5 книг для гармонії у 

шлунку, в мозку і в душі

  Навколо стільки джерел про правильне харчування, дієти тощо, але кому ж вірити? Радимо довіряти насамперед експертам. Саме тому підготували для вас підбірку книг, які відкриють очі на філософію їжі, розкажуть про користь і шкоду та посортують в голові хаос із теорій щодо їжі та всього, що з нею пов’язано. Якщо лінуєтесь готувати щось космічне і обходитесь вибухово калорійними сендвічами, запиваючи йодовими цукрами, то ця підбірка для вас. А ще наступних 5 книжок переконають, що смачно і корисно буває й швидко!

Джеймі Олівер 

"Супер’їжа на щодень"

  У книжці "Супер'їжа на щодень" Джеймі поєднав свій яскравий талант із порадами та досвідом дієтологів, лікарів і прихильників здорового способу життя з різних куточків нашої планети. Так народилося 90 рецептів сніданків, обідів та вечер, виникли цікаві ідеї перекусів і напоїв. Страви від Джеймі Олівера корисні, вишукані й прості. До кожного рецепта ретельно прораховано калорійність та визначено баланс інгредієнтів. "Супер'їжа на щодень" – особлива філософія їжі від Джеймі Олівера та крок до здорового і дуже смачного життя! 

Стівен Р. Ґандрі 

"Рослинний парадокс" 

 

  Відомий кардіохірург доктор Стівен Р. Ґандрі представляє нову кулінарну книгу, в якій зібрано 100 простих рецептів для здорового харчування. Автор крок за кроком розкриває секрет здорового харчування і ділиться найулюбленішими і корисними рецептами. Серед розмаїття найпопулярніших страв, що схвалені програмою "Рослинний парадокс", кожен знайде свої найулюбленіші: рецепти пончиків і млинців, піци й страв тайської кухні, фрикадельок і спагеті, тістечок і морозива тощо. До списку рецептів увійшли неймовірні страви від кухарів – володарів кулінарних премій. Ласкаво просимо до кулінарної книги "Рослинний парадокс"! 

60% українців не прочитали жодної
книги впродовж останнього року

  Київський міжнародний інститут соціології провів дослідження на тему "Деякі аспекти культурних практик і культурної інфраструктури України". У дослідженні взяли участь 2026 учасників віком від 18 років у 109 населених пунктах. У результаті опитування виявилося, що упродовж останнього року 60% українців не читали жодних книжок і не відвідували бібліотеку чи книгарню. Чверть же дорослого населення за рік хоча б раз відвідало бібліотеку/книгарню. Є 13,1% людей, які не відвідували місця продажу книжок, однак все ж цього року їх читали:

 

  Серед тих, хто не прочитав упродовж року хоча б одну книжку, більше людей віком понад 70 років і менше молоді віком 18-29 років. Дещо більш активними читачами є жінки, жителі великих міст та люди з вищою освітою.
  Цікавою є також статистика відвідування книжкових заходів. Упродовж останнього року лише 4,2% опитаних побували на книжковому ярмарку. При цьому 9,2% населення зовсім не цікавлять будь-які культурні заходи.
  Переглянути повністю дослідження рівня залученості громадян України в культурно-мистецьке життя можна за посиланням. 
  Джерело: Yakaboo

Читання на вихідні: 

зустрічаємо літо

  Що може бути кращим за сонячний ранок у зручному гамаку з мискою ароматних ягід та цікавою книжкою? Літо – період, коли хочеться чогось легкого та натхненного. Перед тим, як складатимете свій мастрід, пропонуємо  обов'язково додати нього щось із цього списку. Пропонуємо добірку книг, які найкраще читатимуться саме у цю пору року. 

 Володимир Лис 

"В'язні зеленої дачі"

  Як же не хотілося молодому економістові Юрку їхати в той невідомий Вербівськ! Та хіба можна відмовити самому Іванові Банчуку, першому секретареві тамтешнього райкому партії? Ще й це дивне попередження від незнайомки… Чому вона сказала, що там він потрапить до жорстокої банди? Пророцтво справдиться через роки, в незалежній Україні, коли вже солідний бізнесмен Юрій отримає анонімного листа із вимогою відновити сумнозвісну зелену дачу. Чоловік іще не здогадується, що невдовзі він, той-таки Банчук і лікарка Таїса, яка попереджала про небезпеку, перетворяться на в’язнів цього будинку. Бо у долі свої розрахунки і рахунки, за якими треба платити…

Ілсе Санд "Компас емоцій. 

Як зрозуміти свої почуття"

 

  Життя – завжди емоції. Однак не лише позитивні. Наприклад, ваш друг придбав машину й аж не тямиться з радощів. Проте у вас це викликає лише роздратування та… заздрість. Ви намагаєтеся якось упоратись із цим почуттям, притлумити його… Натомість датський психолог і психотерапевт Ілсе Санд радить, аж ніяк не соромитися гніву, страху чи заздрощів – усіх тих почуттів, які ми звикли вважати неправильними й негативними. Не приховувати, а розібратися в природі цих емоцій, навчитись уважніше ставитися до себе та своїх почуттів – ось що, на думку автора, допоможе позбутися 90% життєвих проблем і негараздів. Налаштуйте свій внутрішній компас, аби не загубитись у вирі емоцій.

Система тайм-менеджменту, 

яка змінить ваше життя

  Багатозадачність – це, ймовірно, один із найбільш переоцінених навиків у сучасному житті. Вона позбавляє мозок кисневмісної глюкози, що допомагає зберігати пильність, ускладнює людині перемикання між завданнями, і взагалі, як правило, багатозадачність − це просто ілюзія. Розроблено цілий ряд систем, щоб врятувати нас від неосяжних списків справ, які можуть будь-яку роботу перетворити у бездушний конвеєр. Одна з таких систем – "персональний канбан", названа на честь японської виробничої концепції, яку застосовували в кінці 1940-х років в компанії Toyota.
  Персональний канбан заснований на двох принципах: візуалізувати свою роботу і обмежити загальний об'єм "незакінченої роботи". Застосовувати систему досить просто:

  1. Знайдіть дошку, до якої можна чіпляти магніти, клейкий папір чи кнопки. Намалюйте на ній три стовпці: "Завдання", "В роботі" і "Зроблено".

  2. Напишіть завдання на окремих картках. Ви можете відсортувати їх за терміном виконання або за типом (наприклад, особисті і робочі) використовуючи колір або позначки. Закріпіть картки у стовпці "Завдання".

  3. Виберіть з цієї колонки не більше трьох завдань, які можна перенести в середній стовпчик "В роботі". Це ті справи, на яких ви повинні зосередитись протягом найближчого періоду часу.
  4. Коли завдання буде виконано, то перемістіть його в стовпчик "Зроблено" і виберіть нове завдання, щоб перенести у стовпчик "В роботі".
  Колонка "Завдання" дозволяє бачити, що є у вашому списку і оцінювати, чи впораєтеся ви з цим. (Чи, можливо, вам потрібно делегувати щось або попросити когось про допомогу? Чи потрібно змінити щось в підході до роботи, щоб стовпець "Завдання" не став полем нездійсненних бажань?).

  Середній стовпець − це "зараз", і він не повинен містити більше 3 ярликів. Ви можете звести поточні завдання і до одного, але автор каже, що так можна підірвати весь процес. У більшості з нас є як мінімум 2 конкуруючих справи в даний момент часу, тоді як третє завдання може бути виконане більш пасивно. (Можна працювати над двома проектами будинків під час прання одягу, наприклад). Втискаючи в колонку "В роботі" більше 3 елементів, ви напружуєте свій мозок і уповільнюєте його роботу.
  Суть колонки "Зроблено" не потребує пояснень. Дослідження показали, що ми отримуємо викид дофаміну, просто кажучи слово "зроблено". Важливо відзначити, що стовпець "Зроблено" не обов'язково повинен бути позбавлений життя, тобто просто констатувати факт, адже цей стовпець може перетворитися в корисні записи про вашу роботу і певні результати.
  На системі "канбан" засновані кілька популярних додатків, в тому числі Pivotal Tracker і Trello. Втім, більш ефективними реальні дошки, тому що "вони легко сприймаються та знаходяться в просторі і часі". Про це варто подумати навіть тим із нас, хто вважає за краще читати (або писати) про системи продуктивності, знаючи, що ніколи не буде дотримуватися їх. 

  Джерела: Мізки.com

Свято-розвага "У центрі 

Всесвіту – дитина"

  5 червня в бібліотеці-філії №3 відбулося свято-розвага "У центрі Всесвіту – дитина". Бібліотекарі запросили своїх юних читачів на свято та підготували для них багато цікавинок і сюрпризів! Яскравим відкриттям свята була презентація книжкової виставки "Веселись, грай і книжку читай", на якій були представлені казки, пригодницькі та фантастичні  книги, які надійшли до бібліотеки, а також  цікаві періодичні видання для дітей "Смайлик", "Жасмин", "Малятко". 

  Діти прийняли активну участь у конкурсах та вікторинах, а знавці казок згадували відомі вислови казкових героїв, а  найбільш кмітливі відгадували загадки. Всі переможці свята отримали солодощі. Тому це свято сонячне, веселе і смачне! Та на цьому Свято дитинства не завершується, адже попереду найулюбленіша пора усіх дітей – літні канікули. А нам усім відомо – книга влітку не відпочиває, так само, як і бібліотека. Отож, чекаємо на вас ціле літо. 

9 причин, чому ви повинні 

частіше подорожувати

 

  Деякі люди народжуються з любов'ю до подорожей і проводять своє життя, шукаючи нові враження. Інші ж планують свої щорічні відпустки, вихідні, які проводять теж не вдома або беруть кілька додаткових днів, щоб кудись поїхати та дослідити своє призначення. Є безліч причин, чому потрібно подорожувати. Але, якщо ви все ще не знаєте, чи варто поїхати хоча б в сусіднє місто, пропонуємо ознайомитись із кількома причинами, які змотивують вас зробити це.
  1. Ви почуватиметесь відновленими. Якщо ви знаходитесь далеко від щоденного стресу, ваше тіло і розум відпочиває. Окрім цього, ви отримуєте новий досвід та вчитесь тримати свої думки подалі від щоденних проблем. Завдяки цьому ви можете зосередитись на тому, що бачите – пам'ятки, запахи, звуки та інше. Через кілька днів ви відчуєте, що ваше тіло починає розслаблятись.
  2. Ви можете грати в ігри. В нашому житті занадто мало ігор. Тому подорожі допомагають направляти нашу "внутрішню дитину", завдяки чому ви дивитесь на світ іншими очима. Зробіть те, що так і не зробили, наприклад, покатайтесь на гойдалці чи поплавайте. Ви усміхнетесь, розуміючи, що стрес зникає.
  3. У вас з'явиться перерва в роботі. Деякі з ваших ідей спадають на думку тоді, коли ви займаєтесь чимось іншим, окрім вашої роботи. Спробуйте забути про неї під час подорожі і зануртесь в новий досвід, який оточує вас
  4. У вас з'явиться час для близьких людей. Через шум та постійну суєту в сучасному світі, ми часто забуваємо про стосунки з сім'єю та близькими нам людьми. Подорожуючи разом, у вас з'являться спільні спогади, ви будете обмінюватись досвідом, а в житті – це саме те, що потрібно людині.
  5. Ви заново віднайдете себе. Коли ви знаходитесь поза межами звичного для вас світу, то починаєте бачити речі під іншим кутом, у вас з'являється натхнення, ви можете відновити інтерес до того, що давно уже забули, але так і не втілили в життя. Це може стати для вас новою ціллю.
 6. Ви навчитесь чогось нового. Самі подорожі створюють нові випробування для людини, а тому вона змушена розширювати свій набір навичок. Коли ви пробуєте щось нове, збільшуються ваші фізичні та психологічні здатності, а це з часом породжує більшу впевненість в собі.
  7. Ви дивитесь на світ іншими очима. Подорожуючи, ви бачите, чим інший світ відрізняється від вашого. Ви можете порівнювати, співставляти, робити висновки.
  8. У вас з'явиться більше часу для роздумів. Плануйте час, щоб під час подорожі нічого не робити. Посидіть на вершині гори, сходіть на рибалку, погрійтесь на сонці або подрімайте. Дозвольте своєму розуму насолодитись моментом, коли ви відпочиваєте, і ви самі побачите, як з'являються свіжі ідеї.
  9. Ви відновите зв'язок з природою. Більшість людей проводять занадто багато часу в закритому приміщенні. Подорожі змушують вас вийти на вулицю, дихати свіжим повітрям і насолоджуватись здатностями природи заспокоювати.
  Ваша подорож не обов'язково повинна бути тривалою. Провівши один день поза звичною атмосферою, досліджуючи нове місто, ви відкриєте в собі нові можливості, приховані вміння та наповнитесь незабутніми емоціями.
  Якщо ви не знаєте, куди поїхати, згадайте про те місце, де хотіли побувати вже так давно, але постійно переносили поїздку, і ви будете здивовані, наскільки щасливими можете почуватись, відправившись навіть в невеличку подорож.

  Джерело: Мізки.com