8 способів стати щасливішими

  Песимізм – це не риса характеру. Це швидше виховання і частково звичка – дивитися на світ із недовірою, ворожістю, чекати каверзів з синдромом "яжказав". Щоб вийти із замкнутого кола поганого настрою, незадоволеності життям і скарг, іноді потрібно трохи більше, ніж нічого. Корисним звичкам досить приділяти всього 10 хвилин на добу. Сайт ВСВІТІ зібрав найдієвіші методи натиснути на паузу. 

1. Потрійне "дякую"

 

  Вміння дякувати – відмінна риса щасливих людей. Заведіть звичку щодня тричі щиро говорити "дякую" – друзям, членам сім’ї, приємним подіям або гарній погоді. Всього декілька хвилин, проведених у подяці, нагадають про хороше, піднімуть настрій і навчать цінувати непомітні на перший погляд, приємні моменти.

2. Думкам теж потрібно відпочивати

  На кожному смартфоні є функція таймера або будильника. Встановіть його на 10 хв. Вимкніть звук. Сядьте у тихому місці, де вас ніхто не потривожить. Постарайтеся ні про що не думати: це не так просто, як здається на перший погляд! Відпустіть думки про минуле і переживання про майбутнє, прислухайтеся до відчуттів всередині себе. Зосередьтеся на диханні, розслабте тіло. Просвітлення, можливо, і не настане, але почуття легкості і спокою – цілком.

3. Відмовтеся від смартфона

  І від планшета. І від ноутбука заодно. Звичайно, не назавжди: гаджети допомагають нам у навчанні, роботі, скрашують дозвілля. А ще жорстоко вбивають час. Відмовтеся від "п’ятихвилинного" ранкового гортання стрічки новин: це не найкращий початок дня. Присвятіть цей час чомусь більш корисному і приємному: складіть список справ, пограйте з домашнім улюбленцем, почитайте книгу або просто дозвольте собі поніжитися у ліжку зайвих 10 хвилин.

Ідеї, які допоможуть із 

вибором книг для дітей

  Сьогодні дитяча книжка – це не тільки цікава історія, а й чудовий спосіб провести час разом із батьками або братами-сестрами. Що читали у 2020 та що будуть читати у 2021? Видавництво Старого Лева розповідає про кілька трендів, які допоможуть татам і мамам із вибором книг для малечі.

 Книжки-картинки

  Наразі досить популярними є книжки-картинки. У таких виданнях ілюстрації мають більшу вагу, аніж текст, бо знайомлять дитину зі світом книг ще до того, як вона почне читати самостійно. Так відбувається через те, що дитина в маленькому віці найкраще сприймає світ візуально.

 Нон-фікшн та пізнавальні книги

  Наука стрімко розвивається, все частіше з’являються нові винаходи, прилади тощо, технології не стоять на місці. Тому популярними є книги про такі сфери як біоніка, генетика, цитологія, еволюція, медицина, програмування, робототехніка, біомоделювання. А також книги, що допомагають дітям розкрити свою особистість, висловлювати думки та емоції, розвивати креатив, нестандартно мислити.

 10 причин проводити 

більше часу на природі

 Перебування на природі може стати профілактикою багатьох захворювань, пов’язаних із сидячим способом життя.
 1. Це покращує короткочасну пам’ять. Дослідники виявили, що прогулянки на природі корисніші за прогулянки містом. Учасники пройшли короткий тест на запам’ятовування, потім їх розділили на дві групи. Одні вирушили на прогулянку дендрарієм, а інші міськими вулицями. Повернувшись, учасники знову пройшли тест. Виявилося, що результати тих, хто гуляв природою, покращилися майже на 20%. А ось прогулянка містом практично не вплинула на результати. Такого висновку дійшли і дослідники, які вивчали вплив прогулянок на пацієнтів з депресією.
 2. Це знімає стрес. Коли ми перебуваємо в лісі, у нас знижується частота серцевих скорочень та рівень кортизолу – гормону, який вважається індикатором стресу. У Японії для зняття стресу навіть прописують "лісові ванни". А у офісних співробітників стрес знижується, навіть якщо в кабінеті просто є вікно з видом на природу.
 3. Це знижує рівень запалення. Запалення пов’язане з аутоімунними розладами, захворюваннями кишківника, депресією та раком. Вчені виявили, що після перебування в лісі рівень запалення в організмі знижується як у молодих, так і людей похилого віку.
 4. Це позбавляє розумової втоми. Напевно, вам знайоме почуття, коли мозок ніби глухне і ви ні на чому не можете зосередитися. Такий стан називають розумовою втомою. Відпочити та повернутися в норму допоможе перебування на природі. За даними досліджень, люди почуваються краще навіть побачивши зображення природи.
 5. Це допомагає боротися з депресією та тривожністю. Прогулянки лісом знижують тривожність і поганий настрій і можуть застосовуватися як доповнення до курсу лікування депресії. До того ж позитивний ефект посилюється, якщо під час прогулянки знаходиться поблизу вода. Також корисні заняття спортом на природі. Вони покращують настрій та підвищують самооцінку.
 6. Це корисно для зору. Вчені виявили, що відпочинок на природі знижує у дітей ризик виникнення короткозорості. Тайванські дослідники спостерігали за двома школами, де кількість дітей, що страждають короткозорістю, була приблизно однаковою. Вони попросили керівництво однієї школи, щоб учні на перервах більше часу проводили на вулиці. Через рік частка короткозорих дітей у цій школі становила 8,41%, а у другій – 17,65%.
 7. Це покращує концентрацію. Під час одного експерименту дослідники давали учасникам завдання, що виснажують концентрацію. Потім одна група учасників здійснила прогулянку на природі, інша містом, а третя просто відпочивала, нікуди не виходячи. Через деякий час усі учасники виконали завдання на пошук та виправлення помилок. Найкращі результати показали ті, хто гуляв природою. Прогулянки допомагають навіть дітям із синдромом дефіциту уваги та гіперактивності. Виявили, що їм легше концентруватися після 20-хвилинної прогулянки в парку.
 8. Це допомагає мислити творчо. Уявіть лікування без побічних ефектів, доступне кожному, яке до того ж покращить ваші творчі здібності. Все це дає перебування на природі. За даними досліджень, у тих, хто перебуває на природі протягом чотирьох днів, творче мислення під час вирішення проблем покращується на 50%.
 9. Це знижує тиск. Японські дослідники виявили, що прогулянки лісом не лише знижують рівень гормону стресу на 15%, але й знижують кров’яний тиск.
 10. Це може стати профілактикою раку. Хоча поки що немає точних доказів, за попередніми даними перебування на природі, особливо в лісі, стимулює вироблення протиракових білків. Також вчені з Японії виявили, що в районах з великою кількістю лісів рівень смертності від раку нижчий. 

 Джерело:  ВСВІТІ

 Що читають діти у світі: 

тренди дитячої літератури

  

 Між рядками – цілий всесвіт. Але який саме всесвіт обирають діти сьогодні Ще десять років тому педагоги б’ють на сполох: "Діти не читають!" Сьогодні картина інша – і значно цікавіша. Діти читають. Просто по-іншому, інше й інакше, ніж очікували дорослі. Вони гортають графічні романи на планшетах, слухають аудіокниги в навушниках під час прогулянки, беруть участь у книжкових клубах у TikTok і вимагають від авторів репрезентації –себе, своїх друзів, своїх сумнівів.
 Дитяча література переживає один із найбурхливіших періодів у своїй історії. І якщо ви думаєте, що це просто "Гаррі Поттер" із новою обкладинкою – ви дуже помиляєтеся.
 Графічні романи: революція, яку не помітили вчителі. Найгучніший тренд останнього десятиліття – тріумф графічного роману. Серія Dog Man Дейва Пілкі продалася тиражем понад 80 мільйонів примірників по всьому світу. Diary of a Wimpy Kid Джеффа Кінні давно стала культурним кодом для підлітків від Варшави до Токіо.
 Але за цими цифрами ховається щось глибше. Графічний роман – це не "легке читання" і не замінник "справжньої" книги. Це окремий літературний жанр, який вимагає від дитини одночасно декодувати текст і зображення, розуміти візуальну нарацію, читати "між панелями". Дослідження Університету Колумбії показують: діти, які регулярно читають графічні романи, демонструють вищий рівень візуальної грамотності та критичного мислення. У США графічні романи вже офіційно включені до шкільних програм. Україна – на шляху до цього.
 Репрезентація: діти хочуть бачити себе на сторінках. "Де я?" – запитують діти. І видавці нарешті почули. Тренд на інклюзивність і репрезентацію в дитячій літературі – це не просто модний меседж. Це відповідь на реальний запит. Дослідження показують, що діти, які знаходять героїв, схожих на себе, читають більше, ідентифікують себе з персонажами глибше і формують стійкішу самооцінку.
 На практиці це виглядає так: у США бестселери все частіше мають темношкірих, латиноамериканських, азіатських протагоністів; у Великій Британії бум книг про дітей з інвалідністю – не як "особливих", а як звичайних головних героїв; у скандинавських країнах давно нормалізовані різні моделі сімей у дитячих книгах; в Японії манга для дітей активно торкається тем ментального здоров’я і соціального тиску.
 Серія Wings of Fire Туї Сазерленд або книги Джексона Пірса – це не просто пригодницькі романи. Це дзеркала, у яких кожна дитина може знайти своє відображення.

 Ментальне здоров’я виходить із тіні. Ще кілька років тому тема тривоги, депресії чи СДУГ у дитячих книгах була майже табуйованою. Сьогодні – це один із найзатребуваніших напрямків. Книга Hey Warrior Карен Янг про те, як дитячий мозок реагує на страх, стала мегапопулярною серед батьків і вчителів у десятках країн. Серія Mindful Me допомагає дошкільнятам розпізнавати власні емоції. А британська авторка Кеті Паркінсон пише книги спеціально для дітей із тривожними розладами – простою, теплою мовою, без діагнозів і стигм.
 Пандемія COVID-19 прискорила цей тренд: видавці зафіксували різке зростання попиту на книги, які допомагають дітям говорити про страх, самотність і невизначеність. Тема залишилась актуальною і після завершення локдаунів.
 Екологія та клімат: Ґрета Тунберґ у дитячій бібліотеці. Покоління "Зумерів" і "Альфа" – перше, яке виростає з усвідомленням кліматичної кризи як особистої реальності. Дитяча книга відреагувала миттєво. Від простих пікчербуків про сортування сміття – до складних підліткових романів про кліматичних активістів і майбутнє планети. Книга The One and Only Bob Кетрін Епплґейт торкається теми урагану і втраченого середовища існування. Our House Is on Fire – дитяча версія промов Тунберґ – розійшлася по всьому світу. 
 Скандинавські видавці давно зробили екологічну тематику пріоритетом. У Німеччині діє спеціальна премія для дитячих книг про природу та сталий розвиток. В Україні цей напрямок тільки формується – але формується впевнено.
 Аудіокниги і подкасти: вуха – нові очі. Платформа Audible фіксує щорічне зростання дитячого аудіосегменту на 20-30%. Spotify запустив окремий розділ для дитячих аудіоісторій. З’являються цілі подкасти-серіали для дітей – зі звуковими ефектами, музикою, акторською грою. Це не замінник читання – це окремий формат. Дослідники з Оксфорду довели: аудіокниги розвивають уяву, збагачують словниковий запас і формують "внутрішній голос" читання не гірше за традиційний текст. А для дітей із дислексією чи порушеннями зору – це справжнє відкриття рівного доступу до літератури.
 Фентезі не здається: магія як мова. Фентезі залишається абсолютним лідером читацьких вподобань дітей усього світу. Але сучасне дитяче фентезі – це не просто дракони й меч. Воно занурене у фольклор –африканський (Children of Blood and Bone Тоні Аделейї), слов’янський (The Bear and the Nightingale Кетрін Арден). Воно говорить про расизм через чарівництво, про владу – через магічні системи, про ідентичність – через трансформації.
 Українська дитяча фентезі теж піднімається. Книги Зірки Мензатюк, Сашка Дерманського, Галини Вдовиченко знаходять своїх читачів не лише в Україні – перекладаються, здобувають міжнародні нагороди.
 Що це означає для нас? Дитяча книга сьогодні – це не просто дозвілля. Це інструмент формування особистості, емпатії, критичного мислення. Видавці, педагоги, батьки по всьому світу це розуміють. В Україні –особливий контекст. Після 2022 року інтерес до української дитячої книги зріс кратно: і всередині країни, і в діаспорі. Це шанс – сформувати покоління, яке читає рідною мовою, бачить себе у власних героях і знає: їхня культура варта найкращих сторінок у світі.

 Джерело: Chitarium 

 Майстерка вдячності 

"Лист Герою"

 21 травня до Дня Героїв для учнів 4-А класу ліцею №7 відбулася майстерка вдячності "Лист Герою", яку організувала книгозбірня №3.
 Під час зустрічі діти з щирістю та вдячністю писали листи нашим захисникам і захисницям, дякуючи їм за мужність, силу та незламність. У своїх дитячих рядках висловлювали слова підтримки, теплі побажання  та вдячність за можливість жити, навчатися, мріяти й розвиватися під мирним небом.
 Такі заходи виховують у дітей патріотизм, повагу до Героїв України та вчать цінувати мир, свободу й рідну країну. Низький уклін нашим Героям за захист України!

 Флешмоб 

"Вишиванка у ритмі"

 19 травня в ліцей №7 з нагоди Дня вишиванки відбувся яскравий флешмоб "Вишиванка у ритмі". Подію для четвертокласників організувала бібліотека-філія №3.
 Під час заходу діти ознайомилися з історією української вишиванки, дізналися, коли та де вперше почали відзначати День вишиванки, а також відкрили для себе значення українських традицій та символів. Учні із зацікавленням переглянули книги, присвячені українській вишивці, народним звичаям і культурній спадщині нашого народу.
 Особливу атмосферу свята подарувала викладачка ДШМ "РАЙДУГА" Леся Федоренко, яка разом з учнями виконала хореографічну композицію "Моя вишиванка".
 Флешмоб став чудовою нагодою ще раз відчути гордість за українські традиції, єдність та красу нашої України.

Фоточелендж 

"Обійми для родини"

 Сьогодні, у Міжнародний день сім’ї, на майданчику "Сонечко" панувала тепла, щира та затишна атмосфера. Це свято нагадує про важливість родинних цінностей, любові, підтримки та взаєморозуміння, адже саме сім’я є найбільшою опорою для кожної людини.
Для дітей та батьків бібліотекарки підготували добірку цікавих і змістовних книг. Маленькі читачі разом із рідними мали змогу поринути у світ добрих казок, захопливих історій та сімейних пригод. Книги подарували гарний настрій, теплі емоції та приємні моменти спільного читання, які особливо зближують родину.
 Спільне читання – це не лише цікаве дозвілля, а й чудова можливість провести час разом, поспілкуватися, поділитися враженнями та створити щасливі спогади.
 Сім’я – це місце, де починається любов, турбота та щасливе дитинство. Нехай у кожній родині панують мир, добро, затишок і радість, а дитячі усмішки завжди зігрівають серця.