Щороку 29 серпня Україна вшановує пам’ять захисників, які віддали своє життя за свободу, незалежність і територіальну цілісність нашої держави. Це день глибокої скорботи та щирої вдячності, коли ми схиляємо голови перед мужністю й самопожертвою українців, які стали на захист Батьківщини. 

 29 серпня обрано не випадково. Ця дата пов’язана з однією з найтрагічніших сторінок російсько-української війни – виходом українських військових з оточення під Іловайськом у серпні 2014 року. Саме тоді російські війська вчинили розстріл українських військових колон.

 Соняшник став символом цього пам’ятного дня. Він нагадує про українських воїнів, чий останній шлях пролягав через соняшникові поля. Відтоді ця квітка стала символом пам’яті, мужності та жертовності наших захисників.

   Безперечно, це не єдиний день у році, коли згадуються полеглі та віддається їм шана. Але це особливий день, нагода для всього суспільства зосередитися на вдячності та пошануванні, зробити все можливе, аби памʼять про героїв була збережена та зміцнена на багато поколінь вперед.
 Перемоги здобуває лише той, хто пам'ятає.

Виставка-огляд

"Український Каменяр"

 27 серпня виповнюється 170 років від дня народження Івана Франка – видатного українського письменника, поета, перекладача, громадського діяча, справжнього "Українського Каменяра".
 До цієї визначної дати у бібліотеці-філії №3 оформлено виставку-огляд "Український Каменяр", яка запрошує читачів відкрити для себе багатогранний талант Івана Франка та ще раз доторкнутися до його безсмертного слова.
 Читачі бібліотеки ознайомилися не лише з творчістю письменника, а й з його громадською позицією та поглядами на майбутнє України.
 Запрошуємо до бібліотеки – читати, відкривати та пам’ятати!

6 порад, як створити вдома комфортне робоче місце

 Працювати вдома буває непросто. Іноді бракує живого спілкування з колегами, через незручний стілець може з’явитися дискомфорт у спині, а після завершення робочого дня складно залишити справи позаду й повноцінно відпочити.
 Правильно облаштоване робоче місце допомагає зробити домашню роботу комфортнішою, краще концентруватися на завданнях і менше втомлюватися. Ось кілька порад, які допоможуть організувати простір для роботи вдома.
 1. Правильно підберіть стіл і стілець. Щоб комфортно сидіти за комп’ютером, варто підібрати висоту столу та стільця так, щоб стопи повністю стояли на підлозі, а коліна перебували приблизно на рівні стегон. Під столом має залишатися достатньо місця для ніг. Руки під час роботи повинні бути розслабленими, а зап’ястя – розташовуватися на одному рівні або трохи нижче ліктів. Оптимальна відстань від очей до монітора приблизно відповідає довжині витягнутої руки.
 Визначити висоту столу, стільця та підлокітників можна відповідно до свого зросту. Є й простіший орієнтир: кут згину в колінах і ліктях має становити приблизно 90 градусів.
 Якщо висота столу не регулюється, її іноді можна трохи скоригувати самостійно, наприклад за допомогою стійких підставок під ніжки. Якщо стопи не дістають до підлоги, стане у пригоді невелика підставка для ніг.
 2. Прислухайтеся до свого тіла та працюйте в різних позах. Облаштувати вдома окремий кабінет з ідеально підібраними меблями вдається не завжди. У такому разі можна експериментувати з різними місцями та положеннями тіла, звертаючи увагу на власні відчуття.
 Дизайнерка та авторка блогу "Aesthetics of Joy" Інгрід Фетелл Лі розповідала, що пробувала працювати на дивані, у кріслі, стоячи біля кухонної стільниці й навіть сидячи на підлозі, поставивши ноутбук на журнальний столик. Зрештою вона з’ясувала, що найкомфортнішим варіантом для неї стали кухонний стіл і лавка без спинки. Це ще раз показує, що універсального робочого положення для всіх не існує – важливо знайти те, у якому саме вам зручно працювати.

  

 24 серпня 2026 року Україна відзначає 35-ту річницю проголошення Незалежності. Це не просто державне свято. Це день, коли ми особливо гостро усвідомлюємо ціну свободи, єдності та права українського народу жити у власній незалежній державі.
Для кожного українця Незалежність – це можливість зберігати й розвивати рідну мову, культуру, традиції та історичну пам’ять. Це надбання, за яке в різні часи боролися покоління наших предків і яке сьогодні ми продовжуємо захищати.
 У час повномасштабної війни День Незалежності набуває особливого значення. Українці мужньо відстоюють свою свободу, територіальну цілісність і право самостійно визначати майбутнє своєї держави. Ми схиляємо голови перед пам’яттю тих, хто віддав життя за Україну, і висловлюємо щиру вдячність усім, хто сьогодні захищає нашу землю.

 Щиро бажаємо Україні сили й процвітання, а кожному громадянину – безпеки, благополуччя та здійснення мрій. З Днем Незалежності!

Творча акція 

"Україна в серці кожного"

 Напередодні одного з найважливіших державних свят – Дня Незалежності України – у книгозбірні №3 для наших читачів було організовано малюнок на асфальті "Україна в серці кожного".  

 Дитячий майданчик перетворився на справжню кольорову галерею просто неба. Із великим захопленням та гарним настроєм діти малювали те, з чим у них асоціюється рідна Україна: синьо-жовтий прапор, українські квіти, герб, мальовничі краєвиди та нашу прекрасну, незламну Батьківщину.

 Кожен малюнок був особливим, адже у ньому – щирі дитячі емоції, мрії, любов до рідного краю та віра у щасливе майбутнє. Через яскраві кольори та прості, але такі важливі образи юні художники побажали Україні миру, добра, свободи, єдності, процвітання та світлого майбутнього.

 Такі заходи допомагають дітям не лише творчо проявити себе, а й відчути свою причетність до великої української родини, ще раз усвідомити, як важливо любити та берегти свою Батьківщину.

 З Днем Незалежності, Україно! 

 7 принципів здорового способу

життя, які справді працюють

 

 Щоб почуватися краще, не обов’язково прокидатися о п’ятій ранку, пити зелений смузі та щодня проводити дві години у спортзалі. Сучасні принципи здорового способу життя значно простіші: більше рухатися, нормально спати, їсти звичайну їжу і не намагатися змінити все одразу.

 Американський лікар і дослідник Девід Агус багато років повторює одну доволі приємну думку: здоров’я більше залежить від щоденних звичок, ніж від коротких періодів надзусиль. Частина його відомих рекомендацій з роками потребувала уточнень, проте сам принцип залишається актуальним.

Рухайтеся не лише у спортзалі

  

 Не обов’язково щодня влаштовувати виснажливе тренування. Значно важливіше не проводити весь день сидячи: ходити пішки, користуватися сходами, вставати з-за столу, гуляти. ВООЗ рекомендує дорослим щонайменше 150 хвилин помірної фізичної активності на тиждень. Тобто приблизно пів години п’ять разів на тиждень. І прогулянка швидким кроком теж рахується.

Не забувайте про силові вправи

 Кардіо – не єдиний спосіб підтримувати форму. Силові вправи допомагають зберігати м’язи, силу та функціональність тіла, тому їх також варто регулярно додавати до звичайної активності. І це не обов’язково штанга у спортзалі. Присідання, вправи з власною вагою, еспандером або невеликими гантелями цілком підійдуть для початку.

 Їжте звичайну їжу

 Одна з найпростіших порад Агуса досі звучить переконливо: що менше продукт нагадує результат роботи харчової лабораторії, то краще. Нехай основу раціону становлять овочі, фрукти, бобові, крупи, горіхи, риба та інші джерела білка. Американська асоціація серця також радить орієнтуватися насамперед на цільні або мінімально оброблені продукти.

 А от правило "ніколи не пропускайте сніданок" можна залишити у старих списках. Універсального часу першого прийому їжі для всіх не існує.

 Книги для вивчення математики

 

 Якщо в школі ви думали, що математика це нудно, то ви глибоко помилялися. Не буває нудної математики, бувають погані підручники. Через математичні моделі можна зрозуміти космос, вони пояснюють рівняння, які неможливо розв’язати, та породжують дивовижні загадки. І навіть випадкові події – це не більше, ніж математичні завдання. Онлайн-школа математики Mathema та Yakaboo обрали для вас добірку книг, з якими ви зможете не лише краще вивчити та зрозуміти "царицю всіх наук", але і переконатися, що математика – це весело та цікаво. 

Стівен Строгац "Екскурсія математикою. 

Як через готелі, риб, камінці і 

пасажирів зрозуміти цю науку"

  

 Книга професора прикладної математики Корнелльського університету Стівена Строґаца здатна закохати в математику навіть тих, хто терпіти її не міг у школі. Автор дотепно пояснює дисципліну на практичних прикладах, таких як закидання м’ячика у кошик, рух потягів та купу інших звичайних повсякденних речей, на які ми звикли дивитися під іншим кутом. Автор проведе вам математичну екскурсію: від рівня садочка до університету, даючи можливість будь-кому розібратися в предметі і полюбити його.

Іен Стюарт 

"Неймовірні числа професора Стюарта" 

 З притаманною автору дотепністю він розповідає про дивовижні властивості чисел, загадку куба Фібоначчі, оповідає історію видатних математичних проривів від давнини до сучасності, розкриває секрети математичних кодів, шифрів та судоку, четвертого виміру та кубика Рубіка. А також пояснює, як одна нескінченність може бути більшою за іншу й показує, що математика є невіддільною частиною усього нашого життя.

 Як позбутися російського контенту в інтернеті?

 Якою мовою і якої країни контент споживати в інтернеті – тепер питання не тільки особистих уподобань, а й національної безпеки. Звичайний запит українською мовою прямо впливає на успіх України у війні з рф, адже так підвищується видимість країни у світі, а інфопростір очищується від контенту країни-агресора, зокрема вкидів російської пропаганди. 

 Після повномасштабного вторгнення російських військ на територію України багато українців почало відмовлятися від російського контенту. Однак YouTube та Google продовжують показувати у видаванні російську, навіть якщо запит зроблено українською мовою.

 Просту та зрозумілу всім українцям інструкцію запропонувала в твітері блогерка та редакторка Катерина Ятель. Вона описала, як швидко налаштувати інтернет-сервіси, щоб назавжди позбутися російськомовного видавання в пошуку.

  Ukrainer 

Інструкція, щоб позбутися російськомовного 

видавання в пошуку Google

 1. Авторизуйтесь в Google.

 2. Зайдіть на пошуковий сервіс Google.com та оберіть праворуч знизу вкладку "Налаштування" – "Налаштування пошуку" – "Мови". 

 

 3. Видаліть російську мову з переліку, а потім додайте українську та інші мови, які ви хочете. Водночас українську мову потрібно встановити за замовчуванням. 

 4. Google буде пропонувати підказки, але намагайтеся на них не клікати. В іншому разі ґуґл знову згенерує пошук російською мовою, а це вплине на майбутні результати. 

 5. Клікніть на посилання та зайдіть в свій обліковий запис Google. Знайдіть вкладку "Особиста інформація" та скрольте донизу сторінки, де буде блок "Загальні налаштування в інтернеті". Тут потрібно обрати "Мова".

  

 6. Видаліть із переліку російську та додайте ті мови, якими ви користуєтесь. Українська мова повинна бути за замовчуванням.

 7. Важливо вимкнути автоматичне додавання мов внизу сторінки, тому що алгоритми ґуґл знають, що українці володіють російською мовою та додають її до переліку автоматично. 

 8. Не забудьте очистити файли cookie та кеш у своєму браузері.

  9. Коли будете шукати щось в Google, не забувайте клікати на кнопку "Інструменти" зверху сторінки під рядком пошуку. Там можна обрати мову вручну. Якщо ви будете так робити, то це переконає алгоритм ґуґл показувати вам у видаванні лише результати українською мовою.

  

 16 порад, як боротися із втомою

  

 Так само як тіло може фізично втомитися після інтенсивних тренувань, сильне розумове виснаження та стрес можуть спричинити розумову втому. Це відбувається, коли ви постійно перевантажені, не маєте часу на належний відпочинок і відновлення, що призводить до когнітивної втоми. Вам може бути важко розв'язувати проблеми, зосереджуватися на конкретних завданнях або ухвалювати важливі рішення. Так само ви можете боротися з поширеним відчуттям, що ваш мозок виснажений або перевантажений.

Втома та затуманення мозку

 Затуманення мозку може бути побічним ефектом розумової втоми. Термін означає загальний стан розгубленості та забудькуватості. Подібно до розумової втоми, воно часто є наслідком високого рівня стресу, надмірної роботи та недосипу. Однак затуманення також може виникати внаслідок інших медичних причин, як-от: вагітність, рак, діабет, зневоднення та аутоімунні розлади. Деякі люди використовують терміни "психічна втома" та "затуманення мозку" як синоніми. Корисніше буде визнати, що затуманення часто збігається з розумовою втомою. Однак розумова втома – це сукупність психологічних і фізичних симптомів, пов’язаних із відчуттям розумової втоми.

Психічна втома vs. психічне вигорання

 Психічна втома може бути тимчасовою і ситуативною. Наприклад, студент коледжу часто відчуває себе частково або повністю виснаженим після екзаменаційного тижня. Або бухгалтер може відчувати розумову втому під час податкового сезону. Зазвичай полегшення настає тоді, коли джерело стресу минає. Психічне вигорання, з іншого боку, має тенденцію бути більш підступним, хронічним і шкідливим. Вигорання може призвести до крайньої апатії, песимізму та ізоляції. Крім того, воно може збігатися з погіршенням симптомів депресії, тривоги або розладів, пов’язаних із вживанням психоактивних речовин. Розумова втома може бути передвісником психічного вигорання. Якщо ви не подбаєте про своє виснаження, ви можете почати почуватися безпорадними та знеохоченими – ці емоції пов'язані з вигоранням.

Симптоми психічної втоми

 Важливо розпізнати симптоми розумової втоми. Виявлення цих ознак на ранніх стадіях може допомогти вам втрутитися до того, як ситуація погіршиться.  Загальні симптоми розумової втоми включають: постійне відчуття втоми або емоційного "виснаження"; відсутність мотивації виконувати щоденні завдання; відчуття, що ви не можете мислити чітко та ясно; виникають труднощі з концентрацією; проблеми з ухваленням рішень.

Маємо для вас 16 порад, як зменшити розумову втому

 Психічну втому, вірогідно, не можна уникнути, але ви можете вжити профілактичних заходів, щоб зменшити її вплив на ваше самопочуття. Навіть невеликі кроки можуть істотно змінити ваше самопочуття.

 1. Розставляйте пріоритети для важливих завдань, коли маєте найбільше енергії. Найвірогідніше, у вас є певне уявлення про те, коли ви "у своєму найкращому стані". Отже, якщо ви любите ранки, постарайтеся насамперед розібратися із зустрічами та важливими зобов’язаннями. Якщо ви більше любите день або вечір, подбайте про легші речі, перш ніж братися за складніші завдання. Це допоможе збільшити вашу розумову енергію.
 2. Запишіть завдання. Запишіть важливі завдання, зустрічі або потреби в планер та переконайтеся, що вони у вас у доступному місці. Це зменшує потребу "пам’ятати" всі ці дії та дати.
 3. Робіть регулярні перерви протягом дня. "Потужність" може здатися оптимальною, але дослідження показують, що більшість людей працюють краще, коли роблять перерви у своєму графіку. Нам усім потрібен час, щоб зарядитися. Спробуйте техніку Pomodoro, коли ви встановлюєте таймер на 25 хвилин, а потім робите 5-хвилинну перерву. Після чотирьох інтервалів зробіть більшу перерву на 20-30 хвилин.

 4. Практикуйте медитацію. Приділіть щодня принаймні 5-10 хвилин медитації. Ви можете зробити це самостійно, просто заплющивши очі та зробивши кілька глибоких вдихів, створюючи практику дихання. Або ви можете використати застосунок, обравши певну тему, як-от: зниження стресу, вдячність або самооцінка.
 5. Надайте пріоритет сну. Депривація сну може посилити розумову втому та заплутаність думок, впливаючи на все – від продуктивності до рівня енергії та настрою. Середній дорослій людині потрібно приблизно 7-9 годин сну щоночі. Наскільки це можливо, прагніть отримати достатньо якісного сну.
 6. Обмежте час на соцмережі. Може виникнути спокуса погортати соцмережі або подивитися чергову серію улюбленого шоу, але пам’ятайте про ці пасивні дії. Можливо, ви знайдете набагато більше заряду, якщо займетеся значущими хобі, які творчо кидатимуть виклик вашому розумові та розвиватимуть пристрасть до життя.
 7. Пийте воду. Зневоднення може погіршити рівень енергії та призвести до когнітивної втоми. Хоча всі люди різні, більшості потрібно щонайменше 8-10 склянок води навіть у день з низьким енергоспоживанням. Споживання збільшується при високій температурі та якщо ви дуже активні. Якщо ви відчуваєте спрагу, ваше тіло вже сигналізує про зневоднення.
 8. Зменште надмірні рішення. Намагайтеся обмежити необхідність ухвалювати багато рішень приблизно в один час. Натомість заблокуйте час, коли вам потрібно відповідати на електронні листи чи дзвінки. І як тільки ви ухвалите рішення, спробуйте його дотримуватися! 

 9. Обмежте відволікання під час роботи. Переведіть телефон у беззвучний режим або залишіть в іншій кімнаті. Установіть межі, коли ви будете входити в соціальні мережі або грати в ігри. Розмістіть табличку на дверях, щоб повідомляти колегам, коли ви працюєте та недоступні.
 10. Залишайтеся фізично активними. Розум і тіло за своєю природою пов’язані. Піклуючись про фізичний стан, ви можете почуватися бадьорішими та енергійнішими протягом дня. Це може зменшити наслідки розумової втоми.
 11. Зменште безлад. Безлад може викликати вироблення кортизолу, змушуючи вас відчувати ще більше стресу, тривоги та втоми. Поставте цілі щодо наведення порядку у своєму домі та усунення цього безладу. Навіть виконання одного завдання на день чи тиждень покращить ваш дім чи робоче місце.
 12. Уникайте або виключіть речовини, що змінюють настрій. Кофеїн, алкоголь і нікотин можуть відвертати увагу, коли ви втомлені або перевантажені. Крім того, оскільки ваше тіло розвиває до них більшу толерантність, ви більш схильні відчувати інші неприємні побічні ефекти або наслідки.
 13. Залишайтеся на зв'язку. Багато людей ізолюються від близьких, коли відчувають стрес, але така поведінка може мати зворотний ефект. Наступного разу, коли ви відчуєте себе недобре, зателефонуйте або зустріньтеся з другом. Такі зв’язки можуть бути дуже цілющими.

 14. Відмовтеся від перфекціонізму. Якщо ви постійно ставите занадто багато завдань перед собою, ви зіткнетеся з перфекціонізмом. На жаль, ця модель лише увічнює виснаження та скомпрометоване почуття власної гідності. Замість цього спробуйте просто зосередитися на тому, щоб бути достатньо хорошим і докладайте щирі зусилля, щоб бути добрішим до себе.
 15. Пам'ятайте про загальну картину. Може бути легко загубитися в повсякденних дрібницях життя. Натомість намагайтеся пам’ятати про свої найважливіші пріоритети. Перелічіть їх, якщо потрібно, і переглядайте цей список якомога частіше. Зробіть пріоритетом баланс між роботою та особистим життям.
 16. Шукайте лікування. Психічна втома може бути основним симптомом інших психічних захворювань. Якщо її не лікувати, це може серйозно погіршити якість вашого життя. Робота з терапевтом може допомогти вам зміцнити розуміння та розробити кращі інструменти для керування тригерами. 
 Якщо ви зараз перебуваєте в стані розумової втоми, знайти мотивацію змінити ситуацію може здатися справді складною справою. Однак навіть незначні зміни звичок можуть допомогти вам почуватися краще. Не забувайте шукати підтримку та просити про допомогу, коли вона вам потрібна. Ситуація може покращитися, і ви можете вийти з цього!

 Оформлення затишного 

куточка для читання

  Створення затишного куточка для читання – це не лише приємне заняття, а й важливий крок до покращення якості нашого життя. У світі метушні та постійної активності такий куточок дозволяє забути про повсякденні турботи та поринути у світ книг, відкриваючи перед нами нескінченні можливості. Однак, щоб цей куточок був максимально приємним та комфортним, необхідно врахувати деякі важливі аспекти.
 Такий куточок, оформлений із душею, стане місцем, куди можна поринути у світ казок, фантастики, наукової літератури чи улюблених романів. Не має значення, наскільки зайнятий ваш день - затишний куточок для читання завжди чекатиме на вас, щоб подарувати моменти задоволення та умиротворення.
 1. Крісло або крісло-гойдалка з м'якими подушками. Центром затишного куточка для читання є комфортне крісло або крісло-гойдалка. Вибір м'якої оббивки та зручної форми – запорука комфортного читання. Для створення атмосфери затишку та додавання стилю можна додати м'які подушки або ковдру. Крім того, крісло має бути досить просторим для розслабленої пози та підтримувати правильну поставу під час читання. 

 2. Підставка для книг. Щоб упорядкувати простір і полегшити читання, підставка для книг буде дуже корисною. Вона дозволить зручно розмістити книги, які ви збираєтеся прочитати, а також ті, що вже прочитали. Підставка може бути виконана з різних матеріалів – дерева, металу або пластику, і має поєднуватись із загальним стилем куточка.