8 способів стати щасливішими

  Песимізм – це не риса характеру. Це швидше виховання і частково звичка – дивитися на світ із недовірою, ворожістю, чекати каверзів з синдромом "яжказав". Щоб вийти із замкнутого кола поганого настрою, незадоволеності життям і скарг, іноді потрібно трохи більше, ніж нічого. Корисним звичкам досить приділяти всього 10 хвилин на добу. Сайт ВСВІТІ зібрав найдієвіші методи натиснути на паузу. 

1. Потрійне "дякую"

 

  Вміння дякувати – відмінна риса щасливих людей. Заведіть звичку щодня тричі щиро говорити "дякую" – друзям, членам сім’ї, приємним подіям або гарній погоді. Всього декілька хвилин, проведених у подяці, нагадають про хороше, піднімуть настрій і навчать цінувати непомітні на перший погляд, приємні моменти.

2. Думкам теж потрібно відпочивати

  На кожному смартфоні є функція таймера або будильника. Встановіть його на 10 хв. Вимкніть звук. Сядьте у тихому місці, де вас ніхто не потривожить. Постарайтеся ні про що не думати: це не так просто, як здається на перший погляд! Відпустіть думки про минуле і переживання про майбутнє, прислухайтеся до відчуттів всередині себе. Зосередьтеся на диханні, розслабте тіло. Просвітлення, можливо, і не настане, але почуття легкості і спокою – цілком.

3. Відмовтеся від смартфона

  І від планшета. І від ноутбука заодно. Звичайно, не назавжди: гаджети допомагають нам у навчанні, роботі, скрашують дозвілля. А ще жорстоко вбивають час. Відмовтеся від "п’ятихвилинного" ранкового гортання стрічки новин: це не найкращий початок дня. Присвятіть цей час чомусь більш корисному і приємному: складіть список справ, пограйте з домашнім улюбленцем, почитайте книгу або просто дозвольте собі поніжитися у ліжку зайвих 10 хвилин.

Ідеї, які допоможуть із 

вибором книг для дітей

  Сьогодні дитяча книжка – це не тільки цікава історія, а й чудовий спосіб провести час разом із батьками або братами-сестрами. Що читали у 2020 та що будуть читати у 2021? Видавництво Старого Лева розповідає про кілька трендів, які допоможуть татам і мамам із вибором книг для малечі.

 Книжки-картинки

  Наразі досить популярними є книжки-картинки. У таких виданнях ілюстрації мають більшу вагу, аніж текст, бо знайомлять дитину зі світом книг ще до того, як вона почне читати самостійно. Так відбувається через те, що дитина в маленькому віці найкраще сприймає світ візуально.

 Нон-фікшн та пізнавальні книги

  Наука стрімко розвивається, все частіше з’являються нові винаходи, прилади тощо, технології не стоять на місці. Тому популярними є книги про такі сфери як біоніка, генетика, цитологія, еволюція, медицина, програмування, робототехніка, біомоделювання. А також книги, що допомагають дітям розкрити свою особистість, висловлювати думки та емоції, розвивати креатив, нестандартно мислити.

 10 причин проводити 

більше часу на природі

 Перебування на природі може стати профілактикою багатьох захворювань, пов’язаних із сидячим способом життя.
 1. Це покращує короткочасну пам’ять. Дослідники виявили, що прогулянки на природі корисніші за прогулянки містом. Учасники пройшли короткий тест на запам’ятовування, потім їх розділили на дві групи. Одні вирушили на прогулянку дендрарієм, а інші міськими вулицями. Повернувшись, учасники знову пройшли тест. Виявилося, що результати тих, хто гуляв природою, покращилися майже на 20%. А ось прогулянка містом практично не вплинула на результати. Такого висновку дійшли і дослідники, які вивчали вплив прогулянок на пацієнтів з депресією.
 2. Це знімає стрес. Коли ми перебуваємо в лісі, у нас знижується частота серцевих скорочень та рівень кортизолу – гормону, який вважається індикатором стресу. У Японії для зняття стресу навіть прописують "лісові ванни". А у офісних співробітників стрес знижується, навіть якщо в кабінеті просто є вікно з видом на природу.
 3. Це знижує рівень запалення. Запалення пов’язане з аутоімунними розладами, захворюваннями кишківника, депресією та раком. Вчені виявили, що після перебування в лісі рівень запалення в організмі знижується як у молодих, так і людей похилого віку.
 4. Це позбавляє розумової втоми. Напевно, вам знайоме почуття, коли мозок ніби глухне і ви ні на чому не можете зосередитися. Такий стан називають розумовою втомою. Відпочити та повернутися в норму допоможе перебування на природі. За даними досліджень, люди почуваються краще навіть побачивши зображення природи.
 5. Це допомагає боротися з депресією та тривожністю. Прогулянки лісом знижують тривожність і поганий настрій і можуть застосовуватися як доповнення до курсу лікування депресії. До того ж позитивний ефект посилюється, якщо під час прогулянки знаходиться поблизу вода. Також корисні заняття спортом на природі. Вони покращують настрій та підвищують самооцінку.
 6. Це корисно для зору. Вчені виявили, що відпочинок на природі знижує у дітей ризик виникнення короткозорості. Тайванські дослідники спостерігали за двома школами, де кількість дітей, що страждають короткозорістю, була приблизно однаковою. Вони попросили керівництво однієї школи, щоб учні на перервах більше часу проводили на вулиці. Через рік частка короткозорих дітей у цій школі становила 8,41%, а у другій – 17,65%.
 7. Це покращує концентрацію. Під час одного експерименту дослідники давали учасникам завдання, що виснажують концентрацію. Потім одна група учасників здійснила прогулянку на природі, інша містом, а третя просто відпочивала, нікуди не виходячи. Через деякий час усі учасники виконали завдання на пошук та виправлення помилок. Найкращі результати показали ті, хто гуляв природою. Прогулянки допомагають навіть дітям із синдромом дефіциту уваги та гіперактивності. Виявили, що їм легше концентруватися після 20-хвилинної прогулянки в парку.
 8. Це допомагає мислити творчо. Уявіть лікування без побічних ефектів, доступне кожному, яке до того ж покращить ваші творчі здібності. Все це дає перебування на природі. За даними досліджень, у тих, хто перебуває на природі протягом чотирьох днів, творче мислення під час вирішення проблем покращується на 50%.
 9. Це знижує тиск. Японські дослідники виявили, що прогулянки лісом не лише знижують рівень гормону стресу на 15%, але й знижують кров’яний тиск.
 10. Це може стати профілактикою раку. Хоча поки що немає точних доказів, за попередніми даними перебування на природі, особливо в лісі, стимулює вироблення протиракових білків. Також вчені з Японії виявили, що в районах з великою кількістю лісів рівень смертності від раку нижчий. 

 Джерело:  ВСВІТІ

 Що читають діти у світі: 

тренди дитячої літератури

  

 Між рядками – цілий всесвіт. Але який саме всесвіт обирають діти сьогодні Ще десять років тому педагоги б’ють на сполох: "Діти не читають!" Сьогодні картина інша – і значно цікавіша. Діти читають. Просто по-іншому, інше й інакше, ніж очікували дорослі. Вони гортають графічні романи на планшетах, слухають аудіокниги в навушниках під час прогулянки, беруть участь у книжкових клубах у TikTok і вимагають від авторів репрезентації –себе, своїх друзів, своїх сумнівів.
 Дитяча література переживає один із найбурхливіших періодів у своїй історії. І якщо ви думаєте, що це просто "Гаррі Поттер" із новою обкладинкою – ви дуже помиляєтеся.
 Графічні романи: революція, яку не помітили вчителі. Найгучніший тренд останнього десятиліття – тріумф графічного роману. Серія Dog Man Дейва Пілкі продалася тиражем понад 80 мільйонів примірників по всьому світу. Diary of a Wimpy Kid Джеффа Кінні давно стала культурним кодом для підлітків від Варшави до Токіо.
 Але за цими цифрами ховається щось глибше. Графічний роман – це не "легке читання" і не замінник "справжньої" книги. Це окремий літературний жанр, який вимагає від дитини одночасно декодувати текст і зображення, розуміти візуальну нарацію, читати "між панелями". Дослідження Університету Колумбії показують: діти, які регулярно читають графічні романи, демонструють вищий рівень візуальної грамотності та критичного мислення. У США графічні романи вже офіційно включені до шкільних програм. Україна – на шляху до цього.
 Репрезентація: діти хочуть бачити себе на сторінках. "Де я?" – запитують діти. І видавці нарешті почули. Тренд на інклюзивність і репрезентацію в дитячій літературі – це не просто модний меседж. Це відповідь на реальний запит. Дослідження показують, що діти, які знаходять героїв, схожих на себе, читають більше, ідентифікують себе з персонажами глибше і формують стійкішу самооцінку.
 На практиці це виглядає так: у США бестселери все частіше мають темношкірих, латиноамериканських, азіатських протагоністів; у Великій Британії бум книг про дітей з інвалідністю – не як "особливих", а як звичайних головних героїв; у скандинавських країнах давно нормалізовані різні моделі сімей у дитячих книгах; в Японії манга для дітей активно торкається тем ментального здоров’я і соціального тиску.
 Серія Wings of Fire Туї Сазерленд або книги Джексона Пірса – це не просто пригодницькі романи. Це дзеркала, у яких кожна дитина може знайти своє відображення.

 Ментальне здоров’я виходить із тіні. Ще кілька років тому тема тривоги, депресії чи СДУГ у дитячих книгах була майже табуйованою. Сьогодні – це один із найзатребуваніших напрямків. Книга Hey Warrior Карен Янг про те, як дитячий мозок реагує на страх, стала мегапопулярною серед батьків і вчителів у десятках країн. Серія Mindful Me допомагає дошкільнятам розпізнавати власні емоції. А британська авторка Кеті Паркінсон пише книги спеціально для дітей із тривожними розладами – простою, теплою мовою, без діагнозів і стигм.
 Пандемія COVID-19 прискорила цей тренд: видавці зафіксували різке зростання попиту на книги, які допомагають дітям говорити про страх, самотність і невизначеність. Тема залишилась актуальною і після завершення локдаунів.
 Екологія та клімат: Ґрета Тунберґ у дитячій бібліотеці. Покоління "Зумерів" і "Альфа" – перше, яке виростає з усвідомленням кліматичної кризи як особистої реальності. Дитяча книга відреагувала миттєво. Від простих пікчербуків про сортування сміття – до складних підліткових романів про кліматичних активістів і майбутнє планети. Книга The One and Only Bob Кетрін Епплґейт торкається теми урагану і втраченого середовища існування. Our House Is on Fire – дитяча версія промов Тунберґ – розійшлася по всьому світу. 
 Скандинавські видавці давно зробили екологічну тематику пріоритетом. У Німеччині діє спеціальна премія для дитячих книг про природу та сталий розвиток. В Україні цей напрямок тільки формується – але формується впевнено.
 Аудіокниги і подкасти: вуха – нові очі. Платформа Audible фіксує щорічне зростання дитячого аудіосегменту на 20-30%. Spotify запустив окремий розділ для дитячих аудіоісторій. З’являються цілі подкасти-серіали для дітей – зі звуковими ефектами, музикою, акторською грою. Це не замінник читання – це окремий формат. Дослідники з Оксфорду довели: аудіокниги розвивають уяву, збагачують словниковий запас і формують "внутрішній голос" читання не гірше за традиційний текст. А для дітей із дислексією чи порушеннями зору – це справжнє відкриття рівного доступу до літератури.
 Фентезі не здається: магія як мова. Фентезі залишається абсолютним лідером читацьких вподобань дітей усього світу. Але сучасне дитяче фентезі – це не просто дракони й меч. Воно занурене у фольклор –африканський (Children of Blood and Bone Тоні Аделейї), слов’янський (The Bear and the Nightingale Кетрін Арден). Воно говорить про расизм через чарівництво, про владу – через магічні системи, про ідентичність – через трансформації.
 Українська дитяча фентезі теж піднімається. Книги Зірки Мензатюк, Сашка Дерманського, Галини Вдовиченко знаходять своїх читачів не лише в Україні – перекладаються, здобувають міжнародні нагороди.
 Що це означає для нас? Дитяча книга сьогодні – це не просто дозвілля. Це інструмент формування особистості, емпатії, критичного мислення. Видавці, педагоги, батьки по всьому світу це розуміють. В Україні –особливий контекст. Після 2022 року інтерес до української дитячої книги зріс кратно: і всередині країни, і в діаспорі. Це шанс – сформувати покоління, яке читає рідною мовою, бачить себе у власних героях і знає: їхня культура варта найкращих сторінок у світі.

 Джерело: Chitarium 

 Майстерка вдячності 

"Лист Герою"

 21 травня до Дня Героїв для учнів 4-А класу ліцею №7 відбулася майстерка вдячності "Лист Герою", яку організувала книгозбірня №3.
 Під час зустрічі діти з щирістю та вдячністю писали листи нашим захисникам і захисницям, дякуючи їм за мужність, силу та незламність. У своїх дитячих рядках висловлювали слова підтримки, теплі побажання  та вдячність за можливість жити, навчатися, мріяти й розвиватися під мирним небом.
 Такі заходи виховують у дітей патріотизм, повагу до Героїв України та вчать цінувати мир, свободу й рідну країну. Низький уклін нашим Героям за захист України!

 Флешмоб 

"Вишиванка у ритмі"

 19 травня в ліцей №7 з нагоди Дня вишиванки відбувся яскравий флешмоб "Вишиванка у ритмі". Подію для четвертокласників організувала бібліотека-філія №3.
 Під час заходу діти ознайомилися з історією української вишиванки, дізналися, коли та де вперше почали відзначати День вишиванки, а також відкрили для себе значення українських традицій та символів. Учні із зацікавленням переглянули книги, присвячені українській вишивці, народним звичаям і культурній спадщині нашого народу.
 Особливу атмосферу свята подарувала викладачка ДШМ "РАЙДУГА" Леся Федоренко, яка разом з учнями виконала хореографічну композицію "Моя вишиванка".
 Флешмоб став чудовою нагодою ще раз відчути гордість за українські традиції, єдність та красу нашої України.

Фоточелендж 

"Обійми для родини"

 Сьогодні, у Міжнародний день сім’ї, на майданчику "Сонечко" панувала тепла, щира та затишна атмосфера. Це свято нагадує про важливість родинних цінностей, любові, підтримки та взаєморозуміння, адже саме сім’я є найбільшою опорою для кожної людини.
Для дітей та батьків бібліотекарки підготували добірку цікавих і змістовних книг. Маленькі читачі разом із рідними мали змогу поринути у світ добрих казок, захопливих історій та сімейних пригод. Книги подарували гарний настрій, теплі емоції та приємні моменти спільного читання, які особливо зближують родину.
 Спільне читання – це не лише цікаве дозвілля, а й чудова можливість провести час разом, поспілкуватися, поділитися враженнями та створити щасливі спогади.
 Сім’я – це місце, де починається любов, турбота та щасливе дитинство. Нехай у кожній родині панують мир, добро, затишок і радість, а дитячі усмішки завжди зігрівають серця.

 10 простих порад для тих, 

хто любить читати

 Читання – процес захопливий та багатогранний: це ніби як мандрівка у часі та просторі із різними героями та обставинами (якщо йдеться про художню літературу), або як подорож дорогами успіху та невдач (якщо візьмемо до рук бізнес-книгу). Втім, не всі "мандрівники"-читачі дотримуються елементарних правил, котрі здатні зробити читання максимально ефективним та корисним не лише для душі, але й для розуму та набуття життєвого досвіду. Ось невеличкі поради для усіх книголюбів:
 1. Не варто читати більше 2 книжок одночасно, а також змішувати разом літературу античності, бізнес-літературу та "нову прозу".
 2. Краще занотовувати усі моменти, які вразили найбільше в книгах, адже людська пам’ять – не дуже надійна і в майбутньому важко згадати усе прочитане в минулому.
 3. Не варто відволікатися під час читання. Читання літератури – це час, присвячений самому собі, а не своєму смартфону, телевізору чи 10 справам, які до цього моменту "терпіли" і ще "потерплять", поки ви півгодини почитаєте.
 4. Не потрібно боятися кидати нецікаві книги. Життя взагалі часто підкидає "розкручених" авторів чи книжки, про які “всі говорять”. Якщо не лежить душа до певної книги, то краще почитати щось із класики, яка не старішає з часом.
 5. Краще обговорити прочитане з іншими, оскільки практично завжди можна відшукати когось із спільними інтересами та досвідом прочитання цієї ж книжки. Обговорення часто допомагає помітити ті деталі, на які ви спершу й уваги не звернули.
 6. Доцільно застосовувати ідеї з прочитаного на практиці. Загалом ця порада радше стосується бізнес-літератури, в якій часом трапляються доволі цікаві ідеї щодо створення нових проектів та бізнесів, в яких ще поки немає конкурентів.
 7. Раціонально створити корпоративну бібліотеку, оскільки спільна поличка з книгами у колективі стане не лише першою "цеглинкою" у створенні "бази знань", але й іще одним джерелом спільних інтересів та цікавих розмов між вами та вашими колегами.
 8. Варто спробувати буккросинг як джерело нових знайомств. Оскільки це хороший спосіб не лише відкрити для себе нових авторів та нові книги, але й отримати несподівані цікаві знайомства.
 9. Варто читати різноманітну літературу, оскільки так збагачується словниковий запас та створюється підґрунтя для всестороннього розвитку та освіти.
 10. Доцільно читати твори зарубіжних письменників в оригіналі, оскільки так можна опанувати англійську мову, німецьку, познайомитися із польською та іспанською, долучитися до літературних скарбів Франції – саме цими мовами написано чимало шедеврів світової класики та сучасної прози.
 Але, в будь-якому випадку, варто читати: книжка тренує мозок та виховує особистість.

Майстерка 

"Листівка для МАМИ"

 Напередодні Дня матері бібліотекарки книгозбірні №3 організували для учнів третього класу ліцею №7 затишний майстер-клас із виготовлення святкової листівки для мами.
 Під час заходу діти із захопленням створювали яскраві листівки, вкладаючи у свої роботи любов, щирі емоції та найкращі побажання для найдорожчої людини. Кожна робота вийшла особливою та неповторною, адже школярі дуже старалися.
 Особливо зворушливою частиною зустрічі стала тематична дошка світлин "Наші матусі". Кожен учень приніс фотокартку своєї мами. Діти із гордістю та теплом розповідали про своїх мам, ділилися добрими словами та щирими емоціями.
 Бібліотекарки розповіли про значення Дня матері, важливість любові, турботи та вдячності до матусь. Вони зазначають: "Такі творчі зустрічі не лише розвивають фантазію та дрібну моторику, а й навчають дітей висловлювати свої почуття через творчість".
 Наприкінці майстер-класу всі учасники із радістю демонстрували власноруч створені листівки, які стануть приємним подарунком для мам у святковий день.

Книжкова мандрівка 

"Маленькі мандрівники Європи"

 7 травня до Дня Європи бібліотекарки книгозбірні №3 організували для другокласників ліцею №7 книжкову подорож "Маленькі мандрівники Європи".
 Під час заходу діти поринули у захопливий світ книг європейських авторів, назвали саме таких: Г. К. Андерсен, брати Грімми, Шарль Перро, Вільгельм Гауф, Редьярд Кіплінг та інших. Учасники познайомилися з цікавими історіями та героями, які навчають добра, дружби й взаєморозуміння.
 Книжкова мандрівка стала для дітей чудовою нагодою дізнатися більше про європейські країни, культуру та літературу, а також  подарувала багато позитивних емоцій і гарний настрій.
 На завершення заходу школярі переглянули новинки дитячої літератури. Яскраві видання викликали у них щирий інтерес та бажання читати більше.

8 простих прийомів 

для ефективної роботи

  

 Робота не обов’язково має бути виснажливою рутиною. Навіть якщо вона далека від ідеалу, існують прості підходи, які допомагають отримувати більше задоволення від процесу, зменшити втому та підвищити мотивацію. Часто справа не у самій роботі, а в тому, як ми до неї ставимося і як організовуємо свій день.
 1. Використовуйте правило 15 хвилин. Це дуже відомий прийом: скажіть собі, що ви позаймаєтеся не дуже приємною справою рівно 15 хв, не більше. Увімкніть таймер і чесно, не відволікаючись, попрацюйте до сигналу. Вважається, що за цей час ви встигнете втягнутися, а потім із задоволенням зануритеся в процес.
 Це можливо, якщо робота справді улюблена. Але буває, що втягнутися не виходить. Сигнал таймера викликає полегшення, і вам зовсім не хочеться продовжувати набридлу рутинну справу. У такій ситуації сміливо робіть паузу на кілька хвилин. Постарайтеся провести її поза робочим місцем –прогуляйтеся офісом або вийдіть на вулицю. А потім зробіть ще один такий самий 15-хвилинний підхід.
 Якщо після нього вам знову захочеться позбутися неприємного, але не термінового завдання, перенесіть його на завтра. А у вільний час подумайте, що саме в ньому вам не подобається.
 2. Знайдіть причини вашої прокрастинації. Можливо, звичайні справи перетворює на неприємні якась дрібниця. Наприклад, вам потрібно підготувати комерційну пропозицію для не дуже ввічливого клієнта, а потім поговорити з ним. Скажіть собі: через кілька хвилин, коли дзвінок закінчиться, я надовго забуду про цю людину. І придумайте нагороду за виконання цього завдання – її передчуття допоможе вам почуватися краще. 

 Але, можливо, причина прокрастинації більш серйозна. Наприклад, ви вже давно займаєтеся однотипними задачами і втомилися від них. Тоді подумайте, чи не час поговорити з керівництвом про зміну ваших обов’язків. Нові задачі, можливо, підвищать ваш настрій і додадуть мотивації. А значить, ви станете трохи щасливішими.
 3. Шукайте сенс у рутині. Є універсальне правило: якщо ви хочете, щоб робота вас радувала, шукайте в ній глибокий сенс. Наприклад, думайте про те, що продукція вашої компанії приносить користь багатьом людям. Це чудова порада, однак інколи думки про "важливу місію" зовсім не мотивують. Часто рутина дратує навіть тих, хто впевнений, що змінює своїми діями світ.
 Тому пошукайте сенс у кожній конкретній дії, яка вас обтяжує. Наприклад, ви пишете квартальний звіт, але вас пригнічують цифри і стандартні формулювання. Подумайте про те, яку користь принесе особисто вам виконання цього завдання, причому найближчим часом. Можливо, ви побачите, що впоралися з ним надзвичайно швидко. А значить, виросли як спеціаліст і вже час говорити з керівником про підвищення.
 4. Регулярно оновлюйте робочий простір. І знову добре відома порада. Можливо, ви її вже давно виконали – рік тому принесли на роботу красиву чашку і фотографію кота. Це чудово, але ключове слово в попередньому реченні – "давно". Багато хто періодично оновлює гардероб і аксесуари, час від часу змінює зачіску або колір волосся. А от про робоче місце, облаштувавши його одного разу, надовго забувають. Подумайте, наскільки вам комфортно перебувати тут саме сьогодні. Нехай робоче місце відповідає вашому сьогоднішньому самовідчуттю, поточним або навіть завтрашнім планам і амбіціям. Такі зміни здатні додати вам радості від процесу роботи.
 5. Створюйте приємні ритуали. Вони також мають бути актуальними саме для вас. Подумайте прямо сьогодні: якби робочий день починався для вас із музики, який трек ви б хотіли почути? Він був би одним і тим самим щодня – чи вам більше підійшов би плейлист із кількох композицій? Можливо, вам буде цікавіше, якщо щодня одна з них вмикатиметься випадково – це стане приємним сюрпризом.
 Складіть такий ранковий плейлист і не забувайте брати в офіс навушники. Спробуйте справді починати кожен робочий день із музики. У перервах між справами ж візьміть за звичку робити собі щось приємне. Словом, знайдіть ритуали, які щодня робитимуть вас хоча б трохи щасливішими. Якщо ж ці дії перестануть вас радувати – придумайте нові.
 6. Знайдіть переваги в роботі саме у нинішній компанії. Плюси можуть бути зовсім невеликими, але приємними. Наприклад, на кухні у вас дуже смачна кава, а з вікна відкривається гарний краєвид. Або навпроти офісу є затишне кафе, куди ви любите ходити на обід. А можливо, у колег таке ж почуття гумору, як і у вас, і вони кидають у робочий чат класні меми. Згадуйте все – можете навіть скласти список. І регулярно додавайте до нього нові плюси, коли вони з’являються. Наприклад, запишіть, що у ваш відділ прийшов новий колега, з яким ви подружилися.
 Додайте до цього списку більш серйозні переваги. Наприклад, медичне страхування, оплату занять спортом, наданий компанією ноутбук для роботи, цікаве корпоративне навчання, можливість кар’єрного розвитку. І теж запишіть їх, не забуваючи жодного плюса.
 7. Ставте великі цілі. Уявіть, що робота – це квест, який ви проходите, щоб отримати приємні нагороди. Все як у стратегічній онлайн-грі: вам потрібно накопичувати досвід, виконувати завдання поточного рівня і переходити на наступний. Подумайте, яким би ви хотіли бачити головний приз у такій стратегії. Нехай це буде амбітна мета, яка вам справді важлива. Наприклад, досягти певних кар’єрних висот. Або накопичити необхідний досвід, а потім отримати офер від компанії вашої мрії. А можливо – отримувати дохід, який поки здається вам нереально високим.
 Починаючи роботу зранку, думайте не лише про сьогоднішній список задач. Пам’ятайте, до якої мети веде ваш шлях. Такий підхід допоможе отримувати більше задоволення навіть від неприємних справ. А якщо зробите помилку – не лякайтеся. У складних стратегіях користувач може не одразу досягти потрібного рівня. Але обов’язково зробить це, якщо продовжить "гру".
 8. Кажіть собі не "це моя обов’язок", а "я обираю". Цей пункт доповнює попередній. Уявіть: у вас є цілий список складних або нудних справ. Але внутрішній опір змушує прокрастинувати, ви переживаєте, що дедлайни наближаються, але почати роботу складно. У такій ситуації не кажіть: "Мені потрібно це зробити, це моя обов’язок. Якщо не виконаю все необхідне – буде ще гірше". Такий підхід не завжди допомагає – іноді він позбавляє навіть залишків мотивації.
 Замість цього скажіть: "Я обираю це зробити, тому що…" І додайте важливу для себе мету. Або нагадайте собі про нагороду, яку отримаєте після. Такий підхід допомагає знаходити приємне навіть у складних ситуаціях. А в результаті – почуватися на роботі хоча б трохи щасливішим.

 Джерело: ВСВІТІ 

 Як навчитися правильно 

читати книги

  Кожна людина у своєму житті читає книги для власного розвитку, але не кожен ефективно витягує з неї найкорисніше. Якщо ви хочете отримувати найбільшу користь з будь-якої прочитаної вами книги, необхідно навчитися правильно читати книги. Мало просто брати і читати всі книги підряд, потрібно правильно їх підбирати і читати в потрібний час і регулярно. Не всі книги корисні, одні можуть зробити вас успішніше, а інші зробити вас невдахою або просто забрати час даремно.
  Як навчитися правильно читати книги. Щоб навчитися правильно читати книги, вам потрібно просто читати їх регулярно, щодня. Якщо ви пропустите хоч один день і нічого не прочитаєте, то вам доведеться надолужувати згаяне і починати все спочатку. Заведіть звичку читати щодня. Навіть якщо у вас немає часу і ви, зайняті, в будь-який вільний час читайте.
  Як довго читати книги. Також щоб правильно читати книги, вам потрібно не тільки їх читати регулярно, але і як мінімум 1-2 години на день. Це дозволить наповнити ваш мозок новими знаннями, ідеями та досвідом тих, хто написав книгу. Читати корисніше ввечері перед сном, це дозволить більше знань занести в підсвідомість і швидше заснути. Вранці можете читати тільки те, що в нагоді сьогодні.
  Читайте про можливості вголос. Щоб навчитися правильно читати книги, вам потрібно пам’ятати, що, читаючи тільки очима, у вас працює тільки зорова пам’ять, а якщо ви читаєте вголос, то ви запам’ятовуєте як зоровою пам’яттю, так і слуховою, що дозволить більше запам’ятовувати і зберегти в підсвідомості.
 Перечитуйте книгу кілька разів. Щоб правильно читати книги, намагайтеся прочитати книгу кілька разів і перечитувати її 1 раз в 3 місяці. Наша пам’ять коротка і 70% всього прочитаного ми забуває протягом тижня. Розвивайтеся і не переставайте читати ті книги, де є реальні поради для дій, які зроблять вас краще, успішніше і щасливіше.
  Читайте книги успішних авторів. Щоб навчитися правильно читати книги, вам потрібно вибирати тільки ті книги, які написані практиками, людьми, які домоглися чогось у житті і діляться своїми знаннями і досвідом з життя. Сьогодні 80% всіх книг, написані теоретиками, які нічого не добилися в житті і відповідно не зможуть дати вам ніяких корисних для дій знань. Успішна людина навіть якщо не пише красиво, може дати більше знань, ніж той, хто написав гарну книгу, але сам особисто нічого не досяг в тому, про що пише.
  Читайте в тихому місці. Також щоб правильно читати книги, намагайтеся підбирати для цього тихе місце. Ось чому корисно читати книги перед сном, коли в основному менше шуму. Але якщо ви прокидаєтеся рано, то також можете почати свій день з прочитання книг, коли інші люди ще сплять. Читання книг корисно, але все залежить від того, які книги ви читаєте. Тому щоб правильно читати книги, дорожіть часом і ретельно підбирайте ті книги, які зроблять вас сильніше, успішніше і краще. Так як потрібно розвивати не тільки наше тіло, займатися спортом, а й розвивати душу, новими знаннями та досвідом.
  Намагайтеся читати швидко. Щоб правильно читати книги, вам потрібно не втрачати час і читати книги якомога швидше. Для цього візьміть книгу, прочитайте її швидко, щоб зрозуміти її суть, а вже вдруге читайте середнім темпом і виписуйте основні знання, які можна застосувати на практиці. Не варто запам’ятовувати те, що можна знайти в книзі і якщо у вас погана пам’ять просто виписуйте головні основи з книги, які вам допоможуть і навчать діяти.