5 способів зменшити
рівень стресу
Усі ми проживали такі дні. А зараз враження, ніби вони безкінечні. Ми вважаємо: українці неймовірні. Щодня ми підтримуємо одне одного, жертвуємо гроші, не даємо економіці вмерти. Та, щоб продовжувати й далі виживати в умовах війни, необхідно найперше подбати про себе. Тому ми продовжуємо в статтях розповідати вам, як це можна зробити. Тому що ментальне і фізичне здоров’я – не роздільні. Аби організм міг добре функціонувати, треба дбати про обидві складові.
Турбота про себе – це ключ до того, щоб залишатися при здоровому глузді під час напружених робочих тижнів, і, як би важливо не було тримати кардіо в тонусі, іноді вам просто потрібно розслабитися. Ось кілька способів.
1. Вимкніть телефон, відставте його й розслабтеся. Правило №1 – прибери телефон подалі. Останнє, що вам потрібно після важкого дня, – це гортати соціальні мережі, порівнюючи своє життя із фейковим світом Insta.
2. Наберіть ванну. Настав час дістати улюблені бомбочки для ванни, які вам подарували на якийсь із корпоративів.
2. Наберіть ванну. Настав час дістати улюблені бомбочки для ванни, які вам подарували на якийсь із корпоративів.
3. Знайдіть хорошу книгу. Коли ви востаннє брали до рук справжню книгу? Ви знаєте, книга з паперу, а не та, яку ви читаєте через свій телефон, планшет чи Kindle? На честь того, що ви виконали Правило №1, знайдіть собі гарну книгу, де ви зможете гортати сторінки, нюхати папір і просто відпочивати.
4. Налийте собі келих (або два) вина. Вина немає? Ви коли-небудь бачили один із тих келихів, у які поміщається ціла пляшка вина? Сьогодні ввечері може бути просто ніч для цього (жартуємо, але не точно). Іноді ви повинні лікувати себе. Ніщо не зрівняється з келихом (або двома-чотирма) Мерло у поєднанні з гарною книгою та гарячою ванною.
4. Налийте собі келих (або два) вина. Вина немає? Ви коли-небудь бачили один із тих келихів, у які поміщається ціла пляшка вина? Сьогодні ввечері може бути просто ніч для цього (жартуємо, але не точно). Іноді ви повинні лікувати себе. Ніщо не зрівняється з келихом (або двома-чотирма) Мерло у поєднанні з гарною книгою та гарячою ванною.
5. Запаліть свічки або розпиліть ефірні олії. І останнє, але не менш важливе: останній штрих у вашому прихистку від стресу: свічки та/або ефірні олії. Запаліть свічку або увімкніть дифузор і приступайте до ароматерапії. Відомо, що аромати, як-от лаванда, евкаліпт, ромашка та ладан, допомагають заспокоїти нерви і є природним засобом від занепокоєння.
Джерело: Uamodna