Сьогодні, 29 серпня, в Україні відзначають День пам'яті захисників України, які загинули у боротьбі за незалежність, суверенітет та територіальну цілісність України. Вшановуються військовослужбовці і учасники добровольчих формувань, які загинули, відстоюючи незалежність України. Символікою цього дня є квітка соняшника, адже у серпні 2014 року на полях саме із цією рослиною полягло багато українських воїнів.  
 Згадуючи героїчний супротив полеглих героїв, їхню жертовність в ім’я майбутнього вільної України, правди й справедливості, пам’ятаймо також і про те, яким тернистим був шлях нашого народу до омріяної свободи, скільки поколінь борців за волю полягли в нерівних боях.
 Сьогодні у День пам’яті полеглих у російсько-українській війні, ми дякуємо всім, завдяки кому Україна  вистояла й продовжує відстоювати свої землі.
 Пам’ятаймо та вшануймо кожного, хто поліг за незалежність України! Пам’ять про загиблих – вічна. Вона у наших серцях!
 Слава Україні! Героям слава!

  

 Сьогодні ми відзначаємо найвизначніше свято кожного громадянина України – День незалежності!
 Особливого сенсу свято набуває зараз, під час повномасштабного вторгнення з боку агресивного російського сусіда. Саме тоді, коли Збройні сили України роблять все, щоб захистити нашу Незалежність, ми маємо день за днем допомагати їм боронити нашу державу. Але, так само, ми мусимо відбудовувати Україну, зруйновані міста і села.
 24 серпня остаточно з офіційної дати перетворюється в найбільше, найголовніше свято України. Сьогодні всі ми сильніші, ніж учора. Нас не можна поневолити чи зламати. І разом ми – дійсно сила!
 Щиро вітаємо Вас із Днем незалежності України!
 Слава Україні! Героям Слава!

 15 корисних психологічних прийомів для подолання стресових ситуацій

 Ці маленькі хитрощі спростять ваше життя і допоможуть легше впоратися зі стресовими ситуаціями. 

 1. Коли в групі сміються кілька людей, кожен з них інстинктивно дивиться на того, хто йому більш симпатичний. Або на людину, яку хотів би вважати близькою. 

 2. Якщо ви нервуєте, а вам потрібно виконати відповідальне завдання, пожуйте жуйку. Таким чином ви зможете заспокоїтися, тому що підсвідомо момент прийому їжі асоціюється з безпекою. 

 3. Якщо на вас хтось кричить, зберігайте спокій. Можливо, цим ви ще більше роздратуєте співрозмовника, але потім у нього з’явиться сильне почуття провини за свою поведінку. 

 4. Якщо відповідь співрозмовника вас не влаштовує або ви відчуваєте, що вона неповна, не перепитуйте. Просто уважно подивіться людині в очі. Тоді вона буде змушена продовжити розмову. 

 5. Виявляється, не тільки емоції впливають на міміку, але й навпаки. Тому, якщо ви хочете відчути себе щасливим, посміхніться. В результаті, згодом ви робитимете це цілком щиро. 

 6. Якщо це можливо, намагайтеся не починати речення зі слів “Я думаю” чи “Мені здається”. Це очевидно, коли ви починаєте говорити, але деколи такі фрази свідчать про зайву невпевненість. 

 7. Перед важливою співбесідою уявіть, що людина, яка буде її проводити, – ваш давній друг. Так ви будете почувати себе вільно і будете менше хвилюватися. 

 8. Якщо ви навчитеся висловлювати трохи більшу радість при зустрічі з будь-ким, то з часом будете щиро раді бачити цю людину. 

 9. Люди схильні поступитися вам в меншому, якщо перед цим відмовили вам у чомусь більшому. 

 10. Фізіологічний прояв стресу дуже схожий на симптоми радісного збудження (важке дихання, прискорене серцебиття і т.д.). Якщо вам вдасться подивитися на стресову ситуацію як на виклик, негативний ефект від нервового напруження знизиться. 

 11. Найчастіше люди не розрізняють просту впевненість в собі й те, що ви дійсно розбираєтеся в чомусь. Але якщо ви продемонструєте впевненість у своїх діях, люди тягнутимуться до вас. 

 12. Якщо вам доводиться багато працювати з людьми, поставте позаду себе дзеркало. Більшість клієнтів поводитимуться ввічливіше – адже нікому не хочеться бачити себе злим і роздратованим. 

 13. Якщо ви на зборах очікуєте від когось різкої критики, намагайтеся сісти поруч із цією людиною. В цьому випадку вона, швидше всього, буде добрішою і не зможе влаштувати вам прочухана з тією ж силою, з якою може це зробити на деякій відстані. 

 14. Перше побачення краще організовувати в такому місці, де ви зможете отримати більше позитивних емоцій. Згодом приємні враження будуть асоціюватися з вами. 

 15. Спробуйте під час знайомства визначити подумки колір очей співрозмовника. Зоровий контакт збільшує ймовірність відчути взаємну симпатію.
 Сподіваємося, що ці хитрощі стануть вам у пригоді.

 Джерело: Сoma

 Книжкове перезавантаження: 

про саморозвиток і мотивацію

 Прагнете до самовдосконалення, вам бракує натхнення і мотивації, але знаєте, з чого розпочати? Розпочніть з читання хорошої та корисної книжки. Зібрали для вас добірку видань, які допоможуть навести лад у справах і думках, розвинути корисні звички, а також надихнуть на нові досягнення.

 ВСЛ

 Ґретхен Рубін 

"Порядок довкола – спокій у душі"

 Чому гармидер довкола так дратує, а порядок умиротворює? Що робити з усім мотлохом, який безупинно накопичується і заважає нормально працювати та насолоджуватися життям? Дивлячись на свої речі, ми немов бачимо власну суть, стверджує відома дослідниця порядку Ґретхен Рубін. Її короткі й змістовні поради допоможуть зрозуміти, що саме є непотребом для вас і який спосіб наведення порядку годиться саме вам. А коли врешті впорядкуєте свій простір – додайте у нього трохи краси й оригінальності. Відтак отримаєте більше місця для щастя! 

Петра Бок "Mindfuck. 

Як позбутися бар’єрів у своїй голові"

 Світ змінився, а ми все ще керуємося давніми страхами, застереженнями і сумнівами. Ми шукаємо безпеки і не наважуємося ризикувати та змінюватися. Як почати вірити в себе й довіряти собі? Як припинити себе применшувати? Сучасне суспільство до цього готове, кожен із нас насправді готовий теж. Треба тільки розпізнати і подолати Mindfuck. А давні механізми самозбереження цілком можуть працювати на нашу користь замість перешкоджати. Як це зробити, радить Петра Бок, одна з найвідоміших коучинь Німеччини, яка багато років допомагає клієнтам досягти нових кар’єрних сходинок, розділити робоче й особисте на користь комфортного самопочуття і по-новому поглянути на власні цінності та успіхи.

Тоні Б'юзен

 "Мапа думок" 

 Як застосовувати мапи думок, плануючи робочий тиждень, готуючись до іспиту, кар’єрних змін чи вирішення конфліктних ситуацій? "Мапа думок" – це найавторитетніший і найдоступніший посібник зі складання мап думок, що ґрунтується на п’ятдесяти роках дослідження і вдосконалення мап думок їхнім винахідником Тоні Б'юзеном. Книжку написано і для тих, для кого концепція мапи думок є новою, так і для досвідчених укладачів мап, які хочуть підвищити свій інтелектуальний та творчий рівень.

Ден Аріелі 

"Добре бути ірраціональними" 

 У книжці "Добре бути ірраціональними. Як мислити нелогічно та отримувати несподівані переваги" поведінковий економіст Ден Аріелі ділиться результатами експериментів і, традиційно, розповідає, якими насправді нераціональними є люди. Проте, на відміну від "Передбачуваної ірраціональності", автор відстоює думку, що така ірраціональна природа й робить нас прекрасно людяними і додає життю фарб – наприклад, наша здатність знаходити сенс у роботі, закохуватися в наші творіння та ідеї, готовність довіряти та здатність адаптуватися. Книжка також є чудовим прикладом, по-перше, мистецтва сторітелінгу, а по-друге, здатності автора пояснювати важкі та складні психологічні поняття простими словами.

Джейн Б. Бурка, Ленора М. Юен 

"Прокрастинація" 

 Відкладаєте важливі й дрібні справи на завтра, на потім, на останній тиждень перед дедлайном? Тоді ви – справжнісінький прокрастинатор. Відомі психологи Джейн Б. Бурка та Ленора М. Юен пропонують проникливий, чутливий, а іноді смішний погляд на проблему, яка зачіпає всіх: студентів та вчених, офіс-менеджерів та керівників, домогосподарок та продавців. Бо, напевне, навмисне затягування часу має свої причини, і їхнє коріння у нашому дитинстві та дорослому досвіді.

Стівен Р. Кові, Сандра Кові, Джон М. Кові, Джейн П. Кові 

"7 звичок високоефективного шлюбу" 

 Бурхливі часи вимагають сильних, відданих особистих стосунків, вважає автор книжок "Сім звичок високоефективних людей" та "12 важелів успіху" Стівен Річардз Кові. А здорове подружжя і родина – підвалини цивілізації, та цегла, з якої будується суспільство. Міцні стосунки не можуть просто відбуватися, вони потребують сукупної енергії, таланту і бажання усіх членів родини. Два подружжя родини Кові діляться у книжці своїм досвідом подружнього життя, наголошуючи на 7-ми основних звичках високоефективного шлюбу, які допоможуть визначити пріоритети у стосунках, будувати щасливе й ефективне подружнє партнерство, об’єднатися довкола спільної мети та мрій, бачити місію шлюбу і правильно розподіляти час між роботою та родиною.

Аріанна Гаффінґтон 

"Досягай і процвітай" 

 У цій книжці авторка відверто розповідає про те, як важко їй давалося поєднувати роботу і виховання двох доньок, жонглювати бізнесовими питаннями і сімейними справами. Цей шалений танець "подарував" їй не менш шалений стрес і клопоти зі здоров’ям, та вона зуміла з цим впоратися, бо знайшла для себе той шлях, який приносить радість, а не виснаження. Спираючись на сучасні дослідження у сфері психології, спорту й фізіології, авторка ділиться дієвими практиками, що допоможуть кожному з нас змінити застарілу формулу успіху, а за нею – і власне життя.

 Олена Пчілка: перша жінка – 

борець за українську мову

   Перша жінка академік, перша жінка – борець за українську мову – Олена Пчілка (1849- 1930) – це творчий псевдонім Ольги Петрівни Косач, аристократки з міста Гадяч, що на Полтавщині, рідної сестри славетного професора Михайла Драгоманова і дружини впливового юриста, статського радника Петра Косача, мами шістьох дітей, серед яких Леся була другою за рахунком.

 Отже Олена Пчілка:

 1. Першою запровадила моду на вишиванки серед тогочасних жінок.

 2. Пчілка була першою українкою, чий чоловік пішов у… декретну відпустку.

 3. Пані Косач у свої часи була видатнішою за свою знамениту доню. Її поважали не лише як господиню великої зразкової сім’ї, а й за її публіцистику і перекладацький фах: вона адаптувала світову класику – від Овідія до Гюго, написала чимало літературно-критичних статей про Старицького, Гребінку, Лисенка.

 4. Першою впорядкувала і видала книжку про особливості і види наших розписів, узорів з 23 кольоровими замальовками писанок і вишивок. Дослідження Пчілки "Українське селянське малювання на стінах" стало повноцінною науковою роботою.

 5. Вона першою з жінок взялася модернізувати і реформувати українську мову. Мову століттями спрощували до рівня сільських говірок. І Олена Пчілка разом зі Старицьким, Франком, а потім з донькою Лесею Українкою взялася за реформування мови. Саме Олені Пчілці, наприклад, належать звичні зараз, а колись неіснуючі слова "палкий", "променистий".

 6. Пчілка видала перший феміністичний альманах "Перший вінок" Олена Пчілка написала три феміністичні твори: "Товаришки", "За правдою", "Світло добра і любові".

 7. Ольга Косач – перша жінка-борець за українську мову. Ольга Петрівна всіма силами протистояла русифікації – навіть дітей не віддавала до російськомовних шкіл, навчаючи їх вдома.

 8. Ольга Петрівна стала першою жінкою-академіком. 

 Джерело: Сoma

 Як позбутися російського контенту в інтернеті?

 Якою мовою і якої країни контент споживати в інтернеті – тепер питання не тільки особистих уподобань, а й національної безпеки. Звичайний запит українською мовою прямо впливає на успіх України у війні з РФ, адже так підвищується видимість країни у світі, а інфопростір очищується від контенту країни-агресора, зокрема вкидів російської пропаганди. 

 Після повномасштабного вторгнення російських військ на територію України багато українців почало відмовлятися від російського контенту. Однак YouTube та Google продовжують показувати у видаванні російську, навіть якщо запит зроблено українською мовою.

 Просту та зрозумілу всім українцям інструкцію запропонувала в твітері блогерка та редакторка Катерина Ятель. Вона описала, як швидко налаштувати інтернет-сервіси, щоб назавжди позбутися російськомовного видавання в пошуку.

  Ukrainer 

Інструкція, щоб позбутися російськомовного 

видавання в пошуку Google

 1. Авторизуйтесь в Google.

 2. Зайдіть на пошуковий сервіс Google.com та оберіть праворуч знизу вкладку "Налаштування" – "Налаштування пошуку" – "Мови". 

 

 3. Видаліть російську мову з переліку, а потім додайте українську та інші мови, які ви хочете. Водночас українську мову потрібно встановити за замовчуванням. 

 4. Google буде пропонувати підказки, але намагайтеся на них не клікати. В іншому разі ґуґл знову згенерує пошук російською мовою, а це вплине на майбутні результати. 

 5. Клікніть на посилання та зайдіть в свій обліковий запис Google. Знайдіть вкладку "Особиста інформація" та скрольте донизу сторінки, де буде блок "Загальні налаштування в інтернеті". Тут потрібно обрати "Мова".

  

 6. Видаліть із переліку російську та додайте ті мови, якими ви користуєтесь. Українська мова повинна бути за замовчуванням.

 7. Важливо вимкнути автоматичне додавання мов внизу сторінки, тому що алгоритми ґуґл знають, що українці володіють російською мовою та додають її до переліку автоматично. 

 8. Не забудьте очистити файли cookie та кеш у своєму браузері.

  9. Коли будете шукати щось в Google, не забувайте клікати на кнопку "Інструменти" зверху сторінки під рядком пошуку. Там можна обрати мову вручну. Якщо ви будете так робити, то це переконає алгоритм ґуґл показувати вам у видаванні лише результати українською мовою.

  

Коротка проза, 

яку варто почитати

  Не всім зараз вдається читати довгі тексти, саме тому підготували для вас добірку короткої прози на будь-який читацький смак. Тут ви знайдете збірки українських та іноземних авторів, твори в яких, попри малий обсяг, сповнені великого сенсу та порушують багато важливих питань та проблем.

 ВСЛ 

 Мілан Кундера
"Смішні кохання"

 

 Кожна новела сповнена нестерпної легкості, із якою автор препарує життя героїв. Це дає змогу сприймати цю прозу водночас невимушено і з філософським самозануренням, необтяжливо і сумовито, комічно й поважно. Часом видається, наче не має особливого значення, що обирати – правду чи брехню, любов чи зраду. Життя точиться поза цими категоріями, які не здатні суттєво на нього вплинути. 

Катерина Бабкіна, Галина Вдовиченко, Лариса Денисенко, 

Ірена Карпа, Ірина Славінська, Мар'яна Савка, Гаська Шиян, 

Олена Чернінька, Андрій Шкіль "Селфі в Парижі"  

  Сучасні українські оповідання, дія яких відбувається у місті, що приваблює мрією про нескінченне свято, яке завжди з тобою. А втім, Париж зовсім не ідеальний. Як і будь-яке інше місто. За образами романтичних пікніків на березі Сени з багетами та круасанами вирує буденність реального життя без прикрас та стереотипів. Саме про це життя – на сторінках збірки.

Ернест Гемінґвей
"Чоловіки без жінок та інші оповідання"

 Ця збірка, сповнена психологічної напруги і незвичайного поетизму, – про дорослішання і дружбу, про відвагу і страх, про кохання і втрати, про війну і смерть, про відчайдушні пошуки сенсу життя... У характерному "телеграфному" стилі Гемінґвей фіксує довколишні події.

Сергій Осока
"Три лини для Марії" 

 

 Коротка проза цієї збірки поєднує в собі спогади про дитинство, рідних і близьких, місця, де ти виріс, перші закоханості, дорослішання та пошуки себе. Тут можна побачити людину, з усіма її прекрасними і потворними рисами. Здається, сюжети цих новел малі чи другорядні, але то лише ключ, який відкриває портал, через який потрапляєш у світ великої літератури. 

Людмила Таран
"Айвенко, або Чоловіки – це..." 

  У центрі книжки – чоловіки різних поколінь і характерів. Сильні духом і слабкі, віддані та зрадливі, романтичні й цинічні, молоді та старі. А поряд із ними постають яскраві та влучні жіночі образи. Чесна й чуттєва проза Людмили Таран спонукає до переосмислення узвичаєного та глибоких екзистенційних переживань.

 Ірина Славінська
"Мої запасні життя" 

 Ця книжка – клаптикова ковдра, зібрана зі спогадів, рефлексій та міркувань. Авторка розмірковує про особисту історію, історію родини і роду, збирає докупи пазли спогадів з дитинства, навчання, подорожей, робочі ситуації з перекладацької і журналістської справ. Це визначення важливих у житті моментів – певних якорів і культурних кодів, якими залогінюємо себе у сучасну реальність. 

 Андрій Бондар
"Ласощі для Медора"

 

 За інтелектуальним роздумом у цій збірці прозирає відвертість, а у формі короткої прози ховаються глибші сенси й часом несподівані висновки: порожнечу можна наповнити, визначення «падіння з висоти власного зросту» може стосуватися не лише тіла, але й морального падіння, а втрати можуть обернутися набутками, варто лише поглянути на них під іншим кутом. 

Микола Рябчук
"Лексикон націоналіста та інші есеї" 

 Тут ви знайдете наскрізний і далекоглядний погляд на минуле, теперішнє і майбутнє України в політичному та культурному аспектах. Автор філігранно описує феномени українських реалій, аналізує майдани України, розглядає кризу української еліти та ідентичності українців за національністю і/або громадянством, а ще деталізує у фактах СССРівську залізну завісу ХХ століття.

Англійська мова: поради, як вивчити самостійно

 Англійська мова завжди була популярною для вивчення. Знайти спільну мову з іншими під час подорожей, отримати роботу в іноземній компанії або ж працювати на український стартап, який робить продукт для іноземного ринку, – лише кілька переваг і причин вчити англійську. Більшої актуальності англійська набула після початку повномасштабної війни: зросла гостра потреба розказати світові, яке лихо коїться в Україні.
 UaModna підготувала для вас добірку корисних порад, які допоможуть покращити англійську. Вивчення англійської мови може бути цікавим і корисним. Однак іноді цей процес може здатися важким або таким, що розчаровує. Але не хвилюйтеся! Наступні поради допоможуть вам покращити розмовну англійську, граматику, словниковий запас, навички аудіювання та читання.

 Поставте мету

 Коли ви вивчаєте мову, важливо мати ціль. Ви повинні подумати, чому ви хочете вивчати англійську мову і чого хочете досягти. Наприклад, ви хочете читати англійською книги або вільно говорити з носіями мови. Після того як визначилися з головною метою, робіть дрібні конкретні кроки для її досягнення. Маючи безліч дрібних цілей, ви можете швидко досягти головної мети. Цей метод допоможе вам залишатися вмотивованими.

Напрацюйте рутину

 Вивчення мови потребує багато часу та практики. Тому корисно, якщо маєте чіткий розклад під час навчання. Ви повинні подумати, скільки часу можете вчитися кожен день або тиждень. Потім можна планувати свій час для створення рутини. Можна займатися 30 хвилин кожен день, чи 1-2 години на тиждень, чи більше. Спробуйте та знайдіть рутину, яка працюватиме на вас.

Робіть помилки

 Ви не вивчите ідеально англійською відразу. Всі учні (і багато носіїв мови!) припускаються помилок. Ці помилки можуть допомогти вам вивчити та покращити свої навички англійської мови. Краще робити все плавно (говорити плавно, зрозуміло) і робити помилки, ніж бути точним і хаотичним водночас. Ви можете попросити людей, з якими спілкуєтеся англійською, акцентувати увагу на ваших помилках. Ці виправлення допоможуть вам краще використовувати мову.

 9 здорових звичок для 

вашого розуму, тіла та душі 

 

  Коли ви чуєте слово "здоров'я", найімовірніше, перше, що спадає на думку, – це фізичне здоров'я. Хоча фізичне здоров'я, звичайно, дуже важливо, це не єдиний аспект здоров'я, на якому ми маємо зосередитися. Крім здоров'я нашого тіла, треба враховувати і піклуватися про здоров'я розуму і душі. 

  На щастя, здоров'я стало набагато ширшою темою для обговорення, яка охоплює всі аспекти нашого здоров'я: фізичне здоров'я пов'язане з нашим тілом, наше психічне здоров'я пов'язане з нашим розумом, а емоційне та духовне здоров'я пов'язане з душею. Кожний аспект є важливим, бо він показує, хто ми є і впливає на якість нашого життя. Якщо ви хочете використовувати більш цілісний підхід до піклування про здоров'я, читайте далі про деякі здорові звички для розуму, тіла та душі. 

Розум

  Перевірте своє здоров'я. Це корисна звичка, навіть якщо у вас немає проблем із психічним здоров'ям. У всіх нас бувають погані дні, і ми боремося зі складними емоціями та думками. Важливо перевірити своє психічне здоров'я і подолати будь-які труднощі, з якими ви можете зіткнутися. З досвідом я зрозуміла, що нехтування своїм психічним здоров'ям може призвести до досить неприємних ситуацій. Ця здорова звичка може зайняти лише кілька хвилин, але принесе величезну користь загальному благополуччю. 

Як дбати про своє психічне здоров'я

  Стимулюйте свій мозок. Можна легко вдатися до безглуздих дій, як-от перегляд телевізора або гортання соціальних мереж. Я не вважаю, що нам потрібно повністю виключити ці речі з нашого життя, але важливо збалансувати їхній вплив, бо той стимулює наш мозок. Щоб подбати про здоров'я нашого розуму, важливо задіяти його ділянки, яким ставатиме краще завдяки інтелектуальній діяльності. Робіть те, що викликає у вас почуття здивування та цікавості, і, найголовніше, ніколи не переставайте вчитися. Коли ви зробите ці речі буденною звичкою, здоров'я вашого розуму буде у чудовій формі. 

Практикуйте уважність

  Практика свідомості, ймовірно, є однією з найкорисніших звичок для вашого психічного здоров'я. Заземліться зараз і навмисно зосередьтеся на ньому. Це допоможе вам з'єднатися зі своїм розумом, тілом та душею у будь-який момент. Уважність допоможе впоратися зі стресом, краще висипатися та очистити свій розум. По суті, усвідомленість – це досить неймовірна звичка дбати про здоров'я свого розуму. 

Тіло

  Відпочивайте тілом. Я дійсно вважаю, що нам потрібно перестати нехтувати сном, тому що ми "дуже зайняті". Ми всі зайняті, але всі люди, і всім потрібно відпочивати, перезаряджатися і заряджатися енергією, щоб отримувати від життя максимум задоволення. Відпочивати та отримувати необхідну кількість сну необхідно для вашого фізичного здоров'я. Дайте собі дозвіл зробити перерву, відпочити і добре виспатися. Коли ви візьмете на озброєння цю здорову звичку, відчуєте вищий рівень енергії у короткостроковій перспективі та здорове тіло у довгостроковій перспективі.

Практикуйте усвідомлене харчування 

  Щоб зберегти наше тіло здоровим, важливо звертати увагу на їжу. Внесіть усвідомленість і у свої харчові звички. Слідкуйте, що ви їсте, як ви їсте та як їжа впливає на ваше тіло. З досвіду я знаю, що часто буває простіше поквапитися з їжею, бо маємо багатозадачність, і втратити рахунок тому, що їси протягом дня. Усвідомлене харчування не забороняє вам їсти більш поблажливі продукти, але ця здорова звичка напевно допоможе відновити контроль над своїми звичками в їжі та здоров'ям вашого тіла.

Рухайте тілом 

  Вправи можуть лякати багатьох людей, включаючи мене. У мене є абонемент у тренажерний зал, і я ходжу на заняття з фізкультури, але в мене безперечно бувають дні, коли я просто не можу змусити себе тренуватися у громадських місцях або взагалі займатися спортом. Знайдіть зручні для вас способи руху тіла. Перерви, щоб розім’ятися протягом дня, прогулянки або навіть влаштовуйте сольні танцювальні вечірки у своїй кімнаті. Рух тіла має стати рутиною. Зробіть це заняття фановим, доступним і зручним для вас, і ви з більшою ймовірністю перетворите його у звичку. 

Душа

  Відчуйте всі свої почуття. Це, мабуть, найкорисніше, що ви можете зробити для своєї душі. Деякі емоції можуть пригнічувати, збивати з пантелику, бентежити і важко  сприйматися. Але вашій душі потрібно все це відчути, щоб зцілити себе. Будьте щасливі, коли ви щасливі, і зліться, коли ви злитеся. Будьте схвильовані та налякані, натхненні та стурбовані. Не піддавайтеся бажанню приховати, придушити чи ігнорувати свої почуття. Дозвольте відчувати все це. Це один із найпрекрасніших привілеїв, які ми маємо як люди.

Фрирайтинг, або Вільні сторінки  

  Навіть якщо ви не любите писати, ведення щоденника – відмінне заняття для душі. Це може бути досвідом, що розплющує очі, викликає прозріння і показує реалізації, про які ви навіть не підозрювали. Візьміть щоденник, або аркуш паперу, або навіть свій комп'ютер, і просто пишіть все, що спадає на думку. Ведення щоденника – відмінний вихід для ваших думок, емоцій, цілей та мрій. Це також може бути дуже терапевтичним і дозволити вам осмислено з'єднатися із самим собою. Коли ви перетворите ведення щоденника на звичку, стан душі покращиться.

Створюйте 

 Я ніколи не усвідомлювала, наскільки важливою і корисною є звичка творити. Я вважаю, ми всі тут, щоб зробити щось у той час, який маємо, і всі ми маємо вроджене бажання творити. Вам не потрібно малювати, писати чи проєктувати, щоб творити. Створенням може бути приготування їжі чи планування дня. Навіть думки у вашій голові є формою творення. Перетворення творчості на звичку може принести стільки натхнення, задоволення та сенсу вашій душі та вашому життю. Тому вважаєте себе творчою людиною чи ні, цю здорову звичку варто спробувати. 

  Здоров'я є цілісним, і важливо приділяти увагу всім аспектам. Коли ми це робимо, якість нашого життя обов'язково покращується. Отже, спробуйте ці здорові звички, а також можете вигадати кілька своїх. З'ясуйте, що працює для вас, щоб ви могли подбати про свій розум, тіло і душу якнайкраще.