Затишні читання з юними любителями книг

 Раптовий дощ у цю середу, 30 серпня, зібрав юних хлопців та дівчат у бібліотеці. Погода сповіщала про закінчення літа та канікул, попри те відвідувачам у книгозбірні №3 було по-особливому тепло та атмосферно.
 Бібліотекарки нині для підлітків організували затишні читання. Учасники на них:

 •ділилися своїми враженнями про прочитану книгу, яка найбільше сподобалася та запам'яталася їм протягом цього літа;

 •обговорювали вчинки головних героїв;

 •міркували про те, якими б вони були книжковими персонажами;

 •зачитували найулюбленіші уривки.
 Бібліотекарки кажуть: "Дуже радує, що наші підлітки читають українську літературу, щиро люблять рідне слово. А ще щодо багатьох направду серйозних питань мають власну думку, можуть вільно її висловлювати, аргументуючи свої твердження".

 Цінність незалежності у свободі

 У День Незалежності працівниці книгозбірні №3 для присутніх діток на майданчику "Сонечко" провели інформхвилинку "Наша незалежна Україна". 

 Бібліотекарки розповіли про тернистий шлях України до незалежності та волі, про її символіку. Також дітей ознайомили з літературою про Україну та подарували їм сині та жовті кульки у вигляді сердечок.
 Працівниці книгозбірні кажуть: "Діти багато знають про нашу державу, все важливе про її символіку. Вони поважають тих, хто виборював і зараз виборює для них життя та свободу. Вони гідні сини та дочки своєї країни".

Книги для вивчення математики

 

 Якщо в школі ви думали, що математика це нудно, то ви глибоко помилялися. Не буває нудної математики, бувають погані підручники. Через математичні моделі можна зрозуміти космос, вони пояснюють рівняння, які неможливо розв’язати, та породжують дивовижні загадки. І навіть випадкові події – це не більше, ніж математичні завдання. Онлайн-школа математики Mathema та Yakaboo обрали для вас добірку книг, з якими ви зможете не лише краще вивчити та зрозуміти "царицю всіх наук", але і переконатися, що математика – це весело та цікаво. 

Стівен Строгац "Екскурсія математикою. 

Як через готелі, риб, камінці і 

пасажирів зрозуміти цю науку"

  

 Книга професора прикладної математики Корнелльського університету Стівена Строґаца здатна закохати в математику навіть тих, хто терпіти її не міг у школі. Автор дотепно пояснює дисципліну на практичних прикладах, таких як закидання м’ячика у кошик, рух потягів та купу інших звичайних повсякденних речей, на які ми звикли дивитися під іншим кутом. Автор проведе вам математичну екскурсію: від рівня садочка до університету, даючи можливість будь-кому розібратися в предметі і полюбити його.

Іен Стюарт 

"Неймовірні числа професора Стюарта" 

 З притаманною автору дотепністю він розповідає про дивовижні властивості чисел, загадку куба Фібоначчі, оповідає історію видатних математичних проривів від давнини до сучасності, розкриває секрети математичних кодів, шифрів та судоку, четвертого виміру та кубика Рубіка. А також пояснює, як одна нескінченність може бути більшою за іншу й показує, що математика є невіддільною частиною усього нашого життя.

 Читання на вихідні: 

новинки серпня

  

 Книжковий серпень – чудовий час, щоб начитатися досхочу, а може, уже й запасатись книжечками на затишну осінь. Зібрали для вас добірку найкращих новинок цього місяця, щоб вам точно було з чого вибрати. Насолоджуйтесь! 

Джон Медіна "Правила мозку для роботи. 

Наука мислити розумніше в офісі та вдома"

  Що я маю зробити, аби віднайти баланс між особистим життям і роботою? Як мені зацікавити людей під час своїх презентацій? Що я можу змінити у своєму офісі, аби з нетерпінням чекати приходу до нього в понеділок? Як мені підвищити продуктивність своєї команди, свого відділу, своєї компанії? Відповіді на ці та багато інших запитань стосовно нашої роботи знають науковці. Автор досліджує різні аспекти трудової діяльності крізь призму науково доведених фактів, спираючись на сучасні погляди наук про мозок та еволюційної біології стосовно організації офісного простору, динаміки влади, взаємодії на роботі під час і після пандемії COVID-19 та багатьох інших питань.

 Райлі Сейґер 

"Востаннє, коли я збрехала"

 

"Дві правди і одна брехня" – гра, в яку повсякчас грали Вів’єн, Наталі, Елісон та Емма у елітному літньому таборі "Соловей". Та однієї ночі ігри та дружба уриваються: Емма крізь сон бачить, як коліжанки вислизають із будиночка у темряву ночі. Дівчат так і не знайшли, вони зникли назавжди. Розчинилися в густих хащах лісу, чи потонули у моторошному Північному озері? Хоч і минуло вже п’ятнадцять років, Емму не відпускає цей загадковий трагічний випадок. Жінка над усе прагне довідатися, що сталося з дівчатами того літа. І її сподівання не виявляються марними: Вів’єн залишила їй підказки. 

Ґай Морпасс 

"П'ятеро"

 Нарешті людство знайшло розв'язання проблеми перенаселення планети – тепер у кожного є вибір: або дожити тільки до 80 років або, як зробили наші головні герої – об'єднатись у комуну, де п'ять розумів ділять одне тіло, і жити аж 150. Біллі Мілліган нарешті почувався б довершено в цьому світі. Бажаючи купити покращення для свого наступного тіла-господаря, герої вирушають до Парку Смерті, де на час можна грати, як на гроші в азартних іграх. Але один із них зникає. Хтось намагається вбити членів комуни. Але чому? Звичайний детектив ускладнюється тим, що... вбивцею можеш бути ти. Ну тобто той, хто живе з тобою в одному тілі. 

 Твій друг – книга

 Останній місяць літа маленькі читайлики разом з бібліотекарками книгозбірні №3 проводять активно. 9 серпня, до прикладу, влаштували поблизу бібліотеки літні посиденьки на свіжому повітрі.
 Бібліотекарки ознайомили дітвору з літніми книгами-цікавинками. А ще зачитали їм повчальну казочку "Запаслива білочка". Опісля розмовляли про прочитане, а саме про жадібність як рису характеру. Діти ділилися своїми враженнями та весело гомоніли.
 Працівниці книгозбірні кажуть, що подібні заходи дуже подобаються не лише дітворі, але й самим організаторкам. Адже тут діти себе відчувають вільніше. Це дуже зближує дитину і дорослого, дає можливість ближче познайомитися, повеселитися та краще пізнати особистість дитини, з’ясувавши її читацькі інтереси.

 16 порад, як боротися із втомою

  

 Так само як тіло може фізично втомитися після інтенсивних тренувань, сильне розумове виснаження та стрес можуть спричинити розумову втому. Це відбувається, коли ви постійно перевантажені, не маєте часу на належний відпочинок і відновлення, що призводить до когнітивної втоми. Вам може бути важко розв'язувати проблеми, зосереджуватися на конкретних завданнях або ухвалювати важливі рішення. Так само ви можете боротися з поширеним відчуттям, що ваш мозок виснажений або перевантажений.

Втома та затуманення мозку

 Затуманення мозку може бути побічним ефектом розумової втоми. Термін означає загальний стан розгубленості та забудькуватості. Подібно до розумової втоми, воно часто є наслідком високого рівня стресу, надмірної роботи та недосипу. Однак затуманення також може виникати внаслідок інших медичних причин, як-от: вагітність, рак, діабет, зневоднення та аутоімунні розлади. Деякі люди використовують терміни "психічна втома" та "затуманення мозку" як синоніми. Корисніше буде визнати, що затуманення часто збігається з розумовою втомою. Однак розумова втома – це сукупність психологічних і фізичних симптомів, пов’язаних із відчуттям розумової втоми.

Психічна втома vs. психічне вигорання

 Психічна втома може бути тимчасовою і ситуативною. Наприклад, студент коледжу часто відчуває себе частково або повністю виснаженим після екзаменаційного тижня. Або бухгалтер може відчувати розумову втому під час податкового сезону. Зазвичай полегшення настає тоді, коли джерело стресу минає. Психічне вигорання, з іншого боку, має тенденцію бути більш підступним, хронічним і шкідливим. Вигорання може призвести до крайньої апатії, песимізму та ізоляції. Крім того, воно може збігатися з погіршенням симптомів депресії, тривоги або розладів, пов’язаних із вживанням психоактивних речовин. Розумова втома може бути передвісником психічного вигорання. Якщо ви не подбаєте про своє виснаження, ви можете почати почуватися безпорадними та знеохоченими – ці емоції пов'язані з вигоранням.

Симптоми психічної втоми

 Важливо розпізнати симптоми розумової втоми. Виявлення цих ознак на ранніх стадіях може допомогти вам втрутитися до того, як ситуація погіршиться.  Загальні симптоми розумової втоми включають: постійне відчуття втоми або емоційного "виснаження"; відсутність мотивації виконувати щоденні завдання; відчуття, що ви не можете мислити чітко та ясно; виникають труднощі з концентрацією; проблеми з ухваленням рішень.

Маємо для вас 16 порад, як зменшити розумову втому

 Психічну втому, вірогідно, не можна уникнути, але ви можете вжити профілактичних заходів, щоб зменшити її вплив на ваше самопочуття. Навіть невеликі кроки можуть істотно змінити ваше самопочуття.

 1. Розставляйте пріоритети для важливих завдань, коли маєте найбільше енергії. Найвірогідніше, у вас є певне уявлення про те, коли ви "у своєму найкращому стані". Отже, якщо ви любите ранки, постарайтеся насамперед розібратися із зустрічами та важливими зобов’язаннями. Якщо ви більше любите день або вечір, подбайте про легші речі, перш ніж братися за складніші завдання. Це допоможе збільшити вашу розумову енергію.
 2. Запишіть завдання. Запишіть важливі завдання, зустрічі або потреби в планер та переконайтеся, що вони у вас у доступному місці. Це зменшує потребу "пам’ятати" всі ці дії та дати.
 3. Робіть регулярні перерви протягом дня. "Потужність" може здатися оптимальною, але дослідження показують, що більшість людей працюють краще, коли роблять перерви у своєму графіку. Нам усім потрібен час, щоб зарядитися. Спробуйте техніку Pomodoro, коли ви встановлюєте таймер на 25 хвилин, а потім робите 5-хвилинну перерву. Після чотирьох інтервалів зробіть більшу перерву на 20-30 хвилин.

 4. Практикуйте медитацію. Приділіть щодня принаймні 5-10 хвилин медитації. Ви можете зробити це самостійно, просто заплющивши очі та зробивши кілька глибоких вдихів, створюючи практику дихання. Або ви можете використати застосунок, обравши певну тему, як-от: зниження стресу, вдячність або самооцінка.
 5. Надайте пріоритет сну. Депривація сну може посилити розумову втому та заплутаність думок, впливаючи на все – від продуктивності до рівня енергії та настрою. Середній дорослій людині потрібно приблизно 7-9 годин сну щоночі. Наскільки це можливо, прагніть отримати достатньо якісного сну.
 6. Обмежте час на соцмережі. Може виникнути спокуса погортати соцмережі або подивитися чергову серію улюбленого шоу, але пам’ятайте про ці пасивні дії. Можливо, ви знайдете набагато більше заряду, якщо займетеся значущими хобі, які творчо кидатимуть виклик вашому розумові та розвиватимуть пристрасть до життя.
 7. Пийте воду. Зневоднення може погіршити рівень енергії та призвести до когнітивної втоми. Хоча всі люди різні, більшості потрібно щонайменше 8-10 склянок води навіть у день з низьким енергоспоживанням. Споживання збільшується при високій температурі та якщо ви дуже активні. Якщо ви відчуваєте спрагу, ваше тіло вже сигналізує про зневоднення.
 8. Зменште надмірні рішення. Намагайтеся обмежити необхідність ухвалювати багато рішень приблизно в один час. Натомість заблокуйте час, коли вам потрібно відповідати на електронні листи чи дзвінки. І як тільки ви ухвалите рішення, спробуйте його дотримуватися! 

 9. Обмежте відволікання під час роботи. Переведіть телефон у беззвучний режим або залишіть в іншій кімнаті. Установіть межі, коли ви будете входити в соціальні мережі або грати в ігри. Розмістіть табличку на дверях, щоб повідомляти колегам, коли ви працюєте та недоступні.
 10. Залишайтеся фізично активними. Розум і тіло за своєю природою пов’язані. Піклуючись про фізичний стан, ви можете почуватися бадьорішими та енергійнішими протягом дня. Це може зменшити наслідки розумової втоми.
 11. Зменште безлад. Безлад може викликати вироблення кортизолу, змушуючи вас відчувати ще більше стресу, тривоги та втоми. Поставте цілі щодо наведення порядку у своєму домі та усунення цього безладу. Навіть виконання одного завдання на день чи тиждень покращить ваш дім чи робоче місце.
 12. Уникайте або виключіть речовини, що змінюють настрій. Кофеїн, алкоголь і нікотин можуть відвертати увагу, коли ви втомлені або перевантажені. Крім того, оскільки ваше тіло розвиває до них більшу толерантність, ви більш схильні відчувати інші неприємні побічні ефекти або наслідки.
 13. Залишайтеся на зв'язку. Багато людей ізолюються від близьких, коли відчувають стрес, але така поведінка може мати зворотний ефект. Наступного разу, коли ви відчуєте себе недобре, зателефонуйте або зустріньтеся з другом. Такі зв’язки можуть бути дуже цілющими.

 14. Відмовтеся від перфекціонізму. Якщо ви постійно ставите занадто багато завдань перед собою, ви зіткнетеся з перфекціонізмом. На жаль, ця модель лише увічнює виснаження та скомпрометоване почуття власної гідності. Замість цього спробуйте просто зосередитися на тому, щоб бути достатньо хорошим і докладайте щирі зусилля, щоб бути добрішим до себе.
 15. Пам'ятайте про загальну картину. Може бути легко загубитися в повсякденних дрібницях життя. Натомість намагайтеся пам’ятати про свої найважливіші пріоритети. Перелічіть їх, якщо потрібно, і переглядайте цей список якомога частіше. Зробіть пріоритетом баланс між роботою та особистим життям.
 16. Шукайте лікування. Психічна втома може бути основним симптомом інших психічних захворювань. Якщо її не лікувати, це може серйозно погіршити якість вашого життя. Робота з терапевтом може допомогти вам зміцнити розуміння та розробити кращі інструменти для керування тригерами. 
 Якщо ви зараз перебуваєте в стані розумової втоми, знайти мотивацію змінити ситуацію може здатися справді складною справою. Однак навіть незначні зміни звичок можуть допомогти вам почуватися краще. Не забувайте шукати підтримку та просити про допомогу, коли вона вам потрібна. Ситуація може покращитися, і ви можете вийти з цього!

 Українська книга 

англійською мовою

  

 Книга – найкращий подарунок. Тож Вікенд підготував добірку українських видань, які можна сміливо дарувати іноземцям. Це книги про Україну, наші культуру, традиції, смаки. І про те, яка класна у нас мова, чудові казки та талановиті ілюстратори. Якщо ви хоча б раз стикалися з питанням, що подарувати іноземним друзям, ви знаєте, як непросто підібрати те, що точно буде цікавим, корисним, зручним у доставці й про Україну.

Богдан Логвиненко 

"Ukraїner. Країна зсередини"

 Подарункове, альбомне, красиве видання від проєкту Ukraїner про Україну, якою вона є насправді: з дивовижною природою Карпат та одеськими катакомбами, з синьооким Синевиром і затопленою Бакотою, з дерев’яними церквами Полісся та Острозькими синагогами, гіпсовими печерами Поділля та золотими пісками Олешків. Зібрані в альбомі фотографії та історії унікальні – результат багаторічної праці команди, що не лише відшукує матеріали та розповідає про свої знахідки українською, але й транслює правду про дивовижну країну англійською, німецькою, іспанською, польською, російською та багатьма іншими мовами світу.

Юлія Савостіна 

"Ukrainian Castles and Palaces. Travel Guide"

 

 Найкращі місця України, які варто відвідати. Найсмачніші страви, які варто спробувати. Найцікавіші дороги, якими варто проїхати. Журналістка Юлія Савостіна давно подорожує Україною та ділиться найцікавішими знахідками. Книга про замки та палаци – це спроба відкрити країну такою, якою її мало хто знає: в альбомі зібраний досвід, який авторка отримала за тисячі кілометрів доріг, сотні міст, десятки палаців.

Що подарувати тим, 

хто любить читати

 

 На перший погляд здається, що обрати подарунок книголюбу – це легка справа. Проте, придбавши наукову чи художню літературу, ви навряд здивуєте людину, яка перечитала сотні чи навіть тисячі книг. До вибору подарунка тому, хто любить читати потрібно поставитися серйозно та відповідально. Ідеї 24 допоможуть вам обрати не лише корисні, а й стильні, привабливі та оригінальні подарунки для книголюбів. У нашому списку не буде традиційних електронних книг, сертифікатів на покупки чи банальних закладок. Лише оригінальні та нестандартні подарунки.
 1. Плакат для того, щоб зазначати прочитані книги.

 2. Настільна лампа з підставкою для книг.

 3. Незвичні закладки з гравіюванням (вислови, ініціали, назви улюблених книг тощо).

 4. Подушка для читання.

 5. Подушка-підставка.