Крок до свідомого 

вибору професії

 27 квітня бібліотекарки книгозбірні №3 організували для дев’ятикласників ліцею №7 пізнавальну зустріч з провідною фахівчинею з питань зайнятості відділу професійного навчання Хмельницької філії Хмельницького обласного центру зайнятості Анною Мельник. 

 Під час заходу гостя розповіла старшокласникам про актуальні професії на сучасному ринку праці, окреслила галузі, які розвиватимуться найшвидше, а також звернула увагу на навички, необхідні для досягнення успіху в майбутній професійній діяльності. Учні дізналися про важливість постійного навчання, гнучкості мислення та вміння адаптуватися до змін.

 Особливу зацікавленість викликала практична частина зустрічі. За допомогою спеціальної формули школярі вчилися обирати професію, враховуючи власні інтереси, здібності та потреби ринку праці. Крім того, учасники виконали інтерактивне завдання: обирали геометричні фігури за інтуїцією, після чого фахівчиня пояснювала, які професії та типи діяльності найбільше відповідають обраним варіантам.

 Бібліотекарки зазначають: "Учні отримали корисну інформацію, яка допоможе їм зробити перші кроки у виборі майбутньої професії та краще зрозуміти власні можливості".

 Як знайти баланс між продуктивністю і відпочинком

 Інтерес до здорового способу життя постійно зростає, адже дедалі більше людей прагнуть піклуватися про власне самопочуття. Водночас швидкий ритм життя, стрес і постійна зайнятість часто заважають закріпити корисні звички. Через це багато хто відмовляється від змін уже на старті, пояснюючи це браком часу чи ресурсів. Насправді ж досягти балансу можна без надмірних зусиль і витрат.
 Здоровий спосіб життя – це не окремі дії, а цілісна система, де важлива кожна складова. Окрім харчування та фізичної активності, значення мають емоційна стабільність, режим сну та щоденна рутина. Хронічний стрес виснажує організм, порушує гормональний баланс і знижує здатність до відновлення навіть за правильного раціону. Недосипання, своєю чергою, негативно впливає на обмін речовин, концентрацію та загальний стан.
 Варто розуміти, що добре самопочуття формується не разовими діями, а регулярністю. Уміння вчасно відпочивати, підтримувати внутрішню рівновагу, мінімізувати негативні фактори та будувати комфортний ритм життя – це основа стабільного результату. Лише системний підхід забезпечує реальну якість життя, а не короткочасні покращення.

Зв’язок між способом життя і здоров’ям

 Фахівці наголошують: щоденні звички значною мірою визначають стан здоров’я. Нерегулярне харчування, малорухливість, постійний недосип і емоційне напруження поступово виснажують організм і знижують його стійкість до навантажень та хвороб.

 Особливу роль відіграє режим дня. Пропуски прийомів їжі, пізнє засинання та відсутність фізичної активності порушують біоритми, що погіршує самопочуття. День варто планувати так, щоб у ньому було місце не лише для роботи, а й для відновлення: повноцінного сну, регулярного харчування та помірного руху.

 Також важливо враховувати індивідуальні особливості: рівень навантаження, вік, стан здоров’я. Правильно вибудуваний ритм життя допомагає зберігати енергію, підвищувати концентрацію та підтримувати стабільний фізичний і психоемоційний стан у довгостроковій перспективі.

Як діяти

 У щоденній метушні турбота про себе часто відходить на другий план, хоча саме вона визначає рівень енергії та працездатності. При цьому впровадження корисних звичок не потребує радикальних змін – ключову роль відіграють системність і послідовність.
 Збалансоване харчування, достатня кількість води та регулярна фізична активність створюють основу для гарного самопочуття. Важливо також навчитися перемикатися з роботи на відпочинок і зменшувати інформаційне навантаження. Навіть прості дії – прогулянки, відмова від ліфта чи короткі розминки протягом дня – поступово зміцнюють організм і підвищують витривалість.
 Окрему увагу слід приділити психоемоційному стану. Постійна напруга знижує концентрацію, погіршує сон і призводить до перевтоми. Тому важливо робити паузи, зменшувати багатозадачність і знаходити час для відновлення. Хобі, творчість і живе спілкування допомагають знизити рівень стресу та зберегти внутрішню рівновагу. Не менш важливою є якість середовища: свіже повітря, порядок, комфортне освітлення та контроль шуму.
 Раціональне ставлення до навантажень також має значення. Надмірні фізичні або розумові зусилля без відновлення призводять до зниження ефективності. Тому чергування роботи й відпочинку має стати природною частиною дня. Не варто ігнорувати профілактику: регулярні обстеження та уважність до сигналів організму допомагають вчасно виявляти проблеми.
 Харчування важливе не лише за складом, а й за режимом. Регулярні прийоми їжі підтримують стабільний рівень енергії, покращують травлення та допомагають уникнути переїдання. Спокійна атмосфера під час їжі без поспіху й відволікань сприяє формуванню здорових звичок.
 Також важлива щоденна рухливість поза тренуваннями. Навіть за регулярних занять спортом тривале сидіння знижує їхню ефективність. Тому варто більше рухатися протягом дня: проходити щонайменше 6–10 тисяч кроків, частіше змінювати положення тіла, робити розминки та розтяжку.
 Не менш значущим є соціальне середовище. Підтримка близьких, комфортне спілкування та відсутність тиску створюють сприятливий фон для емоційної стабільності. У таких умовах легше справлятися зі стресом і швидше відновлюватися після навантажень.

 Джерело: ВСВІТІ 

Всесвітній день книги 

та авторського права

 Всесвітній день книги і авторського права – це щорічна подія, присвячена святкуванню радості читання і цінності книг. Щороку 23 квітня люди в усьому світі беруть участь у заходах, щоб визнати важливу роль книги як сполучної ланки між минулим і майбутнім, як мосту, що з’єднує покоління і культури. Цього дня ЮНЕСКО разом з міжнародними організаціями, що представляють видавців, книготорговців та бібліотеки, обирає місто, яке на один рік стає Всесвітньою столицею книги, щоб очолити різні ініціативи, які підтримують імпульс святкування цього дня.

 Книга – це незамінний носій інформації. Завдяки книгам ми не тільки отримуємо простий і зрозумілий доступ до ідей і знань, моральних і духовних цінностей, ми торкаємося до справжніх творчих досягнень та розумінню краси нашого людства. У світі багатого культурного різноманіття, саме книга є певним вікном у просторі і часі, що відкриває перед нами різні цивілізації і соціальні культури, історичні повороти і неминучий прогрес.
 Книги втілюють творчі поривання людини і її прагнення поділитися власними ідеями і здобутками зі світом, сприяють діалогу, взаєморозумінню і толерантності. Водночас книга є незамінним інструментом поширення знань і формування культури, незалежно від форми представлення інформації. Для України, в умовах війни, книга стала також простором внутрішньої опори, що допомагає зберігати ідентичність, мову та культурну пам'ять у часи випробувань.
 Дякуємо кожному, хто творить, читає, рятує й передає українське слово далі.

До річниці аварії 

на Чорнобильській АЕС 

 22 квітня бібліотекарки книгозбірні №3 організували для учнів 8 класу ліцею №7 змістовну, пізнавальну екскурсію до Музею пам’яті героїв Чорнобиля. Захід був спрямований на поглиблення знань ліцеїстів про одну з найтрагічніших сторінок історії України – Чорнобильську катастрофу.
 Під час екскурсії учні мали унікальну можливість поспілкуватися з ліквідатором наслідків аварії – Бідюком Алімом Івановичем. Він нагороджений орденом "За мужність" ІІІ ступеня. Гість поділився власними спогадами про ті складні дні, розповів про небезпеки, з якими довелося зіткнутися, та про важливість людської відваги й самопожертви.
 Окрім живого спілкування, ліцеїсти переглянули інформативні відеоматеріали про події на ЧАЕС, дізналися більше про масштаби катастрофи, її наслідки для довкілля та людей, а також про сучасні заходи безпеки.
 Особливу увагу було приділено будівництву захисної арки – унікальної інженерної споруди, покликаної ізолювати зруйнований енергоблок і запобігти поширенню радіації.
 Бібліотекарки зазначають: "Екскурсія стала важливим уроком історії та пам’яті, допомогла учням глибше усвідомити значення подвигу ліквідаторів і необхідність відповідального ставлення до науки та техніки. Такі заходи формують у молоді повагу до героїзму, людяності та збереження історичної правди". 

Екологічна подорож 

 21 квітня для учнів 4–Б класу ліцею №7 відбулася екологічна подорож "Плането, почуй мене!". Її підготувала книгозбірня №3.
 Це була справжня мандрівка у світ природи, турботи та відповідальності. Діти із захопленням відкривали для себе важливі істини: як берегти довкілля, чому кожен наш вчинок має значення і як маленькі кроки можуть змінити світ на краще.
 Також учні переглянули пізнавальну презентацію, де побачили:
 ‧ як людська діяльність впливає на природу,
 ‧ які екологічні проблеми існують сьогодні;
 ‧ як кожен із нас може допомогти зберегти планету здоровою.
 Як зазначила класна керівниця пані Черномазюк: "Щирі емоції дітей, їхня зацікавленість і небайдужість до майбутнього планети надихають та дають надію, що любов до природи стане частиною їхнього життя".

9 причин, чому ви повинні 

частіше подорожувати

 

  Деякі люди народжуються з любов'ю до подорожей і проводять своє життя, шукаючи нові враження. Інші ж планують свої щорічні відпустки, вихідні, які проводять теж не вдома або беруть кілька додаткових днів, щоб кудись поїхати та дослідити своє призначення. Є безліч причин, чому потрібно подорожувати. Але, якщо ви все ще не знаєте, чи варто поїхати хоча б в сусіднє місто, пропонуємо ознайомитись із кількома причинами, які змотивують вас зробити це.
  1. Ви почуватиметесь відновленими. Якщо ви знаходитесь далеко від щоденного стресу, ваше тіло і розум відпочиває. Окрім цього, ви отримуєте новий досвід та вчитесь тримати свої думки подалі від щоденних проблем. Завдяки цьому ви можете зосередитись на тому, що бачите – пам'ятки, запахи, звуки та інше. Через кілька днів ви відчуєте, що ваше тіло починає розслаблятись.
  2. Ви можете грати в ігри. В нашому житті занадто мало ігор. Тому подорожі допомагають направляти нашу "внутрішню дитину", завдяки чому ви дивитесь на світ іншими очима. Зробіть те, що так і не зробили, наприклад, покатайтесь на гойдалці чи поплавайте. Ви усміхнетесь, розуміючи, що стрес зникає.
  3. У вас з'явиться перерва в роботі. Деякі з ваших ідей спадають на думку тоді, коли ви займаєтесь чимось іншим, окрім вашої роботи. Спробуйте забути про неї під час подорожі і зануртесь в новий досвід, який оточує вас
  4. У вас з'явиться час для близьких людей. Через шум та постійну суєту в сучасному світі, ми часто забуваємо про стосунки з сім'єю та близькими нам людьми. Подорожуючи разом, у вас з'являться спільні спогади, ви будете обмінюватись досвідом, а в житті – це саме те, що потрібно людині.
  5. Ви заново віднайдете себе. Коли ви знаходитесь поза межами звичного для вас світу, то починаєте бачити речі під іншим кутом, у вас з'являється натхнення, ви можете відновити інтерес до того, що давно уже забули, але так і не втілили в життя. Це може стати для вас новою ціллю.
 6. Ви навчитесь чогось нового. Самі подорожі створюють нові випробування для людини, а тому вона змушена розширювати свій набір навичок. Коли ви пробуєте щось нове, збільшуються ваші фізичні та психологічні здатності, а це з часом породжує більшу впевненість в собі.
  7. Ви дивитесь на світ іншими очима. Подорожуючи, ви бачите, чим інший світ відрізняється від вашого. Ви можете порівнювати, співставляти, робити висновки.
  8. У вас з'явиться більше часу для роздумів. Плануйте час, щоб під час подорожі нічого не робити. Посидіть на вершині гори, сходіть на рибалку, погрійтесь на сонці або подрімайте. Дозвольте своєму розуму насолодитись моментом, коли ви відпочиваєте, і ви самі побачите, як з'являються свіжі ідеї.
  9. Ви відновите зв'язок з природою. Більшість людей проводять занадто багато часу в закритому приміщенні. Подорожі змушують вас вийти на вулицю, дихати свіжим повітрям і насолоджуватись здатностями природи заспокоювати.
  Ваша подорож не обов'язково повинна бути тривалою. Провівши один день поза звичною атмосферою, досліджуючи нове місто, ви відкриєте в собі нові можливості, приховані вміння та наповнитесь незабутніми емоціями.
  Якщо ви не знаєте, куди поїхати, згадайте про те місце, де хотіли побувати вже так давно, але постійно переносили поїздку, і ви будете здивовані, наскільки щасливими можете почуватись, відправившись навіть в невеличку подорож.

5 книжкових традицій, 

що єднають друзів

  Книжки здатні долати кордони між людьми та країнами, єднати людей різної національності, мови, переконань і цінностей. Уперше День друзів відсвяткували ще 1935 р., і попри свою неофіційність, важливість цього дня, як власне і дружби, не потрібно доводити. А якщо ви і ваш друг затяті книголюби – маємо кілька ідей, які зроблять вас ще ближчими. 

 Відвідати разом читацький 

клуб або створити свій

  Читання книжки – це більш інтимний процес, коли хочеться усамітнення й повного занурення, а от обговорення прочитаних творів – чудова можливість зібратися компанією друзів й весело та з користю провести час. 

Мандрувати стежками літературних героїв

  Це завжди особливе відчуття, коли всесвіт книжки здатен виходити за межі чорних літер на білих сторінках. Коли реальні місця, будівлі, закапелки стають не лише натхненням до написання, а й мандрівною книжковою мапою для читача.

 Започаткувати традицію дарування книжок

  Книжок, як і друзів, багато не буває. Як і приводів їх дарувати. З цього дня започаткуйте традицію обмінюватися з другом книжками. Складіть попередньо перелік книг, які б ви хотіли отримати в подарунок, або ж довіртесь вподобанням друга. Такі маленькі ритуали зближують ще більше й просто стають нагодою провести разом черговий гарний вечір.

 Приготувати з друзями щось за 

книжковими рецептами

  Як часто вам доводилося, читаючи книжку, пускати слинки разом із головними героями? Досить це терпіти! Кличте друзів і гайда втілювати в життя найсмачніші книжкові рецепти. 

 Влаштувати вечір перегляду екранізацій

  Після того, як ви разом наготували багато смаколиків, саме час зручно вмоститися за переглядом екранізацій улюблених книжок із літнім настроєм. Збирайте друзів і йдіть дивитися кіно до парку просто неба. На щастя, влітку таких варіантів можна знайти чимало.

  Джерело: ВСЛ