку

  Щоб добре почуватись, не перевтомлюватись та виконувати поставлені завдання вчасно, потрібно пам'ятати про відпочинок для мозку. Йдеться не лише про пасивний відпочинок. Активні ігри, навчання, медитація –це саме те, чого потребує мозок кожної людини. Плани, терміни, клієнти, нові завдання… Уся ця метушня повсякденного життя звалюється на наш мозок. І щоб витримати божевільний темп, потрібно вчасно про нього потурбуватися. Як це зробити? Використати хоча б один із 10 способів віддячити мозкові за тяжку працю.
  1. Подрімати посеред дня. Усі ми чули про користь післяобіднього сну. І цьому є пояснення. Таке перезавантаження не лише відновлює фізичні сили, але й активізує діяльність мозку, покращує пам’ять і поліпшує настрій. Лише 10-15 хвилин сну здатні назавжди змінити ваші робочі будні. Адже після цього ви братиметеся за завдання з новими ідеями й наснагою.
  2. Дозволити собі трохи творчості перед сном. Був тяжкий день? Помалюйте щось перш ніж лягати спати. Це допоможе не лише розвантажити мозок після робочого дня та розслабитися, але й активізує його творчу діяльність.
  3. Сказати "ні" багатозадачності. Якщо прагнете максимальної продуктивності, навантажуйте мозок лише одним завданням протягом певного часу. Лише в такому режимі він здатен працювати найбільш ефективно. Як цього досягти з сучасним темпом життя? Відповідь проста: складайте робочий план і беріться за завдання послідовно. Врешті-решт, ви встигнете набагато більше, а стомитеся менше.
  4. Жити активно. Кардіовправи — ось що необхідно вашому мозку. Біг, ходьба, плавання допомагають не лише підтягнути тіло, але й "підкачати" мозок, покращивши розумову діяльність. Лише 15-30 хв. щоденних занять (підійдуть навіть піші прогулянки) слугуватимуть справжнім еліксиром для стомленого мозку.
  5. Не відмовлятися від ручки й паперу. Завдяки комп’ютерам, планшетам, смартфонам та іншим ґаджетам більшість із нас усе рідше й рідше беруть до рук ручку і папір. А даремно! Дослідження показують, що використання звичайного блокноту й ручки активізують роботу мозку, покращуючи ефективність його діяльності.
  6. Пам’ятати про вітаміни. Навантажуючи мозок новими завданнями щодня, не варто забувати про поповнення запасів поживних речовин, в першу чергу вітамінів. Скорегуйте свій раціон та забезпечте регулярне споживання вітамінів групи B, вітамінів C, D, E, P. Вони пришвидшать добову активність мозку, покращать коротко- й довготривалу пам’ять, підвищать кмітливість.
  7. Вивчити іншу мову. Один із найкращих способів нагородити мозок за його працю. Вивчення нової мови – чудова зарядка для мозку, що відкриває його приховані ресурси й можливості. Для цього не потрібно далеко ходити, можна скористатися безкоштовними ресурсами в мережі Інтернет.
  8. Грати у слова. Окрім того, що це заняття принесе вам задоволення й підніме настрій, гра у слова дуже корисна для розумової діяльності. Дослідження показують, що такі ігри, наприклад "Ерудит", підвищують IQ та потужність роботи мозку.
  9. Зайнятися медитацією. Медитація – один із найкращих форматів відпочинку, як фізичного, так і розумового. Вона заспокоює, знімає напругу і, відповідно до результатів досліджень, сприятливо впливає на всі частини мозку. Щоденні медитації відчутно покращують стан тіла й духу.
  10. Бути оптимістом. Позитивне мислення необхідне вашому мозку для повного щастя й ефективної розумової активності. Оптимістичний настрій сприяє новим відкриттям, ідеям і можливостям, допомагає ставати кращими версіями себе та чудово мотивує розвиватися далі.
  Можливо, більшість порад здадуться вам зужитими, однак задумайтеся, що з усього цього ви робите кожного дня?

 10 причин проводити 

більше часу на природі

 Перебування на природі може стати профілактикою багатьох захворювань, пов’язаних із сидячим способом життя.
 1. Це покращує короткочасну пам’ять. Дослідники виявили, що прогулянки на природі корисніші за прогулянки містом. Учасники пройшли короткий тест на запам’ятовування, потім їх розділили на дві групи. Одні вирушили на прогулянку дендрарієм, а інші міськими вулицями. Повернувшись, учасники знову пройшли тест. Виявилося, що результати тих, хто гуляв природою, покращилися майже на 20%. А ось прогулянка містом практично не вплинула на результати. Такого висновку дійшли і дослідники, які вивчали вплив прогулянок на пацієнтів з депресією.
 2. Це знімає стрес. Коли ми перебуваємо в лісі, у нас знижується частота серцевих скорочень та рівень кортизолу – гормону, який вважається індикатором стресу. У Японії для зняття стресу навіть прописують "лісові ванни". А у офісних співробітників стрес знижується, навіть якщо в кабінеті просто є вікно з видом на природу.
 3. Це знижує рівень запалення. Запалення пов’язане з аутоімунними розладами, захворюваннями кишківника, депресією та раком. Вчені виявили, що після перебування в лісі рівень запалення в організмі знижується як у молодих, так і людей похилого віку.
 4. Це позбавляє розумової втоми. Напевно, вам знайоме почуття, коли мозок ніби глухне і ви ні на чому не можете зосередитися. Такий стан називають розумовою втомою. Відпочити та повернутися в норму допоможе перебування на природі. За даними досліджень, люди почуваються краще навіть побачивши зображення природи.
 5. Це допомагає боротися з депресією та тривожністю. Прогулянки лісом знижують тривожність і поганий настрій і можуть застосовуватися як доповнення до курсу лікування депресії. До того ж позитивний ефект посилюється, якщо під час прогулянки знаходиться поблизу вода. Також корисні заняття спортом на природі. Вони покращують настрій та підвищують самооцінку.
 6. Це корисно для зору. Вчені виявили, що відпочинок на природі знижує у дітей ризик виникнення короткозорості. Тайванські дослідники спостерігали за двома школами, де кількість дітей, що страждають короткозорістю, була приблизно однаковою. Вони попросили керівництво однієї школи, щоб учні на перервах більше часу проводили на вулиці. Через рік частка короткозорих дітей у цій школі становила 8,41%, а у другій – 17,65%.
 7. Це покращує концентрацію. Під час одного експерименту дослідники давали учасникам завдання, що виснажують концентрацію. Потім одна група учасників здійснила прогулянку на природі, інша містом, а третя просто відпочивала, нікуди не виходячи. Через деякий час усі учасники виконали завдання на пошук та виправлення помилок. Найкращі результати показали ті, хто гуляв природою. Прогулянки допомагають навіть дітям із синдромом дефіциту уваги та гіперактивності. Виявили, що їм легше концентруватися після 20-хвилинної прогулянки в парку.
 8. Це допомагає мислити творчо. Уявіть лікування без побічних ефектів, доступне кожному, яке до того ж покращить ваші творчі здібності. Все це дає перебування на природі. За даними досліджень, у тих, хто перебуває на природі протягом чотирьох днів, творче мислення під час вирішення проблем покращується на 50%.
 9. Це знижує тиск. Японські дослідники виявили, що прогулянки лісом не лише знижують рівень гормону стресу на 15%, але й знижують кров’яний тиск.
 10. Це може стати профілактикою раку. Хоча поки що немає точних доказів, за попередніми даними перебування на природі, особливо в лісі, стимулює вироблення протиракових білків. Також вчені з Японії виявили, що в районах з великою кількістю лісів рівень смертності від раку нижчий.

 Джерело: ВСВІТІ 

 Як вибирати дитячі 

книги для різного віку

 Чому важливо вибирати правильні книги для дітей? Книги грають ключову роль у розвитку дитини. Вони не лише розширюють словниковий запас і покращують граматичні навички, а й сприяють розвитку уяви, критичного мислення та емоційного інтелекту. Правильно підібрані книги можуть сформувати у дитини позитивне ставлення до читання, зробити її важливою та улюбленою частиною життя.

 Читаріум

Книги для малюків (0-3 роки)

 Для найменших важливо вибирати книги з яскравими ілюстраціями, великим шрифтом та мінімальною кількістю тексту. У цьому віці діти сприймають інформацію через візуальні образи та звуки, тому книги з римованими віршами, пісеньками та інтерактивними елементами (наприклад, книжки з віконцями або тактильними вставками) будуть особливо корисними.
 Приклади книг: "Дуже голодна гусениця" Ерік Карл, "Ведмідь-поштар" Джулія Дональдсон.

Книги для дошкільнят (3-6 років)

 У цьому віці діти вже здатні сприймати складніші сюжети та взаємодіяти з текстом. Книжки для дошкільнят мають бути барвистими, із цікавими історіями та зрозумілими героями. Також важливо, щоб у книгах були елементи, що сприяють навчанню: цифри, літери, прості головоломки.
 Поради щодо вибору книг: 

 Вибирайте книги з повторами та римами, які допомагають запам’ятовувати текст.
 Зверніть увагу на книги, які допомагають вивчати навколишній світ та розвивати пізнавальні навички.
 Приклади книг: "Ґруффало" Джулії Дональдсон," Що б не було" Дебі Ґліорі.

Книги для молодших школярів (6-9 років)

 З початком школи дітям потрібні книги, які допоможуть розвивати навички читачів і підтримувати інтерес до навчання. У цьому віці діти починають читати самостійно, тому важливо, щоб книги були захопливими та підходили за рівнем складності.
 Поради щодо вибору книг: 

 Вибирайте книги з короткими розділами та детальними ілюстраціями.

 Зверніть увагу на серії книг, які діти можуть читати послідовно, розвиваючи звичку до регулярного читання.
 Приклади книг: "Неймовірна історія про велет-грушку" Якоб Мартін Стрід, "Еміль і Марго" Анн Дідьє та Олів’є Мюллер.

Книги для дітей середнього шкільного віку (9-12 років)

 У цьому віці діти вже мають гарні навички читання та готові до складніших і об’ємніших творів. Книги повинні як розважати, так і сприяти розвитку критичного мислення та розуміння складних соціальних тем.
 Поради щодо вибору книг:
 Вибирайте книги з глибокою сюжетною лінією та розвиненою характеристикою персонажів.
 Приклади книг: "Еш і поклик крижаного серця" Джеймі Літтлер, "Мумія з’їла мою домашку!" Тьяґо Де Мораес.

Книги для підлітків (12-16 років)

 Підлітки часто шукають у книгах відповіді на складні питання, що стосуються їхньої особистості та місця в суспільстві. Література для цього віку має бути різноманітною, що включає як розважальні, так і серйозні твори, що порушують важливі соціальні та психологічні питання.
 Поради щодо вибору книг:
 Вибирайте книги, які допомагають підліткам зрозуміти себе та навколишній світ.

 Зверніть увагу на книги, які порушують актуальні для підлітків теми, такі як дружба, любов, самоідентифікація та соціальна справедливість.
 Приклади книг: "Останній ведмідь" Ханна Голд, "Хранитель" Лоїс Лоурі. 

Як прищепити любов до читання з дитинства

 Прищепити любов до читання можна, створюючи затишну домашню бібліотеку та роблячи процес читання цікавим та цікавим. Ось кілька порад:
﹡Регулярно читайте разом із дітьми, обговорюйте прочитане та діліться враженнями.

 ﹡Створюйте ритуали читання перед сном або у певні дні тижня.

 ﹡Дозволяйте дітям вибирати книги самостійно, орієнтуючись на їхні інтереси та вподобання.

 ﹡Підтримуйте інтерес до читання за допомогою відвідування бібліотек, книгарень та літературних заходів.
 Читання – це ключ до пізнання світу та розвитку особистості. Правильно підібрані книги допоможуть дітям рости розумними, добрими та допитливими.

Веселе літо з книгою: бібліотечні пригоди для наймолодших

 17 червня бібліотеці-філії №3 відбувся яскравий, веселий та пізнавальний захід для учнів першого класу пришкільного табору Ліцей 7 Хмельницької міської ради. Для малечі підготували насичену програму з різноманітними іграми, завданнями та пригодами, що подарували дітям гарний настрій і безліч нових вражень.
 Знайомство відбулося у формі інтерактивної гри "Долоньки". Такий підхід одразу створив дружню та невимушену атмосферу. Після знайомства учасники вивчили девіз дня, який надихав бути активними, уважними та працювати в команді.

 Дітей поділили на дві команди – хлопчики та дівчатка. Кожна команда вирушила у захопливу мандрівку станціями, до яких хлопчики "їхали" на мотоциклах, а дівчатка – на авто.

 На кожній станції на учасників чекали цікаві завдання:
﹡Станція "Загадки" – розгадування загадок про мультфільми та улюблені казки.
﹡Станція "Іграшка" – гра на швидкість та кмітливість за допомогою іграшки та музики.
﹡Станція "Кулька" – веселий конкурс з повітряними кульками.
﹡Станція "Сонце-дощик" – рухливі ігри на реакцію та увагу.
﹡Станція "Яблука" – весела вправа на спритність.
﹡Станція "Танці" – запальні руханки та імпровізовані танцювальні батли.
﹡Станція "Казки" – мандрівка у світ чарівної  історії Н. Чуб про хоробре кошеня.
﹡Станція "Уважний" – вправа на зосередженість та уважність. 

 Усі учасники брали активну участь у заході, раділи кожному завданню, допомагали одне одному та щиро ділилися емоціями. Організаторки подбали, щоб кожна дитина почувалася важливою та змогла проявити себе.
 Кажуть працівниці книгозбірні: "Такі заходи не лише урізноманітнюють дозвілля школярів, а й сприяють розвитку пізнавальних навичок, зміцненню командного духу та любові до книги. Бібліотека вкотре стала місцем, де оживають пригоди, народжуються усмішки й панує справжнє дитяче щастя".  

 Добірка фентезі-новинок 

для підлітків

 Фентезі – чудова можливість для читачів пережити такі пригоди, про які можна тільки мріяти; спробувати себе в нових для себе ролях та образах. Та що там, інколи разом із персонажами книг вдається відчути себе справжнім героєм, здійснити мандрівку в часі або навіть… врятувати цілий світ! У будь-якому разі, фентезі – це завжди добра ідея. І саме про такі новинки для підлітків, які нещодавно з’явилися у "Видавництві Старого Лева" ми поговоримо детальніше. Тож, чарівні світи чекають!

 Патришія Форд
"Словозахисниця"

 Летта живе у світі слів, вона – учениця словозахисника. Картотеки, ручки, бурякове чорнило, письмовий стіл – її особ­ливий затишок. У постапокаліптичному Ковчегу мовлення суворо конт­ро­люється, кількість слів обмежена Списком, яким опікуються словозахисники. Здавалося, життя в Ковчегу впорядковане і єдино правильне, а рятівник людства Джон Ной – чесний і справедливий. Утім, коли вчитель Летти вирушає в експедицію на пошуки нових слів, дівчина випадково дізнається, що все не зовсім так, як її змусили повірити з раннього дитинства.

 Катерина Корнієнко
"Дивокровці"

 Київська восьмикласниця Коханнячко Латник розслідує таємниче зникнення Інни, дівчини свого батька. Натомість вона знаходить чарівну громаду, яка вже сотні років живе у Києві. Раніше Коханнячко завжди почувалася самотньою. Дорослішання, перше кохання та спроби порозумітися з батьком-ветераном не робили життя простішим. Тепер вона виявляє, що й сама – наполовину перевертень. Залишилося тільки навчитися користуватися своїми силами, які все ніяк не прокинуться. І зробити це якомога скоріше. Адже Інна зникла не просто так. На громаду дивокровців насувається небезпека. Коханнячко, яка вперше відчула, що значить бути частиною чогось, не збирається стояти осторонь.

 10 причин читати дитячі 

книги у дорослому віці

 Чи часто ви згадуєте улюблені книги свого дитинства? Казкові герої, чарівні світи та прості, але водночас глибокі уроки, що супроводжували нас під час дорослішання. Дитячі книги – це більше, ніж просто історії для малечі. У сучасному світі все більше дорослих відкривають для себе магію дитячої літератури заново. Ось 10 причин, чому варто читати дитячі книги, навіть коли ви вже виросли.
 Ностальгія та повернення до дитинства. Читання дитячих книг дарує відчуття ностальгії, яке повертає нас у часи, коли все було простішим. Кожна книга, прочитана в дитинстві, – це наче маленьке вікно у минуле, наповнене спогадами. Повернення до улюблених історій дитинства дозволяє на кілька хвилин відірватися від турбот дорослого життя та знову відчути себе дитиною.
 Прості, але глибокі уроки. Дитячі книги часто передають важливі життєві уроки в доступній та зрозумілій формі. Співчуття, дружба, чесність і відвага – це цінності, які важливо пам’ятати в будь-якому віці. Вони нагадують нам, що навіть у дорослому житті варто залишатися вірним своїм принципам і людяності.
 Занурення в казковий світ. Дитяча література часто сповнена чарівних світів і незвичайних пригод, які допомагають втекти від реальності та поринути у світ фантазії. Від фентезі до казок, ці книги дарують можливість відчути себе частиною неймовірних історій, де все можливо, та де добро завжди перемагає зло.
 Креативні ідеї та натхнення. Дитячі книги – це джерело неймовірних ідей та творчого натхнення. Вони розвивають уяву, допомагають мислити ширше та дивитися на звичні речі з іншого боку. Іноді навіть найпростіша казка може надихнути на власні творчі проєкти або рішення життєвих завдань.
 Легке читання для відпочинку. У часи, коли ми перевантажені інформацією, роботою та постійним стресом, дитячі книги пропонують легке та приємне читання. Вони не вимагають надмірної концентрації та допомагають відпочити душею, даруючи відчуття легкості й спокою.
 Сімейне читання. Читання дитячих книг разом з дітьми – це не тільки чудовий спосіб провести час разом, але й можливість поділитися улюбленими історіями свого дитинства. Це створює особливу емоційну близькість, дозволяє відкривати щось нове разом з малечею та поглиблювати сімейні зв’язки.
 Ілюстрації як мистецтво. Дитячі книги часто супроводжуються чудовими ілюстраціями, які стають не менш важливою частиною історії, ніж текст. Це справжні витвори мистецтва, що захоплюють яскравістю та виразністю. Для дорослих такі ілюстрації можуть стати джерелом естетичного задоволення, особливо якщо вони цінують візуальне мистецтво.
 Читання з користю для душі. Дитячі книги не лише розважають, але й виховують. Вони вчать доброті, співчуттю, взаємодопомозі та прийняттю інших. Навіть у дорослому віці ми можемо навчитися багато чого від простих героїв дитячих книжок, адже основні людські цінності ніколи не втрачають своєї актуальності.
 Знайомство з новими авторами та жанрами. Читаючи дитячі книги, можна відкрити для себе нових авторів та незвичайні жанри, які, можливо, раніше не потрапляли у ваше поле зору. Сучасна дитяча література стала надзвичайно різноманітною, і часто в ній можна знайти історії, які цікаві як дітям, так і дорослим.
 Відчуття радості та легкості. Дитячі книги дарують відчуття радості, адже вони наповнені оптимізмом, гумором і надією. Вони нагадують нам про те, як важливо радіти простим речам, попри труднощі. Кожна прочитана дитяча книга – це наче ковток свіжого повітря, що допомагає поглянути на життя з іншого боку.
 Читання дитячих книг у дорослому віці – це не лише повернення до улюблених історій дитинства, а й можливість знайти нові сенси, натхнення та відпочинок для душі. Ці книги нагадують про прості радощі життя, вчать важливим урокам і допомагають зануритися у світ безмежної фантазії. Тож не бійтеся відкрити сторінки казок знову – вони мають чим вас здивувати!

 Чим зайняти дитину на канікулах? Добірка вдалих ідей

 З появою в кожному домі комп’ютера з безлімітним інтернетом та смартфонів у кожного члена сім’ї – змінилось і ставлення до вільного часу. Діти рідше просять відвести їх на якесь заняття чи поїхати кудись відпочити, а натомість обирають провести час перед екраном. Батькам така тенденція лише на руку – адже за роботою нема коли влаштовувати літній розпорядок дітям.
 Але якщо все ж батьки хочуть, щоби літо в дитини вийшло різноманітним та, навіть корисним, слід попіклуватися про те, чим відволікти її від смартфона. Знайти, чим можна зайнятися разом, коли ви повернетесь із роботи, та що вигадати, коли треба відлучитися до інших справ. Ми зробили добірку декількох ідей занять під час канікул: з батьками, самостійних вдома та з відвідуванням гуртків:

Чим можна зайняти дитину вдома

 1. Спорт, яким можна зайнятися біля дому. Купити м’яч, ракетки для тенісу чи інший інвентар – і дитині вже буде цікавіше проводити час на вулиці. А якщо купити велосипед чи поставити у дворі надувний басейн, то смартфон впевнено відійде на другий план.
 2. Навчити готувати прості страви. Коли ви готуєте щось вдома — залучайте дитину також вчитися кулінарній справі. Можна приготувати разом печиво чи прості канапки, які вона потім може зробити самостійно. Заняття цікаве й у житті знадобиться.
 3. Творчі заняття, якими можна зайнятися вдома. Папір та фарби, деталі для створення колажів чи ліплення з полімерної глини, музичний інструмент – тут уже треба радитися особисто з дитиною.
 4. Влаштовуйте вечірній перегляд кіно та сімейні вечері. Такі прості сімейні традиції не дозволяють віддалитися одне від одного, навіть якщо ви щодня зайняті роботою. Перегляд фільму займе 1-2 години, ще 30-40 хвилин вечеря разом за столом. Можна це поєднати, якщо любите вечеряти за переглядом фільмів. Але якщо вибирати кіно та меню на вечерю разом –діти також зацікавляться та полюблять такі традиції.

Чим можна зайняти дитину на гуртках:

 Не завжди є можливість залишати дитину вдома, коли батьки на роботі. У такому разі на допомогу прийдуть гуртки, які можна знайти у вашому районі міста. Навіть вибрати одразу два різних заняття, щоби дитина більше часу провела з користю, якщо бюджет дозволяє:

 5. Активні заняття: танці, плавання, бойові мистецтва тощо. Звісно, вибирати серед них треба дозволити дитині. Не варто віддавати дівчинку на танці, якщо її цікавлять бойові мистецтва, а хлопчика на бойові – коли він хоче на плавання. Заняття пройдуть із користю, тільки якщо зацікавлять дитину.
 6. Творчі навички: музика, фотографія, малювання, гончарство – тут теж вибір за дитиною, та дивлячись на те, які гуртки є в потрібному районі.
 7. Пласт чи подібні організації. Відпочинок на свіжому повітрі, корисні навички, пізнавальні розваги. Діти вчаться орієнтуватись у місцевості за мапами, розрізняти рослини, розпалювати багаття тощо. Вони не тільки проводять час весело та покращують фізичний розвиток, але й дають знання, які знадобляться в житті.

Як провести час разом на вихідних:

 Коли є цілі вихідні, можна планувати більш тривалі розваги якомога далі від дому.
 8. Відправитися на пікнік у парк. Пограти з м’ячем, влаштувати барбекю, взяти із собою настільні ігри. Такий відпочинок можна вмістити й у першу половину дня, щоби потім мати час на інші справи.
 9. Винайняти будинок біля озера – на день чи два. Можна позасмагати, приготувати щось на грилі, порибалити та зустріти захід сонця. Якщо немає змоги взяти відпустку — такі вихідні компенсують дітям відпочинок на природі.
 10. З наметами на природу. Також можна вкластись у 2-3 дні. Поїхати до підніжжя гір, на озеро чи просто в ліс – як зручніше. Смажити зефір на вогні та запікати картоплю у фользі, розповідати цікаві історії біля вогнища. Збирати квіти чи просто влаштувати пішу прогулянку – на природі завжди знайдеться чим зайнятись. А ночівля в наметах дітей завжди захоплює більше, ніж у будиночках чи готелях.
 Також, можна урізноманітнити літній відпочинок поїздкою в гості до бабусі з дідусем. Організувати дитині самостійний відпочинок у таборі з однолітками. Але важливо між цим також проводити час разом, а не віддавати ці обов’язки на все літо комусь іншому. Якщо поєднати декілька варіантів із цього списку – можна влаштувати дитині дійсно круті літні канікули.

 Джерело: ВСВІТІ