Книги, що створять 

геловінський настрій

 Трохи магії, трохи темряви – ідеальний настрій для читання наприкінці жовтня. Книги, що змушують серце  битись швидше, після яких вам буде страшно погасити світло, що піднімають табун з мурашок по шкірі. Ми зібрали добірку книжок, які подарують відчуття Геловіну – загадкове, грайливе, іноді моторошне, але завжди чарівне. Тож умощуйтеся зручніше, візьміть чашку какао, закутайтеся  у м’якенький плед, оберіть геловінську книжку і пориньте у неймовірну атмосферу.

 Ксенія Циганчук
"По той бік пам’яті"

 Що було б, якби нам передавалася пам’ять наших предків? Так звана генетична пам’ять. Чи може людина впоратися із цим? Що б ви зробили, якби дізналися, що чарівні казки – насправді реальні події, що описують жорстокий обряд ініціації? Чи читали б і далі це своїм дітям? П’ятеро друзів потрапляють на хутір, де всього кілька мешканців і всі надзвичайно забобонні. Загадковим чином гине одна з них, далі смертей лише більшає. Чи може книга чарівних казок бути якось з цим пов’язана? Друзі беруться за розслідування.

Ілларіон Павлюк
"Білий попіл"

 Приватному детективу Тарасу Білому замовляють розслідувати вбивство панночки. Обвинувачують такого собі семінариста Хому Брута, й справа ніби геть зрозуміла... Втім, хутір, де сталося вбивство, приховує таємницю. І ця таємниця – страшніша за всі оповідки про панночку, яка встала з гробу. "Білий попіл" – це надзвичайно цікавий, атмосферний та водночас динамічний трилер у стилі нуар. У ньому повно загадок, що їх до останнього кортить розкрити. І, згідно з законами жанру, найменша деталь свого часу неодмінно отримує блискавичне пояснення. Але особливість роману в тому, що кожна таємниця врешті-решт матиме не одне, а відразу два трактування – логічне і містичне.

 14 способів залишатися продуктивним узимку, коли темно й холодно

 Осінь і зима часто вибивають нас із робочого ритму: важче прокидатися, зберігати гарний настрій та бажання працювати. Щоб не втрачати ефективність у цей період, можна спробувати прості лайфхаки, які допомагають заряджатися енергією навіть у найпохмуріші дні.
 1. Дозволяйте собі відпочинок. Продуктивність тримається на ресурсі, а відпочинок – це головне джерело його відновлення. Танці під музику, йога, книга чи навіть 15 хвилин із заплющеними очима – усе це дає сили рухатися далі. Важливо пам’ятати: заробити всі гроші світу неможливо, а от зберегти здоров’я – потрібно.
 2. Виходьте з дому. Здається, що вдома затишно й тепло, але це ілюзія: дуже швидко з’являється апатія. Зустрічі, поїздки, робота в кафе чи коворкінгу допомагають залишатися в тонусі та зберігати мотивацію.
 3. Частіше провітрюйте кімнату. Душне повітря "глушить" мозок. Кілька хвилин із відчиненим вікном та ковток свіжості повертають енергію й покращують концентрацію.
 4. Використовуйте "розумні" лампочки. Темні зимові ранки роблять пробудження особливо важким. Лампи, що імітують світанок, допоможуть прокидатися природніше й легше налаштовуватися на робочий день.
 5. Не працюйте в піжамі. Робота в одязі для сну розслаблює й відтягує назад у ліжко. Краще переодягнутися – навіть у зручний домашній одяг, але не піжаму.
 6. Облаштуйте робоче місце. Зручний стіл, крісло, підставка для ноутбука, гарне світло й приємні дрібниці навколо – усе це створює атмосферу, в якій хочеться працювати.
 7. Нагороджуйте себе. Коли холодно й темно, важче знаходити мотивацію. Маленькі бонуси – відпочинок, улюблена кава чи десерт – допоможуть легше братися до справ.
 8. Освіжайтеся душем. Якщо хилить у сон, кілька хвилин під прохолодною або контрастною водою повертають бадьорість. Навіть просте вмивання холодною водою діє майже так само.
 9. Плануйте відпустку в листопаді. Наприкінці року, коли дні короткі, а сил обмаль, тиждень відпочинку допоможе перезавантажитися й завершити рік без виснаження.
 10. Придумайте зимові ритуали. Замість скарг на холод можна створити нові приємні традиції: готувати "зимові" страви, дивитися улюблені фільми чи перечитувати книжки. Так зима асоціюватиметься не лише з втомою, а й із приємностями.
 11. Одягайтеся комфортно. Зручний одяг і взуття для зими – інвестиція в продуктивність. Коли не холодно, не жарко і не слизько, виходити на вулицю та працювати набагато легше.
 12. Тримайте дім у порядку. Прибирання діє як медитація: розкладаючи речі на місця, ви очищаєте й голову від зайвого. А відчуття порядку додає енергії.
 13. Щодня рухайтеся. Біг чи прогулянка на свіжому повітрі навіть у мороз дають заряд бадьорості на весь день. Головне – правильно одягнутися та захистити себе від холоду.
 14. Слухайте музику. Плейлист під різні типи завдань допомагає швидко налаштовуватися на робочий ритм. Енергійні треки – щоб прокинутися, інструментальні — для концентрації, а "музика молодості" – щоб підняти настрій.

 Мовознавчий батл 

"Нас єднає рідна мова"

 24 жовтня бібліотекарки книгозбірні-філії №3 організували для шестикласників міського ліцею №7 захопливий мовознавчий батл "Нас єднає рідна мова". Захід пройшов у атмосфері змагань, підтримки, дружби.
 Учасників розділили на дві команди – "Солов’їні" та "Барвінкові". Ті обрали собі капітанів і вирушили в цікаву подорож "мовними зупинками України".   Відвідали такі:
 "Мовознавча", де продемонстрували знання рідної мови;
 "Скарбничка народної мудрості", на якій відгадували та створювали прислів’я;
 "Милозвучна", присвячена красі українського слова; 

 "Помилки", де шукали та виправляли мовні огріхи; 

 "Показуха", на якій учасники відгадували слова за допомогою невербального спілкування;

 "Сучасна українська музика", яка подарувала чудовий настрій; 

 "Словограй", де діти мали змогу проявити кмітливість та творчість.
 Після насиченої подорожі бібліотекарки оголосили результати. Команди отримали грамоти за активність, знання та любов до українського слова.
 Бібліотекарки зазначають: "Такі мовні змагання допомагають дітям не лише вдосконалювати мовлення, а й відчувати гордість за свою рідну мову – мелодійну, живу й неповторну".

 Година критичного мислення

"Не вір – перевір"

 23 жовтня працівниці бібліотеки-філія №3 організувала для учнів 6-х, 7-х і 9-х класів міської гімназії №29 годину критичного мислення "Не вір – перевір" (Глобальний тиждень медійної та інформаційної грамотності).
 На захід було запрошено спеціаліста – старшого оперуповноваженого Управління протидії кіберзлочинності у Хмельницькій області Департаменту кіберполіції Національної поліції України Артема Яворського.
 Під час зустрічі фахівець розповів учням про безпеку облікових записів, створення надійних паролів, налаштування параметрів конфіденційності, захист мобільного номера, а також ознайомив із можливостями програми "BRAMA".
 Захід супроводжувала наочна презентація. А ще він проходив у формі діалогу. Учні активно долучалися до обговорення, ставили запитання й отримували змістовні відповіді.
 Бібліотекарі зазначають, що такі уроки критичного мислення допомагають дітям краще орієнтуватися в інформаційному просторі та захистити себе від шахрайських схем.

Прості практики, 

щоб віднайти ресурс

 Ми часто думаємо, що для відновлення внутрішніх сил потрібні відпустка на морі, багато часу й повне відключення від справ. Але правда в тому, що ресурс можна знаходити щодня – у дрібницях, які займають кілька хвилин. 
 Щоб зрозуміти, як за допомогою маленьких кроків протистояти стресу та знаходити ресурс, варто поговорити про резильєнтність – здатність нашої психіки зберігати стійкість у стресових умовах, долати їх і повертатися до нормального життя. Цю якість ще називають "пружністю" психіки, адже вона дозволяє нам не ламатися, а гнутися, пристосовуватися й рухатися далі. І гарна новина – навчитися цього може кожен.

 Резильєнтність – це не вроджена суперсила, а навичка, яку можна розвивати. Один із способів тренування стійкості – це щоденні практики регуляції. Вони допомагають людині швидше відновлюватися після стресу й почуватися стабільніше.

 Психологи виділяють чотири основні види таких практик: саморегуляція, корегуляція, екорегуляція та теорегуляція. Кожна з них по-своєму впливає на наше життя і може стати додатковим ресурсом.

 Саморегуляція: наші власні ресурси

 Саморегуляція – це набір технік, за допомогою яких ми можемо самі собі допомогти. Це може бути дихання, руханки, медитація, м’язова релаксація чи навіть звичні дрібні ритуали. У кожного вони свої. Хтось відпочиває, коли в’яже чи вишиває. Для когось ресурс – це прогулянка, для когось – чашка кави, гаряча ванна зі свічками й музикою, перегляд серіалів або навіть похід до перукаря чи косметолога. Головне – щоб це було саме ваше, те, що повертає вам відчуття стабільності.
 У стресі ми діємо не на рівні знань, а на рівні звичок. Саме тому варто створити власну "скарбничку" технік для самодопомоги, щоб турбота про себе була не випадковістю, а свідомою стратегією.

Корегуляція: сила єдності

 Жодна людина не може жити ізольовано. Ми створені, щоб бути поруч одне з одним, долати виклики разом і підтримувати одне одного. Саме у спільноті ми можемо знайти додаткову силу. Корегуляція – саме про силу дружності. Українські жінки, чекаючи чоловіків з війни, часто збиралися разом. Вони вишивали, співали, плакали. І кожна дія мала сенс: зустрічі допомагали відчути, що ти не сам у своїх переживаннях; вишивання заспокоювало через дрібну моторику; спів врівноважував нервову систему, бо це глибоке дихання; а сльози давали природний вихід емоціям.
 Корегуляція – це про спілкування. Коли ми щодня взаємодіємо з іншими, говоримо прості теплі слова, ділимося буденними моментами, але не застрягаємо у травматичних темах, це допомагає нам перемикатися й легше проживати складні періоди. Але будьте уважні: люди поруч можуть стати як джерелом сили, так і навпаки. Тому дуже важливо свідомо обирати своє середовище.

 Практики з корегуляції:

 проводьте час у колі близьких: дає відчуття, що ти не сам у своїх переживаннях;

 вишивайте – це ніби медитація, яка заспокоює через активацію дрібної моторики, а ще дає відчуття цінності створеного;

 співайте, краще хором – спів активізує глибоке діафрагмальне дихання, яке врівноважує нервову систему;
 плачте – це природний вихід емоцій, який очищає.

Екорегуляція: контакт із природою

 Думаємо, ви й самі помічали, що будь-яка взаємодія з природою чи тваринами має терапевтичний ефект. У Японії є практика лісових купань, яка доводить: навіть прогулянка в лісі знижує рівень стресу та підсилює імунну систему. Але насправді еко-регуляція доступна кожному й щодня. Достатньо полити вазон, пройтися парком, поспостерігати за деревом біля вікна, доторкнутися до землі на городі чи просто погладити тварину.
 Наукові дослідження підтверджують: взаємодія з природою і тваринами знижує рівень кортизолу, нормалізує артеріальний тиск, дарує відчуття безпеки та соціальної підтримки.
 Практики з екорегуляції:

 заведіть домашні рослини й доглядайте за ними;

 спостерігайте за деревом біля вікна: як воно змінюється після дощу, як залежно від пори року зеленіє або, навпаки, жовтіє листя;

 контактуйте з тваринами: вдома або у контактних зоопарках. Або започаткуйте традицію волонтерити у притулках для тварин і вигулюйте собак звідти;

 працюйте в саду чи на городі або заведіть город на підвіконні. Контакт із землею дає потужний ресурс.

Теорегуляція: віра і цінності

 Теорегуляція – це не лише релігійні практики. Це вся система цінностей і переконань, які ми формуємо впродовж життя. Те, що ми щодня говоримо собі, має колосальний вплив. Воно може підтримати нас або, навпаки, підірвати наш стан. Чи ставимося ми до себе так само доброзичливо, як до дітей чи близьких? Це теж про теорегуляцію.
 Це може бути молитва, медитація, практика вдячності, кілька хвилин тиші. Подякувати дню, собі за витримку, ЗСУ за захист чи навіть власним клітинам за те, що "працюють" в нас. Усе це стає джерелом внутрішньої сили.
 Практики з теорегуляції:

 Моліться та/або медитуйте.

 Вірте: в бога, ЗСУ, сили природи чи в себе.

 Дякуйте – людям навколо, собі.
 Достатньо лише кількох хвилин на день, щоб поєднати всі чотири регуляції: зробити руханку чи нанести крем на обличчя, сказати добре слово комусь дорогою на роботу, пройтися парком, погладити кота й завершити день подякою чи короткою молитвою.
 Ці прості дії забирають небагато часу, але дають величезний ефект. Вони допомагають не лише відновлюватися, а й досягати посттравматичного зростання – коли ми не просто повертаємося до "як було", а стаємо сильнішими, гнучкішими та глибшими.

 Джерело: Womo 

Книги для розвитку 

пам’яті та інтелекту

 Сучасний темп життя вимагає від людей саморозвитку і вдосконалення своїх навичок і умінь. У тому числі такі вимоги стосуються і пам’яті, так як саме вона є головною сходинкою до розвитку інтелекту. У одних – її робота добре налагоджена від народження, у інших же з нею проблеми. Щоб такі люди могли навчитися генерувати кращі ідеї, натренувати мозок, щоб він працював без збоїв, і існують книги для розвитку пам’яті. Пропонуємо добірку видань для розвитку пам’яті.

Джо Диспенза "Розвивай свій мозок. 

Наука, що змінює розум"  

 

 Іще нещодавно в науці панувала думка, що мозок має чітко організовані структури, ми народжуємося з обмеженим числом нейронів, а пошкоджені нервові клітини не відновлюються. Тепер ці переконання здаються сумнівними. Сучасна нейробіологія стверджує: наш мозок змінюється протягом усього життя – у відповідь на кожен життєвий досвід, кожну нову думку і кожну інформацію, яку ми засвоюємо. У книзі наведено зразки мисленнєвих тренувань через медитацію, зазначено, як користатися свідомим розумом разом із підсвідомим і як оновити операційну систему мозку. Від бажання змінитися до зміни себе нас відмежовує лише наша уява.

Лайза Дженова "Пам’ятати. 

Наука про спогади і мистецтво забування"

 Чи відчували ви коли-небудь тривогу, коли не можете пригадати ім’я актора у фільмі, який дивилися минулого тижня? Або, зайшовши в кімнату, забували навіщо прийшли сюди? А коли не можете згадати, чи вимкнули праску вдома? Іноді це лякає, проте для більшості з нас забування є цілком нормальним явищем. Наш мозок не створений, щоб запам’ятовувати кожне ім’я, яке ми чуємо, план, який ми складаємо, або день, який ми переживаємо. Те, що ваша пам’ять іноді підводить, не означає, що вона порушена або піддається хворобі. Насправді забування є частиною людини.

 8 переваг читання перед сном

 Читання перед сном може не лише подарувати вам гарний настрій ввечері, а й зняти стрес та забезпечити яскраві сни. Книголюби можуть сказати: "Кожного разу, коли я читаю перед сном, я врешті можу зупинитися, лише дочитавши книгу, що часто буває вже на світанку! Це не може бути корисним". І справді, з медичної точки зору, це не найкраща ідея – читати усю ніч. Але якщо приділяти читанню півгодини-годину щовечора – це добре впливатиме на ваше здоров'я і настрій, і ось кілька доказів цього.
 Ви пам'ятатимете більше. Під час сну мозок переводить всі спогади з короткочасної пам'яті у довготривалу. Це означає, що те, що ви читаєте безпосередньо перед сном, ви пам'ятатимете краще у довготерміновій перспективі, а згадки про сюжет книги, наприклад, будуть не асоціативними, що характерно для короткочасної пам'яті, а структурними.
 Час, вільний від екранів.  Ми всі знаємо, що сон буде кращим, якщо перед тим скоротити час користування різними ґаджетами. Але ми не завжди можемо втриматися, і часто завершуємо день кількагодинним гортанням стрічок у соцмережах чи переглядом фільмів. Якщо ж відмовитись від цього на користь читання, читання саме паперової книги, ви не лише отримаєте заряд задоволення, а й дасте можливість очам відпочити від світла дисплеїв.
 Заспокоює. При проблемах зі сном багато лікарів  рекомендуватимуть щоденне читання як заспокійливий ритуал. Читання змушує вас лягти у ліжко, насолоджуватися тишею і відволіктися від негараздів. І це не буде нудним процесом, адже кожна книга – особлива мандрівка у нові пригоди.
 Знімає стрес. Так, це чудовий спосіб позбутися тривоги та стресу, отриманого протягом дня. Замість того, аби боротися з негативними думками, ви можете поринути у казкові літературні світи.
 Допомагає заснути. Доведено: читання перед сном гарантує спокійніший нічний сон. Зокрема, читання паперової книги заспокоює, що спонукає до швидшого і більш комфортного засинання.
 Сни стають яскравішими. Існує думка, що те, що ви читаєте чи дивитеся перед сном, сильно впливає на ваші сновидіння. Тож обираючи книгу для вечірнього читання, ви можете формувати те, що чекатиме на вас у снах. Також доведено, що читання позитивно впливає на уяву, а отже ваші сни будуть більш оригінальними та насиченими.
 Вправа на концентрацію. Читання загалом розвиває здатність концентруватися на чомусь,  а читання у ліжку – ідеальний варіант зосередитися саме на книзі. Адже вам не доведеться боротися з купою всього, що може відволікти від омріяного сюжету протягом дня, наприклад, від гамору у громадському транспорті.

 Читання на самоті. Трохи легше бути емоційно відкритим, якщо читаєш у своєму ліжку, а не на роботі, коли ваш співробітник поруч обідає, наприклад. Ви можете вільно сміятися або плакати, коли занурюєтесь у книгу у приватному просторі, і просто насолоджуватися цими емоціями.

  Джерело: ВСЛ

 Як навчитися 

запам’ятовувати прочитане

 Люди, які знають багато різних фактів, дат завжди вражають своїми знаннями. Уміння вести доповіді без допомоги додаткових матеріалів часто видається магією. Але це не магія, а просто мистецтво добре запам’ятовувати інформацію, зокрема і з текстів.  Якщо й ви мрієте читати і не забувати прочитане через кілька хвилин, не пропустіть повз увагу добірку порад.

 1. Швидко переглянути текст. Більшість людей читає книжку з першого речення й до останнього одне за одним. Але щоб читання було більш ефективним, перед тим, як серйозно взятися за текст, пробіжіться усім текстом, щоб ознайомитися з ним і з його структурою. Дуже часто у книжках основні моменти стисло описано на початку розділу, таким чином можна визначити, на що першочергово потрібно звернути увагу.
 2. З’ясувати, навіщо читаєте. Перед тим, як почати читати, потрібно чітко визначити, яку інформацію ви хочете почерпнути з книжки і навіщо вона вам. Це допоможе чітко зрозуміти, що у тексті є важливим, і не дозволить мозку проігнорувати таку інформацію. 

 3. Зануритися у текст. Занурення у книжку – це ключ до гарного запам’ятовування прочитаного, адже нічого не відволікає від сприйняття інформації. Потрібно зробити книжку своєю реальністю, і тоді  буде легше згадати, про що в ній йшлося. Якщо складно концентруватися на тексті, все навколо заважає, вам можуть допомогти генератори шумів. Вони створюють одноманітний шум, який блокує сторонні звуки, але сам не відволікає.
 4. Читати слова групами. Ще одна порада – читати не кожне слово окремо, а одразу фразами. Це не тільки збільшить швидкість читання, а й дозволить цілісно сприймати інформацію, завдяки чому прочитане залишиться у пам’яті.

 5. Робити нотатки. Всім відомо, що поєднання різних видів пам’яті – зорової, слухової, тактильної тощо –  сприяє кращому запам’ятовуванню нової інформації. Тому при вивченні матеріалу бажано його занотовувати, наспівувати, переповідати. Можна записувати коротко тези, малювати схеми, таблички – як вам зручно.
 6. Шукати асоціації. Більшість нової інформації для людини насправді не є новою, вона базується на вже відомих знаннях. Тому якщо пов’язувати те, про що читаєш, з чимось вже відомим,  ймовірність запам’ятати в рази зростає. Наприклад, можна пов’язувати історичні дати з датами зі свого життя. Також ці зв’язки допомагають мозку, не лише краще запам’ятовувати, а й швидше згадувати нові знання за потреби.
 7. Посилювати враження від прочитаного. Коли ви дуже чимось вражені – ідеєю, звуком, картинкою, – ймовірність запам’ятати це набагато зростає. Тому треба під час читання посилювати враження від тексту. Можна припинити читати і подумати про якусь сцену з книжки, уявити себе героєм роману. Пов’язуйте інформацію зі своїми почуттями (читаючи про змій, відчувайте відразу, про котиків – радість і затишок).
 8. Візуалізувати прочитане. Ця порада перегукується з попередньою. Але візуалізація допомагає не лише уявити прочитану інформацію, а й поєднувати одні дані з іншими, наприклад, обличчя людей з їхніми іменами.
 9. Ніколи не вважати інформацію залегкою. Коли натрапляєте на якусь інформацію, яка вам здається залегкою, ви думаєте, що на неї не варто звертати увагу, бо вона й так запам’ятається. Проте це відчуття оманливе. Як правило, у таких випадках, інформація проходить повз людину. Навіть, щоб запам’ятати найпростіше, треба його повторити.
 10. Повторювати прочитане. Якщо прочитати текст 10 разів, безперечно, з нього запам’ятається набагато більше інформації. Цей принцип знають усі, особливо на прикладі пісень – спеціально їх не вчите, але після декількох разів прослуховування, запам’ятовуються самі собою. Проте велику книжку не будете перечитувати 10 разів. Для цього можна виділити головні моменти і повторювати лише їх.
 11. Змусити себе згадувати вивчене. Буває, читаєш книжку, ніби уважно, здається, що все запам’ятав, вивчив, та закривши її, нічого згадати не можеш. У такому разі змушуйте себе згадувати прочитане. Як ідея – напишіть окремих папірцях запитання, витягувати їх по черзі і відповідати. Так можна визначити свої "білі плями" у знаннях і перечитати потрібні уривки.
 12. Навчати когось. Якщо не вдається змусити себе пригадати інформацію, спробуйте  її розповідати комусь іншому і перевіряти, як людина засвоїла її. Формулюючи запитання, ви будете подумки повторювати на нього відповідь, а також будете готові, коли у вас спитають подібне.
 13. Багато читати і добре відпочивати. І врешті-решт, потрібно часто читати. Це тренуватиме мозок, і запам’ятовувати нову інформацію ставатиме дедалі легше. А також – нормально спати, бо сонна людина не може сконцентрувати свою увагу на читанні, тому слова проходять повз і не залишаються у пам’яті.

Як знаходити час на читання

 Як знаходити час на книжки? Чи можна вважати себе культурним, якщо не читаєш зовсім? Як брати від книжок більше? Для того щоби знайти одну годину на читання протягом дня, більшості людей треба скоротити час, який вони витрачають на соцмережі, всього на третину. І ось кілька порад, як це зробити, від справжніх книголюбів, пише Вікенд.

Як знайти час на читання книжок

 

 Знаходьте вільну хвилинку протягом дня на читання книг:

 📖  20 хвилин зранку, поки п'єте каву;
 📖 40 хвилин в транспорті на роботу;
 📖 40 хвилин в транспорті додому;
 📖 мінімум 40 хвилин перед сном; 

📖 на вихідних – в середньому, години чотири (2 в суботу, 2 в неділю. Інколи більше, інколи менше, а інколи ніскільки). Так, за тиждень набігає 15-16 годин читання. За такий час можна прочитати 2-3 середні книжки. Тобто за місяць – від 8 книжок і більше.
 Але головна проблема для багатьох читачів – не знайти ці 15-16 годин, а використати їх саме на книжки, а не на гортання гаджетів або перегляд серіалів. Читання – це така ж звичка, як і чистити зуби, або випивати чашку кави зранку. Це такий же наркотик, як і кофеїн. Підсідаєш – і вже не можеш зупинитись.
 Це і є головний лайфхак – завжди носіть з собою в сумці цікаву книжку. Нехай на вашій тумбочці у ліжка лежать кілька романів, які хочеться прочитати. А велика книжкова полиця вдома одним своїм виглядом натякає, що варто б знайти годинку для читання. У цьому плані паперові книжки більш виграшні, аніж електронні. Втім, який-небудь Kindle у красивій обкладинці теж може манити і вабити, якщо завжди лежатиме під рукою заряджений. 

 Як брати від книжок більше 

 Є три важливі питання, на які потрібно собі відповісти, коли читаєш будь-яку книжку:
 📖 Про які роки йдеться?
 📖 В якій країні відбувається сюжет?
 📖 В які роки і в якій країні автор цю книжку писав?
 Біографію автора теж прочитати не завадить. Здавалося б, це очевидно. Але ви здивуєтесь, скільки читачів навіть не замислюються щодо відповідей на ці питання. Вони читають поверхнево і хапають лише по вершечках – тільки сюжет. Натомість контекст книжки може відкрити в ній зовсім інші світи. Навіть ці три прості питання скажуть про неї дуже багато.
 Якщо ви хочете читати ще більш осмислено, можна прочитати книжки про те, як читати – Ростислав Семків "Як писали класики" та "Як читати класиків". Для тих, хто робить перші кроки у світі графічних романів, – Скотт Макклауд "Зрозуміти комікси" тощо.

Навіщо читати?

 Оперуючи результатами недавнього соцдослідження про те, що 60% українців не прочитали за рік жодної книжки, дехто каже, що це показник низького IQ українців. Середньостатистичний IQ у нас дійсно лишає бажати кращого, але від читання книжок це залежить не так сильно, як здавалося б.
 Книжка – це лише текст, сформований у цілісний продукт. Це не робить текст автоматично хорошим, а його читача – розумнішим. Більш того – погана (пропагандистська, брехлива, маніпулятивна, сектантська, або просто дуже погано написана) книжка може зашкодити.

 Отже, навіщо тоді читати?

 📖 Це задоволення. І нічого поганого в цьому слові немає. Давайте дозволимо собі отримувати задоволення від книжок, а не просто інформацію/ерудицію/користь.
 📖 Хороші книжки вчать проводити паралелі та копати глибше (знову ж таки, якщо читати вдумливо, а не поверхнево).
 📖 Це вчить складати слова в речення і грамотно писати. У наш час це дуже корисна навичка – адже за допомогою цікавих, красиво написаних постів у Фейсбук сьогодні може розкрутитись будь-хто.
  📖 Свій варіант (зрештою, чи треба вигадувати якісь причини, якщо вам просто хочеться взяти до рук книжку?).

Як надихати себе на читання

 Навіть книголюб може надовго випасти з читання, якщо не оточуватиме себе відповідними людьми та інформаційним полем. У вас бувало таке, що ви любите чимось займатись, але з якихось причин припиняли цим займатись, а через кілька років згадували, і дивувались: чому я так довго цього не робив? Зазвичай це відбувається тому, що довкола немає відповідної атмосфери. У щоденній рутині ти просто забуваєш про те, що може принести задоволення. Щоб не "забувати" про читання:
 📖 Підпишіться на телеграм-канали про книжки та відповідні групи у Фейсбуці (наприклад, "Враження.ua"). Розповіді про нові книжки та відгуки на прочитане викликають бажання теж взятись за книжку.📖 Підпишіться на розсилку новинок та акцій від видавництв. Для цього достатньо лишити свою електронну адресу на їхніх сайтах. Розсилки надихатимуть вас на читання.
 📖 Підпишіться в соцмережах на книжкових блогерів.
 📖 Слухайте книжкові подкасти. Наприклад, "Книжковий базар" від "Медузи", або український "Акустика тіней". Хороший перелік українських книжкових подкастів є тут. Більшість з них вже не оновлюються, але можна послухати попередні випуски – вони не втратили своєї актуальності. 

Ще два важливих лайфхака 

 📖 Купіть різнокольорові пластикові закладки, щоб відмічати місця в книзі, які сподобались. Звісно, якщо ви читаєте паперові книжки, а не електронні. Так ви зможете з часом повертатись до улюблених місць, зберігати цитати та легше писати рецензії, якщо ви їх пишете.
 📖 Не дочитуйте книжки, які вам "не йдуть"! Це така ж погана звичка, як доїдати страву, яка не лізе. Ніякої користі це не принесе, лише шкоду.
  Книжка може "не йти" з дуже багатьох причин.
 📖 Або це справді погана книжка (тоді навіщо витрачати час на  погане?).
 📖 Або ваш поточний стан і настрій з нею не співпадають (тоді ви не отримаєте жодного задоволення. Просто спробуйте відкрити її через кілька років, при іншому настрої, і зможете насолодитись по-справжньому).
 📖 Або ви до неї ще не доросли (тоді тим більше немає сенсу мучитись, все одно не зможете взяти від книжки все, що вона могла б вам дати. Прокачайте свій читацький досвід та ерудованість і спробуйте через кілька років. Або просто змиріться і читайте щось простіше. Це не соромно).
 📖 Це просто не ваш автор, або не ваш жанр (знову ж таки, навіщо тоді мучитись?).
 У світі занадто багато книжок, від яких ви можете отримати справжню насолоду, щоб витрачати час на те, що не йде. Це дуже важливе правило, адже книжка, яку ви з трудом домучили, може відбити бажання читати взагалі на найближчі кілька місяців. Натомість "ваші" книжки спонукатимуть читати все більше і більше.

 25 простих і доступних 

способів насолодитися осінню

 Поки погода ще не зіпсувалася остаточно, а листя не опало зовсім, спробуйте знайти власний спосіб відчути красу осені. У списку є чимало ідей – для прогулянок із дітьми, зустрічей із друзями чи навіть для приємного відпочинку наодинці.

 1. Ловіть останні теплі дні та частіше виходьте на прогулянки. Візьміть приклад із японців, які зробили з лісових прогулянок ціле мистецтво – синрін-йоку.
 2. Якщо вам потрібна мета для прогулянки, вирушайте по гриби. У середній смузі за сприятливої погоди сезон триває аж до листопада.
 3. Під час походу в парк або в ліс зберіть різнобарвне листя й зробіть гербарій.
 4. Влаштуйте невелику мандрівку у сусіднє місто на вихідні. Милуватися осінніми краєвидами приємно і з вікна автомобіля, і з вагона електрички.
 5. Організуйте поїздку на виноробню – можна застати збір винограду або навіть узяти участь у ньому.
 6. Спробуйте себе в ролі бьордвотчера – поспостерігайте за зграями перелітних птахів, що летять на південь.
 7. Відкладіть спогади про літній відпочинок і разом із дітьми змайструйте годівничку для пташок. Перед тим як насипати туди корм, дізнайтеся, чим можна, а чим не можна підгодовувати пернатих. 

 8. Поки вітер ще не холодний, запустіть повітряного змія. Зробити його можна й власноруч – інструкцій вистачає.
 9. Влаштуйте для дітей квест і відправте їх на пошуки "скарбів" – каштанів та жолудів, які потім можна обміняти на щось цікавіше. 

 10. Посадіть у саду невибагливі квіти, щоб навесні вони першими порадували бутонами. Якщо саду немає, домовтеся з сусідами й зробіть клумбу біля під’їзду.
 11. Відвідайте фермерський ринок, щоб запастися сезонними овочами й фруктами.
 12. Виріжте кумедну або страшнувату пику з гарбуза, навіть якщо не святкуєте Гелловін.
 13. З залишків гарбуза зваріть ароматний зігрівальний суп.
 14. Спечіть яблучний пиріг. Оберіть щось складніше за шарлотку – проявіть кулінарний талант.

 15. Улаштуйте дегустацію гарячих напоїв, щоб вибрати улюблений для холодної пори. Експериментуйте: приготуйте, наприклад, безалкогольний вассейл із яблучного соку або тьодді на основі віскі.
 16. Організуйте обмін домашніми заготовками з друзями чи сусідами. Можливо, відкриєте для себе новий овоч або цікавий спосіб консервації.
 17. Перегляньте у шафі свої запаси светрів, шарфів і шапок. Залиште лише те, що будете носити. Гарний одяг, що не підійшов, віддайте на благодійність, решту можна розпустити.
 18. Зв’яжіть шарф чи шапку власноруч. Для деяких моделей навіть спиці не потрібні – модний аксесуар можна зробити буквально на пальцях.
 19. Почніть вибирати новорічні подарунки вже зараз. Коли в магазинах з’являться довжелезні черги, а доставка буде затягуватися, ви подякуєте собі.
 20. Загляньте в антикварний магазин. Це красиво, а ще ви можете виступити не покупцем, а продавцем – можливо, приймуть речі з бабусиних запасів, які здавалися цінними лише з сентиментальних причин.
 21. Влаштуйте осінній кіномарафон і перегляньте всі нові серіали, що вже вийшли.
 22. Не хочете дивитися кіно? Спробуйте "марафон Мессьє": за одну ніч знайдіть у телескоп усі 110 об’єктів із каталогу. У нас є поради, як дивитися на зорі й як вибрати телескоп. Ще встигнете: новолуння очікуються 21 жовтня та 20 листопада.
 23. Осінь – це ще й початок театрального сезону. Чому б не сходити на прем’єру в місцевий театр і не вигуляти вечірній наряд, що давно нудьгує у шафі.
 24. Візьміть книгу в бібліотеці, як у шкільні роки. Можливо, саме необхідність її повернути допоможе знайти час для читання. Приготуйте какао й насолоджуйтесь книжкою під пледиком.
 25. І, звичайно ж, обіймайтеся частіше. З коханими, рідними, друзями, домашніми улюбленцями. Осінь – аж ніяк не надто спекотна для обіймів, до того ж це корисно для ментального здоров’я.

 Джерело: ВСВІТІ  

 Мистецтво на книгах 

від Майка Стілкі 

 Художник-ілюстратор з Лос-Анджелеса Майк Стілкі створює картини, використовуючи у ролі полотна старі книги. Сам автор називає свої роботи книжковими скульптурами. Для своїх робіт художник вибирає старі книги з бібліотечних архівів. Для однієї з інсталяцій Стілкі знадобилося понад 5 тисяч книжкових корінців.
 Художника Майка Стілкі завжди притягували книги, але не в традиційному сенсі. Автор надає перевагу малюванню над читанням. І довгий час він використовував як полотна для своїх картин сторінки старих книг. Поки одного разу не вирішив, що на обкладинках малювати зручніше.
 За допомогою чорнил, кольорових олівців, фарб і лаку художник зображує меланхолійних і часом химерних персонажів, що живуть у світі його фантазій. Майк часто малює тварин, тому що, як стверджує автор, знаходить в них ті емоції і якості, яких не бачить в людях.

 

 

 

 Про основні права та обов’язки

 Бібліотека-філія №3 8 жовтня організувала правовий вернісаж "Право на дитинство" для 10-А класу ліцею №7.
 На зустріч були запрошені студентки – консультантки Юридичної клініки Хмельницького університету управління та права ім. Л. Юзькова: Софія Бурдельна, Діана Маркевич, Катерина Добровольська. 

 Вони цікаво й доступно розповіли учням про основні права та обов’язки дітей, навели приклади із життя та обговорили, чому важливо знати й захищати свої права.
 Як зазначила  класна керівниця пані Ірина: "Це був інформативний та максимально практичний захід. Учні отримали цінні знання, які допоможуть їм будувати безпечне та справедливе середовище навколо себе".

 Що краще: читати книги 

чи слухати їх?

 В інформатизованому суспільстві слухати аудіозаписи книг стає все більш актуальним. Популярність такого формату зумовлена його мобільністю та доступністю. Дати однозначну відповідь на питання, що краще – аудіокниги чи книги паперові, дуже складно. Беззаперечним залишається той факт, що у швидкому темпі сучасного життя на завжди вдається виділити час на читання звичайної літератури. Через це аудіокниги набули такої розповсюдженості, відрізняючись зручністю та значним розмаїттям озвученого контенту.

Переваги книги у друкованому форматі

 Щоб визначитися, що краще книги чи аудіокниги, пропонуємо розглянути переваги кожного із представлених варіантів. Актуальність друкованої літератури зумовлена наступними вигодами для читача:
 – тактильне задоволення: значній частині читацької аудиторії подобається тримати паперову книгу у руках, відчувати запах свіжонадрукованих сторінок та насолоджуватися актом читання;
 – візуальне сприйняття: видання з яскравими ілюстраціями та обкладинками приємно переглядати з естетичної точки зору;
 – доступне розуміння тексту: безпосередня взаємодія з текстовою складовою дозволяє читачеві краще усвідомлювати інформацію;
 – зручний формат читання, що не залежить від технологій, в тому числі зарядних пристроїв.
 Крім перерахованих переваг, чимала частина читачів займається колекціонуванням друкованих видань, створюючи великі бібліотеки. У порівнянні з електронними версіями, звичайні книжки не відволікають повідомленнями чи іншими сповіщеннями. Друковані книжки достатньо поширені. Їх можна знайти у книгарнях чи бібліотеках, що є доступними для більшості людей.

Плюси аудіокниг

 Розглядаючи плюси та мінуси аудіокниг, зупинимося на перевагах другого варіанту. Серед них варто виділити наступні:

 1. Можливість прослуховувати під час руху.

 2. Доступність для людей з фізичними вадами, які неспроможні читати друковану літературу.

 3. Зростання числа прочитаних книг.

 4. Мультизадачність, яка дозволяє одночасно виконувати декілька справ на електронному девайсі.

 5. Сумісність з багатьма сучасними гаджетами.
 У пошуках відповіді на питання, чому варто слухати аудіокниги, слід підкреслити високу швидкість читання. Зазвичай прослуховувати текст вдається набагато швидше, ніж читати його із друкованого видання власноруч. Якщо замислитися, як читання книг впливає на людину, то перше, що приходить на думку – це підвищення читацької культури. У читача зростає словниковий запас, він стає більш освіченим – може вільно спілкуватися на різні теми.
 Розглядаючи книги плюси та мінуси, варто підкреслити їх здатність впливати на людину на різних рівнях – від когнітивного до соціального. У людини, що полюбляє читати, краще розвинуті мовленнєві навички. Також її простіше концентруватися та бути уважною. Книги – це споконвічне джерело корисної інформації, що дозволяє збагачувати світогляд та покращувати здібності критично мислити.
 Аудіокниги залишаються затребуваними через доступність у різноманітних жанрах та тематиці, а ще вони часто дешевші від паперових книг. Завдяки цьому кожен читач зможе задовольнити власні уподобання та одержати культурну насолоду. Аудіокниги можна використовувати для зняття повсякденного напруження та стресу. Люди, що регулярно прослуховують або читають книжки, менш схильні до тривожності та депресивних станів. Заглиблюючись у вигаданий світ, людина відволікається від повсякденних клопотів.

Ефективність усвідомлення інформації

 Користь від читання книг, аудіо та друкованих, є в будь-якому випадку. Якщо мета читача – урізноманітнити дозвілля, то звуковий запис є кращим вибором. Коли потрібно опанувати певні знання та одержати корисні навички, варто обирати справжні паперові видання.
До т аких висновків дозволили дійти проведені дослідження, у яких взяли участь півсотні студентів. Частина з них читала друковану статтю з психології, решта – слухала той же матеріал. Незважаючи на те, що обидві групи учнів витратили майже однаковий час на опанування матеріалу, сприйняття інформації відбувалося по-різному. Тому відповідь на питання, що краще засвоюється аудіокнига чи книга, однозначна. Для одержання нових знань варто брати друковане видання, яке можна сприймати візуально та аудіально.
 Джерело: Сенс

 7 актуальних книг, 

які замінять похід до психолога

 Тренд на психічне здоров’я спонукає цікавитися своїм станом, краще пізнавати людей довкола та почуватися краще. Найкращий помічник на шляху до пізнання себе – книги у сфері психології. Більшість новинок враховують умови життя під час повномасштабного вторгнення та покликані допомогти розібратися з емоціями та знайти силу продовжувати жити й боротися.

 Даниїл Міліковський
"Хай буде дощ"

 Автор пояснює, що впливає на нашу психіку та що із цього ми можемо контролювати, а що – ні; як прийняти свої емоції й навчитися ними керувати. Книжка вчить мислити гнучкіше та плекати корисні думки навіть у найскладніших обставинах, зберігати внутрішню стійкість і справлятися з деструктивними думками. Поміж історій клієнтів психолог вплітає вправи, які допомагають вирішувати, спираючись на ваші життєві цінності, та рухатись до плідного й наповненого сенсами життя. У своїй книжці Даниїл спирається на техніки з класичної когнітивно-поведінкової терапії, терапії співчуття собі та терапії прийняття й відповідальності.

 Тетяна Вишко "Дихай і живи. 

Як опанувати себе в кризових ситуаціях" 

 

 Авторка зібрала вправи й техніки самодопомоги, такі актуальні в час війни. Книга допоможе дізнатися про тривогу, психологічні травми, депресивні стани, втрати, провину вцілілого у простій зрозумілій формі діалогу з клієнтом. Тетяна надихає продовжувати рух навіть у складних умовах, жити на повну і вчитися знаходити власні невичерпні ресурси та опори.