Книги про фізичне та 

ментальне здоров'я

 Щороку 7 квітня відзначається Всесвітній день здоров'я. Практику святкування Всесвітнього дня здоров'я 7 квітня започатковано з 1950 року. Мета святкування – підкреслити важливість здоров’я кожної людини і людства в цілому. З цієї нагоди пропонуємо для вас добірку, яка допоможе вам покращити фізичне та ментальне здоров'я. Тут ви знайдете поради для підтримки тіла у формі, боротьби зі стресом і покращення емоційного стану. Обирайте і читайте, щоб почуватися краще кожного дня!

 Юлія Василенко "Замість дієт. 

Як змінити харчову поведінку і ставлення до їжі"

 Довкола так багато інформації про харчування, що, напевне, чи не кожен з нас так чи інакше відчував тривогу в очікуванні вечері. Дієтологиня Юлія Василенко впевнена, що все це можна змінити й харчуватися так, аби прийти до комфортної ваги здоровим, передусім для психіки, шляхом. Мета книжки – змінити мислення щодо того, яким має бути харчування й, головне, ставлення до себе та до їжі. Ця книжка практична. У ній багато завдань, виконуючи які, ви зможете налагодити свої стосунки з їжею. Це книжка для тих, хто хоче схуднути чи набрати вагу, має незбалансований раціон або бажає змінити своє ставлення до їжі та сприйняття власного тіла.

 Тім Кантофер "Хвороби, спричинені стресом. 

Поради для людей, які занадто багато віддають"

 За свою багаторічну практику у психіатрії доктор Тім Кантофер допоміг сотням людей упоратися з різними проблемами, що негативно впливали на їхні життя. У цій своїй праці він ґрунтовно підійшов до розгляду хвороб, що виникають через надмірний стрес, та пошуку способів для їх запобігання й лікування. Зробіть крок до свободи жити власним розумом, не боячись помилок, не нехтуючи своїми почуттями і не приносячи себе у жертву, аби догодити іншим! Ця книжка допоможе вам зрозуміти причини вашого стресу (минулі і теперішні), а також розпізнати людей, які можуть погіршувати ваш стан, і викреслити їх зі свого життя або принаймні мінімізувати їхній вплив.

 Юрій Гайдук, Катерина Столяренко 

"Зрозуміло про важливе. 

Психосоматика. Твоє тіло говорить"

Ч и замислювалися ви, як емоції впливають на ваше тіло? Чому після стресу з’являється головний біль, а тривалі переживання можуть обернутися серйозними захворюваннями? Ця книга – ваш путівник у світ психосоматики, де тіло і душа нерозривно пов’язані. Видання підходить для тих, хто хоче покращити якість життя, краще розуміти себе і своє тіло, а також знайти нові шляхи до зцілення без зайвих ліків. Це не просто книга, а ключ до вашого внутрішнього світу. Ви готові почути, що хоче сказати ваше тіло?

 Ліз Бурбо "Слухай своє тіло –

найкращого друга у всьому світі"

 Наше тіло знає більше, ніж ми. Воно може стати мудрим порадником та розібратися із труднощами, якщо навчитися правильно тлумачити його мову. Давно мрієте змінити своє життя, але щось уперто стає на заваді? Річ у тім, що ви просто не слухаєте своє тіло та нехтуєте його потребами. Для того щоб навчитися тлумачити знаки, уникати захворювань та негативних думок, Ліз Бурбо пропонує низку простих вправ і медитацій. Зміцнивши здоров’я ментального, емоційного та фізичного тіла, ви зможете перепрограмувати свідомість і нарешті стати тим, ким завжди мріяли бути.

 М.В. Москаленко "Жити для себе. 

6 ключів до щастя"

 У цьому виданні, яке ви тримаєте в руках, з’явилася передмова і докладний розділ, де я розбираю кожне правило, говорю про нюанси і глибше пояснюю методику, щоб застосовувати її стало простіше. Щоб жити стало легше, зрозуміліше, а головне – щасливіше. Будь-який конфлікт у сім’ї, на роботі, в коханні та дружбі – це лише відображення вашого внутрішнього конфлікту. Тому розбиратися треба не з оточуючими – розбиратися треба з собою. І перемігши неврози, зажити з радістю.

 Домінік Спенст "6 хвилин. 

Щоденник сну, який навчить швидко 

засинати й прокидатися бадьорим"

 Дослідження показують: хороший сон робить нас здоровішими та щасливішими. Він навіть важливіший, ніж дієта й фізичні вправи! А втім, майже 80 відсотків людей погано сплять. Домінік Спенст, автор щоденника-бестселера "6 хвилин", пропонує програму, яка допоможе нам перейти до 20 відсотків тих, хто спить добре. Мільйони людей уже скористалися перевіреним принципом "6 хвилин" Домініка Спенста. Цей же успішний принцип тепер забезпечить вам спокійні ночі. У книзі сучасні результати досліджень сну об’єднані з розділом для ведення щоденника, який допоможе з’ясувати, що заважає вам добре спати, і повернути регулювальні гвинти, які нарешті дадуть змогу знову виспатися.